六、防治慢性病的主要方法（不断增强人体生命力的主要因素）
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解密中医核心理念--彻底防治疑难慢性病
本篇防治慢性病的主要方法与古今中外的养生、健身方法表面看似相同，实际却有明显的独特性。第一是圆满恰当。本篇紧扣人体生命本质，遵循人体生命兴衰规律，选择能够明显增强人体生命力的主要因素，摒弃所有似是而非的、次要的、无关大局的以及错误的因素。第二是寻根究底。本篇每一个因素，不但知其然，更在于知其所以然。如果不能知其所以然，实践就难以取得明显效果。比如，人们都知道生命在于运动，但为什么在于运动？如何运动？大家都没有搞明白，因而许多人通过运动变得更加虚弱，许多人运动一生却无明显效果。又如，人们都知道睡眠时间过长或过短都不好，但不知道为什么这样，因而在实际中难以灵活把握。再如，要对饮食、精液、情感、运动量等拿捏得恰到好处，也必须首先知其所以然，否则就会差之毫厘而谬以千里。第三是操作简单。只要知其然也知其所以然，实践上就非常简单，就能无为无不为、无招胜有招，就能左右逢源、随心所欲，就能从平凡入手而通向神奇。第四是揭示了养生是防治慢性病最好途径的奥秘，使慢性病人更加对此充满信心，等等。
总之，本篇是建立在对人体生命本质及其兴衰规律的全面认识之基础上(放眼古今中外，只有中医对人体生命本质的认识靠谱却又深藏不露、神秘难解)，是在发现导致慢性病唯一原因的前提下，由此才能治病强身两全其美，才能处理疑难杂症若烹小鲜，才能使人青春不老、不断坚强、永远进化。
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(一)加强情感
1、正确把握操纵情感部做功的因素
(1)保持操纵情感部做功的外情境(即刺激)
所谓外情境，即是客观存在的大千世界，如红花绿叶、漂亮明星、优秀音乐、台风海啸等等。外情境是操纵情感部做功的两个因素之一，没有外情境，就没有情感；外情境丰富多彩，情感一般也会得到加强。
要保持引发情感的外情境，就要有更多的经历和感受，要勇敢地迎接生活中的风风雨雨。有道是：“无风浪不成江湖，无恩怨不出豪杰”。其次要充分利用想象和记忆的功能，创造出虚拟的和再现出曾经的丰富多彩的外情境。虽然同一外情境(即事件、人物等)在现实中的震撼力远胜于在想象和记忆中的震撼力，但我们无法时刻拥有很有震撼力的外情境，却可以时刻拥有想象和记忆带来的很有震撼力的外情境。
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(2)加强操纵情感部做功的内指令
内指令是操纵情感部做功的两个因素之一，没有内指令就没有情感，即使世界丰富多彩，也会无动于衷。内指令坚决，情感一般也会得到增强。所以，内指令是不断加强情感的主要因素。
如何加强内指令？第一，面对世界万事万物，我们要主动地去爱去恨，我们要有欲望，我们要有信念和追求，我们要自作多情，由此使我们的内指令更加坚定。第二，要保持并加强内指令及由内指令带来的行为，要对某些事物情有独钟，使我们的爱恨恩怨和欲望以及追求、信念在实践中不断得到培养和加强，从而使我们的内指令更加强烈。
情感是构筑人体生命力的两个因素之一，所以我们需要情感。需要能够产生相应的指令。指令能够操纵情感部做功而产生相应的情感。指令的走向和强度决定情感的走向和强度，爱什么恨什么及其程度，都取决于指令。指令的走向和强度虽然由于遗传因素的作用而较稳定，但也是能够改变的，特别是人的创造精神及新的欲望、需求更能改变指令的走向和强度。
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2、适当睡眠
适当睡眠的目的在于，既防止情感部过度疲劳而损伤，又防止情感部过于休闲而消退。
