老人要预防心源性猝死
谢晋之死敲响警钟
周芳
电影大师谢晋10月18日凌晨在浙江上虞因心源性猝死去世,享年85岁。专家提醒，秋季是心脑血管病的多发季节。有高血压、糖尿病等“老病根”的老年人应该格外注意。预防心源性猝死的发生，要做好以下几点。
定期体检：无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管疾病以及心源性猝死，经常会找上貌似健康的人。特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的人。
戒烟：吸烟的危害众所周知，吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。
合理膳食：选择高蛋白质、易消化的食物，如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油，如花生油、玉米油等，多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。
防止肥胖：肥胖给心血管系统带来不利的负担，体重超重5公斤，心脏的负担即增加10%。因此，要不遗余力地防止肥胖。
积极治疗原有的疾病：如高血压、冠心病等。
避免精神过度紧张：精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪，自我调整。
生活要有规律：按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合、保持良好的卫生习惯。
适量运动：适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速。, http://www.100md.com
周芳
电影大师谢晋10月18日凌晨在浙江上虞因心源性猝死去世,享年85岁。专家提醒，秋季是心脑血管病的多发季节。有高血压、糖尿病等“老病根”的老年人应该格外注意。预防心源性猝死的发生，要做好以下几点。
定期体检：无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管疾病以及心源性猝死，经常会找上貌似健康的人。特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的人。
戒烟：吸烟的危害众所周知，吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。
合理膳食：选择高蛋白质、易消化的食物，如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油，如花生油、玉米油等，多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。
防止肥胖：肥胖给心血管系统带来不利的负担，体重超重5公斤，心脏的负担即增加10%。因此，要不遗余力地防止肥胖。
积极治疗原有的疾病：如高血压、冠心病等。
避免精神过度紧张：精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪，自我调整。
生活要有规律：按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合、保持良好的卫生习惯。
适量运动：适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速。, http://www.100md.com