不一样的水中瑜伽
水中瑜伽，最大的吸引力在于水流作用于人体的柔软性，它让人在轻松完成美体之余，还能享受沐浴般的冰凉畅快。因为要对抗水中的阻力，水中瑜伽一周只需练习两次就可以达到普通瑜伽每天练习的效果。水中瑜伽的独到之处在于：
1.水的阻力能帮助练习者消耗更多热量，达到减肥塑身的效果。
2.水的浮力让动作完成得更加轻松。
3.水的柔软性可保护人体在练习时不受损伤，减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛。
4.水中瑜伽更具有娱乐性，强调一种和谐的美感，练习者更容易产生愉悦感，而不会感到枯燥。
5.水中瑜伽可消除疲劳，提高注意力，加强心肺功能。
下面教大家一组水中瑜伽动作：
1.舞王式
双脚平行站立，吸气时双臂平举向上，呼气时右腿后弯、右臂向后抓住右脚踝关节，左手掌心向后，眼睛朝右看(见图1)。左脚稳稳站住，保持呼吸和平衡，还原后换另一边。
2.莲花式
站立，双脚微分呈八字，吸气，手臂上举，双手在头顶合十，呼气下蹲，膝盖向两边分，抬起两脚脚跟，前脚掌着地，眼睛朝上专注于一点，保持自然呼吸(见图2)。换另一边重复练习。
3.单腿平衡
站立在池边的楼梯上，吸气，双手上举在头顶合十，呼气时左腿后抬，脚尖朝后，充分伸展脊柱和全身肌肉，眼睛专注看向前方某一点。
4.祈祷式
双腿分开站立，与肩同宽，双手在背后合十，尽量放于肩胛骨中间，吸气，胸腔打开，肩胛骨向后收拢，呼气时脊柱微微向后仰，仰面朝天，凝神保持自然呼吸。
对于水中瑜伽的练习，每个动作没有时间和次数的要求，练习者根据自己身体的情况，自行掌握就可以了。王媛, http://www.100md.com
1.水的阻力能帮助练习者消耗更多热量，达到减肥塑身的效果。
2.水的浮力让动作完成得更加轻松。
3.水的柔软性可保护人体在练习时不受损伤，减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛。
4.水中瑜伽更具有娱乐性，强调一种和谐的美感，练习者更容易产生愉悦感，而不会感到枯燥。
5.水中瑜伽可消除疲劳，提高注意力，加强心肺功能。
下面教大家一组水中瑜伽动作：
1.舞王式
双脚平行站立，吸气时双臂平举向上，呼气时右腿后弯、右臂向后抓住右脚踝关节，左手掌心向后，眼睛朝右看(见图1)。左脚稳稳站住，保持呼吸和平衡，还原后换另一边。
2.莲花式
站立，双脚微分呈八字，吸气，手臂上举，双手在头顶合十，呼气下蹲，膝盖向两边分，抬起两脚脚跟，前脚掌着地，眼睛朝上专注于一点，保持自然呼吸(见图2)。换另一边重复练习。
3.单腿平衡
站立在池边的楼梯上，吸气，双手上举在头顶合十，呼气时左腿后抬，脚尖朝后，充分伸展脊柱和全身肌肉，眼睛专注看向前方某一点。
4.祈祷式
双腿分开站立，与肩同宽，双手在背后合十，尽量放于肩胛骨中间，吸气，胸腔打开，肩胛骨向后收拢，呼气时脊柱微微向后仰，仰面朝天，凝神保持自然呼吸。
对于水中瑜伽的练习，每个动作没有时间和次数的要求，练习者根据自己身体的情况，自行掌握就可以了。王媛, http://www.100md.com