呵护好你的呼吸道
冬天的空气干燥，湿度较低，不少人会出现口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮肤干燥发痒等症状，削弱了人体上呼吸道的防御功能，容易诱发各种呼吸道疾病。那么，该如何呵护呼吸道呢？
注意室内通风：应经常开门窗通风换气，但每次通风时间不宜过长，以15分钟为宜，或在室内放置负离子发生器，以保持空气流通，保证空气新鲜。
注意生活规律，保证充足睡眠：要适当休息避免过度劳累。充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
提高室内空气的相对湿度：多喝开水、室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水等，均可提高空气的相对湿度。
加强锻炼，增强体质：散步、慢跑、做广播操、打太极拳等，均为不错的办法。
免疫预防：流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。
补充营养，适当增加水分和维生素的摄入：应注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。 维生素A、维生素C 及维生素D等营养素具有增强人体免疫力的作用，适当地补充，可以使免疫力增强，有效地防止疾病。
注意个人防护：保持良好的个人卫生习惯，尽量少去人群聚集的公共场所。
早发现、早治疗：一旦出现呼吸道症状时，应及时就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药。, 百拇医药(河北 刘涓(副主任医师))
注意室内通风：应经常开门窗通风换气，但每次通风时间不宜过长，以15分钟为宜，或在室内放置负离子发生器，以保持空气流通，保证空气新鲜。
注意生活规律，保证充足睡眠：要适当休息避免过度劳累。充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
提高室内空气的相对湿度：多喝开水、室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水等，均可提高空气的相对湿度。
加强锻炼，增强体质：散步、慢跑、做广播操、打太极拳等，均为不错的办法。
免疫预防：流行季节前可进行相应的预防接种，如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。
补充营养，适当增加水分和维生素的摄入：应注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。 维生素A、维生素C 及维生素D等营养素具有增强人体免疫力的作用，适当地补充，可以使免疫力增强，有效地防止疾病。
注意个人防护：保持良好的个人卫生习惯，尽量少去人群聚集的公共场所。
早发现、早治疗：一旦出现呼吸道症状时，应及时就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药。, 百拇医药(河北 刘涓(副主任医师))