秋季重“五养”
起居重“调养” 起居作息要调整，做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，从而使机体津液充足，精力充沛。秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，洗浴不宜用碱性大的洗涤用品。
饮食重“摄养” 饮食宜收不宜散，多食酸味甘润的果蔬，不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。因为辛辣烧烤食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。
精神重“修养” 胃病、十二指肠溃疡等症的发生发展与人的情绪、心态密切相关。因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。
运动重“护养” 注意劳逸结合，运动量不宜过大、剧烈。比较适宜秋季的运动有登高、慢跑等，能改善血液循环、增强心功能、提高脑部血液和氧的供应。另外游泳、太极拳、导引气功等也是秋季健身的良好项目。
防病重“保养” 白天喝点盐水，晚上喝蜜水，这既是补充人体水分，防止秋季干燥的好方法，又是抗拒衰老的饮食良方。此外，还要注意环境卫生和饮食卫生，防止痢疾、肠炎、疟疾等秋季高发疾病。, 百拇医药(河北医科大学第一医院营养科 李增宁(副主任医师))
饮食重“摄养” 饮食宜收不宜散，多食酸味甘润的果蔬，不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。因为辛辣烧烤食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。
精神重“修养” 胃病、十二指肠溃疡等症的发生发展与人的情绪、心态密切相关。因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。
运动重“护养” 注意劳逸结合，运动量不宜过大、剧烈。比较适宜秋季的运动有登高、慢跑等，能改善血液循环、增强心功能、提高脑部血液和氧的供应。另外游泳、太极拳、导引气功等也是秋季健身的良好项目。
防病重“保养” 白天喝点盐水，晚上喝蜜水，这既是补充人体水分，防止秋季干燥的好方法，又是抗拒衰老的饮食良方。此外，还要注意环境卫生和饮食卫生，防止痢疾、肠炎、疟疾等秋季高发疾病。, 百拇医药(河北医科大学第一医院营养科 李增宁(副主任医师))