(1)睡眠的实质
睡眠的实质即是情感部基本停止做功，此时情感部生产的兴奋信息很弱。睡眠是主动停止(即主观减弱外在各种刺激和内在指令)情感部做功。昏迷是被动停止(情感部劳损断路，类似电路保险丝熔化)情感部做功。死亡是情感部彻底崩溃。
(2)睡眠时间过长或过短对人体的不良影响
睡眠的目的是消除情感部的疲劳，防止其损伤、崩溃，是为了情感部能长久地、更好地做功。虽然情感部长时间高强度做功(能为生命注入更多动力)最为理想，但常人特别是病人情感部机能较弱，暂不能达到理想的境界。我们只能立足现实，充分利用现有的情感机能，为人体健康服务。睡眠时间过长，不但没有充分利用现有情感部机能，还会使情感部过于休闲而消退，从而进一步减弱情感部机能。为什么所有无所事事的人更容易疲困，主要是因为操纵情感部做功的刺激和指令弱，从而使其情感部不断消退所致。睡眠时间过短，又类似杀鸡取卵，会使情感部疲损而衰退，同样会减弱情感部机能。适用于人体一切机能的“用进废退”规律无疑是真理，但一定要用之适宜。
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(3)如何恰当控制睡眠时间
情感部不疲劳但没有刺激和做功的指令，人会进入睡眠状态(此会使情感部消退)。情感部疲劳又没有刺激和做功的指令，人更容易进入睡眠状态。情感部疲劳但有强烈刺激和做功的指令，人不会进入睡眠状态(此易损伤情感部)。情感部不疲劳又有强烈刺激和做功的指令，人更不会进入睡眠状态。
在一般的做功指令和刺激强度下，人的清醒度能够体现情感部疲劳与否及其程度。因此，在一般的做功指令和刺激强度下，人体开始出现疲困感、糊涂感，就说明情感部已轻度疲劳，此时睡眠就是恰当的。人为减弱操纵情感部做功因素的强度，可使人更快进入睡眠状态。
3、建立、培养正确的情感
对增强人体生命力而言，不论情感正确或错误，只要强烈即可。但一般来讲，正确的情感更能持久和强烈，且有利于构筑一个良好的人类生存环境。
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(1)要有正确的爱恨情仇
有无爱恨以及爱什么恨什么，完全取决于人的指令(即心愿)，并且指令的内容也是可以变化的。一般来讲，我们要深爱一切有利地球环保及人类进化的事物，痛恨一切破坏地球环境以及使人类退化的事物。
(2)要有正确的欲望
对快乐的渴望即是欲望，如食欲、色欲、权欲、出名欲、下棋欲、练功欲等等。一切有利环境保护和有利增强人体生命力的欲望，都是正欲。反之，就是邪欲。
要有正欲，必须要有正确的快乐观。有人以吃好穿好为快乐，有人以性交为快乐，有人以看足球比赛为快乐，有人以追星为快乐，甚至有人以苦为乐等等。
快乐观导致快乐感。快乐观随从于人的指令可以随时改变，但由此导致的快乐感则需一定的时间才能跟随到位。如果我们认为性生活下流，性交的快感必将逐渐消退。如果我们认为吸毒耻辱，吸毒的快感也将逐渐减弱。如果我们认为大碗喝酒大块吃肉愚蠢，大碗喝酒大块吃肉的快感就会丧失。如果我们认为歌星伟大，追星的快感必将逐渐增强。如果我们认为练功神圣，练功的快感必定与日俱增。需要强调的是，这种能改变快乐感的快乐观，不是一时心血来潮的想法，而是长久深思熟虑的信念。
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(3)要有正确的信念、追求
信念和追求一般来自于崇高的理想和事业，有崇高的理想、伟大的事业，就有正确的信念和追求。什么是崇高的理想、伟大的事业，各人有各人的看法，但一般来讲，能够促进人类发展、进化的理想和事业，就是崇高、伟大的理想和事业。
4、补充说明
(1)由于遗传因素的作用，我们都具备先天的情感。但这种先天的情感并不丰富、强烈，因为这是人类过去的生存环境导致的、自然选择的结果。从前的人类并不知道情感是构成人体生命力的两因素之一，没有主动努力使之更加丰富、强烈。
