秋季多吃点温性食品
许多地方都有“贴秋膘”的习俗，老年朋友们更是一贯遵循着“秋冬进补”的养生原则，这样可以增强人体对秋冬季的适应能力。那么，在秋季进补时，还要格外注意些什么呢？
首先，老年朋友要适当多吃一些温性的食物。大部分老年朋友都属于虚寒性体质，虚寒性体质的老年朋友在冬季常常手脚发凉，很容易怕冷，因此，这类老年朋友在秋季进补应以温补为主。羊肉、狗肉、河虾、海虾、大枣、龙眼肉等偏温的食物具有温补脾肾，御寒增暖等作用，比较适合虚寒体质的老年朋友在秋季食用，可为冬季的健康奠定基础。但需要提醒大家的是由于秋季的气候特点是燥气当令，特别是晚秋时节，气候比较干燥，部分老年人会显得津液不足，而出现口干舌燥、大便秘结等症状，特别是少数阴虚燥热体质的老年朋友，上述症状更为明显。此时，应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物，如豆浆、百合、西红柿及禽蛋奶类，这些食物大多不寒不热、性质平和且具有滋补气血之功。
其次，进食的各种饭菜，要保持温热，切忌寒凉。老年人胃肠功能差，对冷食刺激比较敏感，因此，入秋后老年朋友应少食或不食西瓜、梨、绿豆等寒凉性的食物，与各种冷饮更是要彻底划清界限。
最后，把杯中凉性的茶换为性质温和的茶。有些老年朋友喜欢喝铁观音等苦味特别大的浓茶提神。需要提醒大家的是，这些茶在泻火的同时，也特别容易伤胃。因此，在气温逐渐降低的秋季，老年朋友最好选择性质温和一些的茶，其中普洱茶就是不错的选择。普洱茶属于发酵茶，口感比较平和，属性也比较温和，既有养胃的功效，又可辅助降低血脂，比较适合老年人饮用。, http://www.100md.com(中华中医药学会 庄乾竹(医学博士))
首先，老年朋友要适当多吃一些温性的食物。大部分老年朋友都属于虚寒性体质，虚寒性体质的老年朋友在冬季常常手脚发凉，很容易怕冷，因此，这类老年朋友在秋季进补应以温补为主。羊肉、狗肉、河虾、海虾、大枣、龙眼肉等偏温的食物具有温补脾肾，御寒增暖等作用，比较适合虚寒体质的老年朋友在秋季食用，可为冬季的健康奠定基础。但需要提醒大家的是由于秋季的气候特点是燥气当令，特别是晚秋时节，气候比较干燥，部分老年人会显得津液不足，而出现口干舌燥、大便秘结等症状，特别是少数阴虚燥热体质的老年朋友，上述症状更为明显。此时，应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物，如豆浆、百合、西红柿及禽蛋奶类，这些食物大多不寒不热、性质平和且具有滋补气血之功。
其次，进食的各种饭菜，要保持温热，切忌寒凉。老年人胃肠功能差，对冷食刺激比较敏感，因此，入秋后老年朋友应少食或不食西瓜、梨、绿豆等寒凉性的食物，与各种冷饮更是要彻底划清界限。
最后，把杯中凉性的茶换为性质温和的茶。有些老年朋友喜欢喝铁观音等苦味特别大的浓茶提神。需要提醒大家的是，这些茶在泻火的同时，也特别容易伤胃。因此，在气温逐渐降低的秋季，老年朋友最好选择性质温和一些的茶，其中普洱茶就是不错的选择。普洱茶属于发酵茶，口感比较平和，属性也比较温和，既有养胃的功效，又可辅助降低血脂，比较适合老年人饮用。, http://www.100md.com(中华中医药学会 庄乾竹(医学博士))