胃下垂运动疗法
胃下垂是消化系统的常见病。运动锻炼对其治疗有辅助作用。
1.挺身运动：取仰卧位，头枕枕头，两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，髋部尽量挺起呈半桥型，维持一定时间，然后还原休息，再做，总时间应有3～5分钟。
2.举腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20～30厘米高处停止不动，抬腿约10秒钟，然后还原再做第二次。
3.摆腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20～30厘米高处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动。
4.背部运动：取俯卧位，体后屈，反复多次。
5.腹部运动：取仰卧位，两臂前举，收腹。上体尽量抬起，同时两腿伸直尽量举高，停10秒钟后还原。
6.仰卧起坐：取仰卧位，下肢不动，收腹，坐直，上体成坐位后还原成仰卧。
胃下垂患者采用运动疗法，不可求成心切，需从小量运动做起。每次饭后应注意适当休息，不宜多运动，以免增加胃的负担。
摘自《天津老年时报》, http://www.100md.com
1.挺身运动：取仰卧位，头枕枕头，两腿弯曲，足跟尽量靠近臀部，髋部尽量挺起呈半桥型，维持一定时间，然后还原休息，再做，总时间应有3～5分钟。
2.举腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床20～30厘米高处停止不动，抬腿约10秒钟，然后还原再做第二次。
3.摆腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床20～30厘米高处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动。
4.背部运动：取俯卧位，体后屈，反复多次。
5.腹部运动：取仰卧位，两臂前举，收腹。上体尽量抬起，同时两腿伸直尽量举高，停10秒钟后还原。
6.仰卧起坐：取仰卧位，下肢不动，收腹，坐直，上体成坐位后还原成仰卧。
胃下垂患者采用运动疗法，不可求成心切，需从小量运动做起。每次饭后应注意适当休息，不宜多运动，以免增加胃的负担。
摘自《天津老年时报》, http://www.100md.com