秋凉“汗发”健身提神
又到了多事之秋。由于季节转换，很多不善于活动的人，特别是老年人,往往因很少出汗而感到身体乏力，提不起精神。那么，在多事之秋是否有简易的健身提神的好方法？
祖国医学认为，采用“汗法”可以帮助老年人健身提神，还能起到解表散邪、退热止痛的作用。因此，我国古代把“汗发”列为八大疗法之一。因为从人的生理角度来讲，出汗能够调节人的体温，排泄体内代谢废物。并能调节水盐代谢和清洁皮肤，扩张周围的小血管，改善微循环，促进整个机体的活动功能。在家里，通常可以采用吃热粥发汗、洗温水澡发汗、健身运动发汗等“汗发”。具体方法如下：
吃热粥发汗法：在室温较高的室内，温度不高可多穿衣服，快速吃一、二碗热粥，可以出汗。一般以赤豆粳米粥或绿豆糯米粥为宜。
洗温水澡发汗法：在浴室或家中用浴罩洗温水澡，由干温度较高，容易蒸发体内汗水，产生一种舒畅的感觉。
健身运动发汗法：采用跑步、引体向上、俯卧撑等活动，使上下肢肌肉不停地运动，产生热量而引起发汗，穿着和运动量则根据自己身体的耐受力来决定。
不过，在发汗时要注意两点：一是汗水不要发得过多，避免发生虚脱，发汗后要擦干身子，换上干净内衣裤；二是发汗次数不要太多，一般以每周2次为宜，以免发汗过多产生副作用。(裘萍), 百拇医药
祖国医学认为，采用“汗法”可以帮助老年人健身提神，还能起到解表散邪、退热止痛的作用。因此，我国古代把“汗发”列为八大疗法之一。因为从人的生理角度来讲，出汗能够调节人的体温，排泄体内代谢废物。并能调节水盐代谢和清洁皮肤，扩张周围的小血管，改善微循环，促进整个机体的活动功能。在家里，通常可以采用吃热粥发汗、洗温水澡发汗、健身运动发汗等“汗发”。具体方法如下：
吃热粥发汗法：在室温较高的室内，温度不高可多穿衣服，快速吃一、二碗热粥，可以出汗。一般以赤豆粳米粥或绿豆糯米粥为宜。
洗温水澡发汗法：在浴室或家中用浴罩洗温水澡，由干温度较高，容易蒸发体内汗水，产生一种舒畅的感觉。
健身运动发汗法：采用跑步、引体向上、俯卧撑等活动，使上下肢肌肉不停地运动，产生热量而引起发汗，穿着和运动量则根据自己身体的耐受力来决定。
不过，在发汗时要注意两点：一是汗水不要发得过多，避免发生虚脱，发汗后要擦干身子，换上干净内衣裤；二是发汗次数不要太多，一般以每周2次为宜，以免发汗过多产生副作用。(裘萍), 百拇医药