(2)我们要时刻注意加强情感，否则再强烈的情感也会不断消退。时刻注意加强情感，才能时刻受益，曾经的情感，只是曾经受益。
(3)所有的(良性的、不良的、精神的、物质的等)强度不变的外在刺激(包括情境)作用于人体，都会被人体逐渐适应，只要其强度不超出人体生命力。因为刺激必然打破人体相关平衡，必然引发人体相关部位超平衡做功，由此增强人体相关机能而使刺激变得不刺激，使激动人心的事物变得不激动人心，所谓熟视无睹、久香不香。日日鲜花美女相伴，餐餐美味佳肴进肚，时间长了也会无味。所以，我们只有不断加强内在指令，不断加强内在修养，才能不断增强情感。对某一事物长时间情有独钟，就是由于内在指令不断加强。信物是一种外在情境，其作用在于时刻提醒当事人不断加强某种内在指令，从而使某种情感获得不断增强。
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(4)人逢喜事精神爽，狭路相逢勇者胜。只要我们具有强烈的情感，就能相应增强我们身体的各种机能，获得有病治病、无病强身的效果。
(二)正确运动
在两千五百年前古希腊的神山--奥林匹亚山的峭壁上，有人刻下了一段这样的话：“你想变得强壮，你就跑步吧!你想变得美丽，你就跑步吧!你想变得聪明，你就跑步吧!”(跑步在此泛指运动，但具体的跑步运动与人的常态内环境相差较大，难以有效地进行内能体呼吸，难以快速增强人体生命力)。此话强调了运动给人体带来的多种效益。而近代也流行一句更简洁、更深入人心的名言是--生命在于运动。
运动的重要性人人皆知，但人们只知其然而不知其所以然，不知运动为何成为维系人体生命各因素中的关键因素，不知运动的作用是转化精液生产内能量，因而不知如何正确运动。
1、重在筋(即韧带)运动
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由于筋是直接生产内能量的器官，所以我们必须以筋的运动为主，必须不断加强内能体的做功，才能不断增加内能量的生产，从而为构筑强大的生命力、为彻底防治慢性病打下坚实的基础。人类目前的常态运动模式虽然离不开筋的参与，但参与的程度远远不够，对筋的发展作用不明显。我们应发挥主观能动作用，循序渐进地不断加强筋的做功运动。
所谓筋运动，就是太极拳、易筋经之类的运动，就是蛇、蟮的运动模式。筋运动是用劲而不是用力，是练筋而不是练肌肉，是以空气为主要原料而不是以饮食为主要原料，是增强生命力后的从容不迫而不是减弱生命力后的虚浮不安(如心跳、呼吸频率加快)，是以内能体为根基(应配合内能体呼吸)而贯通全身的劲道(这种整合劲转化精液、空气的能力最强)。
内能运动部的运动形式有明劲和暗劲、局部力和整合劲、慢劲和爆发力、静功和动功、无负荷运动和有负荷运动等等，它们虽无明显的优劣之分，但都必须遵循太极、易筋的运动原理，才能发挥浑身之劲，也是炼筋的正确方法。
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2、重在大部位、综合性部位的运动
所谓大部位，即是指能够进行大的客观运动量的部位，如人体的腿部、腰部、臂部等。人体大运动部位的生衰，能够更大地影响内能运动部总体积、总机能、运动总量。所以，必须以内能运动部大部位的运动为主，才能使人体生命力得到更快地增强。
综合性运动即是在同一运动形式中，内能运动部多部位同时得到锻炼，从而增加运动总量。如举重就是腿、腰、臂的综合运动。综合性运动能使大部位运动概念得到延伸、发展。
3、重在消除人的生存行为中的最小运动量姿式
