自制两款老年人“秋季宁神粥”
栗子龙眼粥 防腰酸腿痛，提高睡眠质量。
材料(三人食量)：栗子20个，龙眼肉100克，大米100克，另备白糖少量。
做法：栗子去皮洗净，在冷水中浸泡3小时后剥壳备用，大米略淘备用。锅中入水1500克，放入大米和栗子后盖上盖子，用中火将水烧沸，然后改用小火再煮40分钟，最后放入龙眼肉和糖，继续微火焖10分钟。
松仁金瓜粥 调理肠胃，养肝润肺。
材料(三人食量)：松仁50克，大米150克，老南瓜切丁50克，蜂蜜适量。
做法：松子仁和大米淘净，加水1500克，盖好盖子后用中火煮开，然后用小火煮40分钟至熟烂，再将南瓜丁放下用微火煮10分钟，最后加入蜂蜜调匀即可食用。
文/陈亦权, http://www.100md.com
材料(三人食量)：栗子20个，龙眼肉100克，大米100克，另备白糖少量。
做法：栗子去皮洗净，在冷水中浸泡3小时后剥壳备用，大米略淘备用。锅中入水1500克，放入大米和栗子后盖上盖子，用中火将水烧沸，然后改用小火再煮40分钟，最后放入龙眼肉和糖，继续微火焖10分钟。
松仁金瓜粥 调理肠胃，养肝润肺。
材料(三人食量)：松仁50克，大米150克，老南瓜切丁50克，蜂蜜适量。
做法：松子仁和大米淘净，加水1500克，盖好盖子后用中火煮开，然后用小火煮40分钟至熟烂，再将南瓜丁放下用微火煮10分钟，最后加入蜂蜜调匀即可食用。
文/陈亦权, http://www.100md.com