长寿有三宝——著名中医杨友鹤的养生之道
“我打算100岁还上班。”当杨友鹤教授笑眯眯地说这话时，你别惊讶。作为全国名老中医，今年98岁的他至今仍坐诊，每周两次。
杨教授有什么长寿秘诀，活得如此精神呢？说到养生，杨教授背了一段《黄帝内经》里的话。大意是，黄帝问他的老师岐伯：上古的人为什么能活100岁而不见衰老？岐伯说，那是因为他们“饮食有节，起居有常，不妄做劳”啊。他说自己的养生秘诀主要来自这里。
杨教授吃饭很有节制，早上一碗牛奶，一个鸡蛋，一块绿豆糕。作为洛阳人，他中午爱喝浆面条，吃烙饼卷菜，还经常吃两块红烧肉或卤肉。晚上吃小米或大米熬的稀饭，里面有大枣、梨、山药。
杨教授早上6点起床，晚上8点睡觉，午饭后要百步走，生活极有规律。他每天主要的锻炼是早上做“八段锦”。具体动作是，站起直立，两手掌心向外向上托起，然后弯腰，像打捞东西一样双手下捞，这叫“托天捞地”，可以帮助消化；双手叉腰，脖子和腰部一起左右扭动，这叫“摇头摆尾”，可以去心火。
杨教授说，不妄做劳对于他这样年纪的人来说，主要是没有非分之想，脑子不装别的，“专用”——除了上班，就是看报关心国家大事。
在养生方面，杨教授认为“正气存内，邪不可干”，只要自身的免疫功能好，病邪就不容易入侵。他家里备有一种叫“三解汤”的茶饮，里面有生绿豆50粒(捣碎)，毛尖茶8克，冰糖15克。将绿豆(捣碎)带皮同茶叶、冰糖共合一杯。开水冲后加盖，约10分钟后代茶饮用。生绿豆具有清肺热及解毒作用，茶叶可提神助消化，冰糖调和脾胃，可协同绿豆有清热之功。对于感冒初期咽喉疼痛，或因内热出现咽喉干痛、轻咳等均有良效，可作为保健茶长期服用。
, 百拇医药(詹建)
杨教授有什么长寿秘诀，活得如此精神呢？说到养生，杨教授背了一段《黄帝内经》里的话。大意是，黄帝问他的老师岐伯：上古的人为什么能活100岁而不见衰老？岐伯说，那是因为他们“饮食有节，起居有常，不妄做劳”啊。他说自己的养生秘诀主要来自这里。
杨教授吃饭很有节制，早上一碗牛奶，一个鸡蛋，一块绿豆糕。作为洛阳人，他中午爱喝浆面条，吃烙饼卷菜，还经常吃两块红烧肉或卤肉。晚上吃小米或大米熬的稀饭，里面有大枣、梨、山药。
杨教授早上6点起床，晚上8点睡觉，午饭后要百步走，生活极有规律。他每天主要的锻炼是早上做“八段锦”。具体动作是，站起直立，两手掌心向外向上托起，然后弯腰，像打捞东西一样双手下捞，这叫“托天捞地”，可以帮助消化；双手叉腰，脖子和腰部一起左右扭动，这叫“摇头摆尾”，可以去心火。
杨教授说，不妄做劳对于他这样年纪的人来说，主要是没有非分之想，脑子不装别的，“专用”——除了上班，就是看报关心国家大事。
在养生方面，杨教授认为“正气存内，邪不可干”，只要自身的免疫功能好，病邪就不容易入侵。他家里备有一种叫“三解汤”的茶饮，里面有生绿豆50粒(捣碎)，毛尖茶8克，冰糖15克。将绿豆(捣碎)带皮同茶叶、冰糖共合一杯。开水冲后加盖，约10分钟后代茶饮用。生绿豆具有清肺热及解毒作用，茶叶可提神助消化，冰糖调和脾胃，可协同绿豆有清热之功。对于感冒初期咽喉疼痛，或因内热出现咽喉干痛、轻咳等均有良效，可作为保健茶长期服用。
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