内能运动部的外在运动量，反映了内能运动部转化精液、空气的做功量，也是人体生产内能量能力的外在体现，人体每天的运动量越大，说明其运动机能(即生产内能量机能)就越强。人体机能随做功的大小而长消，人体机能又支撑着相应的做功量。只有循序渐进地增加每天的运动量，才能使运动机能得到不断增强。而人体最小运动量姿势，限制了内能运动部机能的发展，由此限制了人体生命力的超常增强。
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人类现时的生存行为给人体带来的运动模式是：让运动部位进行超平衡运动，但由于运动部位机能的限制，由于过度疲劳的存在，又迫使运动量减小，但实际中减小的程度往往太大，更由于人类长期存在的、被人类所习惯的躺卧睡眠，使人的运动量基本减小为零(且每天进行一次睡眠)，使大运动量造就的运动机能被躺卧睡眠无情、彻底地瓦解。此种大起大落的运动模式，对于增强运动机能来说，就像烧水一样，烧烧停停，水温永远难以不断升高；又像爬杆一样，向上爬两米，又向下滑到底，如何能不断向上发展。
正是由于躺卧睡眠为主要因素之一，使我人类生命力百万年来毫无进展。从人体生命兴衰的本质上讲，减小运动量是没有办法的事，是因为力不从心。但此种减小必须适可而止(因为运动量的减小，会相应地导致运动机能的消退)，否则会减弱本应有的运动机能。因此，在人体正常的情况下，任何运动量，只要不会引起运动部位的过度疲劳和人体生命力的虚弱，就不应该让运动量减小。而人们每天将运动量减小到躺卧睡眠程度，也决不是由于人的实际机能的限制造成，而是人为造成的，是人的不良习惯、不良生存行为阻止了人体机能应有的发展。由此而知，减少直至消除躺卧睡眠，是超常增强人体生命力的一个前提条件。
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躺卧睡眠是人类在蛮荒时代自然选择的结果，是原始人类生存的良好因素(能防止人体生命力在黑暗、恶劣自然环境中因恐慌而崩溃，与现在的外科手术实施麻醉的作用相似)，是现今超常增强人体生命力的一大障碍，是现今人类生存行为中的严重缺陷，是已经深深作用于人体的、顽固的“毒品”，必须随机、坚决、逐渐地排除。
内能运动部和情感部机能增强至一定程度，就能够消除躺卧睡眠。消除躺卧睡眠已远远超出了防治慢性病的范畴(即防治慢性病无须如此强劲的招术，否则就是用牛刀杀鸡)，对人类进化具有突破性意义，人类生命力和寿命必将像脱僵的野马向前飞奔。
消除躺卧睡眠乃万里翱翔第一步，这是跨世纪的一步，这是跨时空的一步，这是跨越万年沧桑的一步，这是最关键的一步，它将改变人类百万年的习惯机制，它将导致人体内翻天覆地的变化，它将迎来人类梦寐已久的腾飞，中华民族古老的神话将由此渐变为现实。
4、重在保持人体现有的主要运动形式
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人体现有的主要运动形式造就了人体现有的运动机能，这是人类长时间相关的生存行为创造的资源，其来之不易而必须好好利用。人体现有的主要运动形式是走路、静坐和站桩，这是我们必须注重的最主要的运动形式。
5、运动量与精液量要保持平衡
运动量过大于精液量，同等强度的运动所产生的内能量就会更少，甚至会使内能运动部做功消耗的内能量大于其生产的内能量，由此使人虚弱甚至死亡。运动量过小于精液量，又容易导致精满而遗，并且会使内能量的生产减少。
内能运动部的运动，只是常人生产内能量两个因素之一，是转化精液生产内能量的一种能力，其能否生产出相应的内能量还要看精液是否充足。
6、严格规范运动的部位、形式、内容和时间
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每天最好要有一个相同的、固定的模式(比如每天在固定的时间散步2小时，静坐2小时等等)，才能更好地把握、调控每天的运动总量。如果运动毫无规律、混乱不堪，则难以把握、调控每天的运动总量。
