养成健康de饮茶习惯
养成健康
de饮茶习惯
de
饮茶习惯
茶是嗜好品之一，一旦喜欢上喝茶，很容易养成习惯。但是，不正确的饮茶习惯，往往对健康不利。
不要清晨空腹喝茶 有很多喝茶人清晨起床第一件事就是喝杯茶。茶是寒性，长此以往，您的胃一定会受到伤害。如果您已经养成这样的习惯，那么必须改。怎么改呢？先从前一天晚上改起。那就是，晚饭要早吃、少吃，不要饱腹睡觉，而且晚饭尽量不吃油性大、过咸或者不好消化的食物。
不要饭中或者饭前饭后喝浓茶 茶中的鞣酸能沉淀蛋白质，有收敛止血的作用。在吃饭时喝茶，会影响胃肠对蛋白质的吸收，不利于身体健康。
不要以浓茶醒酒 酒后饮浓茶，会加快血液循环，加速乙醇在肾脏的集结，容易使肾受伤。同时，还会加重心脏的负担，对高血压、冠心病患者尤其不利。
贫血者不宜饮茶 还是鞣酸的原因。因为鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成不能被人体吸收的物质，所以，缺铁性贫血的患者不宜喝浓茶，特别是在饭中和饭前饭后，尽量不要喝茶。如果想喝茶，可以选择喝红茶、熟普洱茶等茶品。
不要喝高农残的茶 由于茶叶的生产过程中需要杀虫，喷洒杀虫剂，如果采摘、加工不当，容易造成药物残留。另外，不良环境中生产出的茶叶还会有重金属残留超标的问题。所以，喝茶一定要看商标，尽量选择大厂的，有品牌的，有各种质量认证的茶品，安全可靠。如果有经济实力，最好选择有机、绿色标志的茶品。
不要迷信喝新茶 品茶不是越新鲜越好。从营养学角度来讲，最新鲜的茶叶营养成分不一定是最好的。新茶是指采摘下来不足一个月的茶叶，这些茶叶因为没有经过一段时间的放置，有些对身体有不良影响的物质，如多酚类、醇类、醛类等物质还没有被完全氧化，如果长时间喝新茶，有可能出现腹泻、腹胀等不良反应。
一些半发酵的乌龙茶发酵度比较低，有些焙火度比较高，这些茶也不适合喝新制成的，最好放置一段时间再喝。
食全素者少喝茶 假如您是食全素者，那么日常饮茶要注意，不宜多饮，可以饮用一些乌龙茶或者清淡些的茶。另外，如果喜欢喝茶，一定注意在饮食中增加些补血、补钙的食物。
不要追求好茶 茶是嗜好品，在品饮过程中，容易越喝越贵，控制不住自己的钱袋。所以，在这里建议大家把握一个原则，那就是，购买茶叶茶具的支出，不要超过自己收入的10%。
不要追时髦 喝茶是自己的感受，因为每个人的个体差异较大，别人喝着好的茶，未必适合你，现在流行的茶、价格高的茶，对你也未必是好茶，要有自己的主见，细心体验自己的品饮感受，不要被一些宣传和商家忽悠。
找到一款适合自己身体，适合自己消费水平的茶，长期饮用，避免以上一些不良做法，持之以恒，就能成为一位真正会喝茶的人。
文/张东, http://www.100md.com
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饮茶习惯
茶是嗜好品之一，一旦喜欢上喝茶，很容易养成习惯。但是，不正确的饮茶习惯，往往对健康不利。
不要清晨空腹喝茶 有很多喝茶人清晨起床第一件事就是喝杯茶。茶是寒性，长此以往，您的胃一定会受到伤害。如果您已经养成这样的习惯，那么必须改。怎么改呢？先从前一天晚上改起。那就是，晚饭要早吃、少吃，不要饱腹睡觉，而且晚饭尽量不吃油性大、过咸或者不好消化的食物。
不要饭中或者饭前饭后喝浓茶 茶中的鞣酸能沉淀蛋白质，有收敛止血的作用。在吃饭时喝茶，会影响胃肠对蛋白质的吸收，不利于身体健康。
不要以浓茶醒酒 酒后饮浓茶，会加快血液循环，加速乙醇在肾脏的集结，容易使肾受伤。同时，还会加重心脏的负担，对高血压、冠心病患者尤其不利。
贫血者不宜饮茶 还是鞣酸的原因。因为鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成不能被人体吸收的物质，所以，缺铁性贫血的患者不宜喝浓茶，特别是在饭中和饭前饭后，尽量不要喝茶。如果想喝茶，可以选择喝红茶、熟普洱茶等茶品。
不要喝高农残的茶 由于茶叶的生产过程中需要杀虫，喷洒杀虫剂，如果采摘、加工不当，容易造成药物残留。另外，不良环境中生产出的茶叶还会有重金属残留超标的问题。所以，喝茶一定要看商标，尽量选择大厂的，有品牌的，有各种质量认证的茶品，安全可靠。如果有经济实力，最好选择有机、绿色标志的茶品。
不要迷信喝新茶 品茶不是越新鲜越好。从营养学角度来讲，最新鲜的茶叶营养成分不一定是最好的。新茶是指采摘下来不足一个月的茶叶，这些茶叶因为没有经过一段时间的放置，有些对身体有不良影响的物质，如多酚类、醇类、醛类等物质还没有被完全氧化，如果长时间喝新茶，有可能出现腹泻、腹胀等不良反应。
一些半发酵的乌龙茶发酵度比较低，有些焙火度比较高，这些茶也不适合喝新制成的，最好放置一段时间再喝。
食全素者少喝茶 假如您是食全素者，那么日常饮茶要注意，不宜多饮，可以饮用一些乌龙茶或者清淡些的茶。另外，如果喜欢喝茶，一定注意在饮食中增加些补血、补钙的食物。
不要追求好茶 茶是嗜好品，在品饮过程中，容易越喝越贵，控制不住自己的钱袋。所以，在这里建议大家把握一个原则，那就是，购买茶叶茶具的支出，不要超过自己收入的10%。
不要追时髦 喝茶是自己的感受，因为每个人的个体差异较大，别人喝着好的茶，未必适合你，现在流行的茶、价格高的茶，对你也未必是好茶，要有自己的主见，细心体验自己的品饮感受，不要被一些宣传和商家忽悠。
找到一款适合自己身体，适合自己消费水平的茶，长期饮用，避免以上一些不良做法，持之以恒，就能成为一位真正会喝茶的人。
文/张东, http://www.100md.com