另外，还要注意保持适宜的超平衡运动，这也是人体各主要局部都必须遵循的原则。
(三)注重内能体(丹田)呼吸
以精液作为原料生产内能量，是常态的、在自然选择主导下的、不自觉的内能体做功运动。而更为先进的方式，是主动地进行内能体呼吸。对于常人来说，内能体呼吸机能尚未开发，主导内能体呼吸的本职细胞(包括内能体呼吸中枢及相关的周围神经)有待于在新的指令引导下，通过不断地深呼吸冲动而产生、发展。所以，在养生、练功的开始阶段，我们应特别注意内能体呼吸，使主导内能体呼吸的本职细胞快速发展，以提高内能体的呼吸机能，为增强人体生命力服务。
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1、内能体呼吸的作用
第一，内能体呼吸能够加强内能体做功(即加强人体炼精化气的力度)，由此能够增加人体内能量的生产。第二，内能体呼吸能够加大人体吸入空气量，使空气能量更多地转变为人体内能量(减少了人体生产内能量的环节，提高了人体生产内能量的效率)，由此能够明显减小饮食质量，从而既防止了饮食质量过大之害，又弥补了精液不足之憾。由此而知，内能呼吸是彻底防治慢性病的关键因素，既能增强人体生命力而加速对作用于人体的致病物质的清除，同时又可明显减少由饮食带来的作用于人体的致病物质。
意守丹田(即内能体)是一种很好的、传统的健身方法，它给每个实践者带来了实实在在的好处(但由于没有不断加强丹田呼吸而没能获得超常的效果)。古今练功之人都讲究气沉丹田，都懂得劲自丹田出(丹田用劲时即增加了内能量的生产，由此使人体一切机能随之相应增强)，都把丹田当作生命之源泉而默默地守丹田、想丹田、爱丹田、恋丹田。丹田如此多娇，引无数英雄竟折腰!
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女性进行内能体呼吸同样有利炼精(血中之精)化气，同样能增强生命力，只是在经期要减小内能体呼吸的力度。
2、如何进行内能体呼吸
(1)内能体呼吸原理与肺呼吸原理相似，空气主要是通过内能体的胀缩而被吸入内能体。内能体的呼吸方式一般以逆呼吸为好，即吸气时内能体内缩并用劲(内能体随吸气用劲的大小，应视内能体机能的强弱灵活掌握，以不出现明显疲劳为宜)，呼气时内能体外张并放松。在内能体呼吸时，要完全感觉到是用内能体在进行呼吸，而不觉是用肺在进行呼吸。内能体的逆呼吸，能够使空气能量的吸入、转化一气呵成，同时也有利于加强内能体做功。
(2)适当节食是加强内能体呼吸的前提，大腹便便会严重束缚内能体做功，难以使内能体机能得到不断加强。
(3)要在内能体每天都能彻底消除疲劳的前提下，循序渐进地加强内能体呼吸。
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(4)因为阳光和植物的吐氧量，所以在春夏季节、在白天、在月圆之夜、在室外、在环境清洁处进行内能体呼吸，能够事半功倍。在空气不好的环境中，不要进行内能体呼吸。
(5)在过大的超平衡运动及其它过大刺激时被动加大呼吸量，对人体的好处并不明显，此时多吸入的空气能量基本被刺激消耗掉。而在身心放松的无刺激状态下主动加大呼吸量，对人体才有明显的好处，多吸入的空气能量能够被转化为人体内能量。
(四)适当饮食
所有的饮食，既含有人体必须的营养素，同时又含有一定的毒素。如果饮食质量(饮食质量不是指饮食重量，而是指某些营养素的含量，同样的重量，荤食比素食的质量大)过大，不仅会导致进入人体的毒素增加，其营养素也会在人体内堆积而成为致病物质。由于饮食质量过大是导致目前人类慢性病的一个主要因素，所以适当饮食就是彻底防治人类慢性病的一个主要因素。
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1、饮食的转化过程
人体摄入的饮食，通过胃肠的加工而转化成血液中的糖、脂、蛋等，就完成了对饮食的粗加工。进入血液的糖、脂、蛋等，通过肝、肾、脾、胰等部的继续加工而转化成精液，就完成了对饮食的精加工。精液通过内能运动部进一步的加工而转化成主导人体细胞质量的、多多益善的内能量，才完成了对饮食的最后加工。
2、胃肠对饮食的最佳选择
胃肠的主要功能是消化、吸收和排泄。吸收是目的，消化是基础和手段，排泄是辅助。没有很好的消化，就没有高效率的吸收和顺畅的排泄。消化的问题处理妥当，吸收和排泄一般就不会有问题。要实现良好的消化：第一，饮食质量要与胃肠消化机能平衡(即饮食质量不要过小，但更不能过大)；第二，饮食性味要与胃肠内环境平衡(即寒、热、燥……及酸、甜、苦……要适宜)；第三，要选择易消化的饮食；第四，要合理烹制，使饮食得到初步化解；第五，要细嚼慢咽，使饮食在口腔就基本消化。
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遵循以上要点，就能在原有生命力基础上实现单位时间吸收量最大，单位吸收量消耗的生命力最少，提取饮食中营养素率最大，一句话是能使胃肠做功效率最大化。
3、肝、肾、脾、胰对糖、脂、蛋的最佳选择
由胃肠吸收进入血液的糖、脂、蛋只是制造精液的原料，且含有一定的毒性，其过多就会占据人体内空间、挤压人体相关细胞，阻塞人体内的交通，由此削弱人体生命力甚至使人死亡。显而易见，人体内过多的糖、脂、蛋就是垃圾，就是致病物质。当然，人体糖、脂、蛋过少，又会减少精液的生产而影响内能量的生产。
导致人体糖、脂、蛋过多的原因，是胃肠内吸收的糖、脂、蛋大于肝、肾、脾、胰的转化能力。导致人体糖、脂、蛋过少的原因，是胃肠内吸收的糖、脂、蛋小于肝、肾、脾、胰的转化能力。减少人体糖、脂、蛋非常简单，只要减少饮食中糖、脂、蛋的含量即可。增加人体糖、脂、蛋则比较难一些，需要在胃肠机能较强的前提下适当增加饮食中糖、脂、蛋的含量。
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4、内能运动部对精液的最佳选择
精液是制造内能量的直接原料，是比糖、脂、蛋更高一级的营养，本身已没有毒性，虽不象内能量那样直接构筑细胞质量，却是有利细胞生存的因素(如精子在精液中就更有活力)。此处的问题不是担心精液在人体内过多，而是要防止精满则遗。由饮食转化成精液要消耗相应的生命力，精液的遗泄实际就是生命力的遗泄。人体内精液过多就会满溢，从而损耗生命力。人体内精液过少又会减少内能量的生产，从而减弱生命力。
导致人体内精液过多的原因，是外能防御部生产的精液多于内能量运动部实际转化的精液。导致人体内精液过少的原因，是外能防御部生产的精液少于内能运动部实际转化的精液或是淫念重、性生活多。减少人体内精液很简单，只要减少饮食中的糖、脂、蛋的含量或增加运动量即可。增加人体内精液很难，需要在外能防御部机能较强的前提下适当增加饮食中糖、脂、蛋的含量，同时还要控制淫念、减少性生活。
5、饮食的一般性原则
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对饮食的摄取，应根据各人自身机能、各部状况及自然环境因素来灵活辨证地把握，饮食含有的糖脂蛋量、寒热燥度、酸碱度应有利人体内环境达到最佳状态，各种饮食本身的好坏不是一成不变的。但一般来讲，多吃不如少吃，荤食不如素食，美味不如清淡，复杂不如简单(饮食中缺少的某些营养素可以通过人体相关机能的发展来弥补)，变化不如稳定，细粮不如粗粮，饮食不如空气，反季节不如当季节，外地产不如本地产，稀奇古怪不如普通平常，人为加工不如自然造化，定时定量不如随饥随需，注重糖、脂、蛋不如注重寒、热、燥，等等。
6、补充说明
(1)人体脏腑系统的慢性病，大多是饮食质量过大(即摄入的饮食量大于外能室的转化机能)造成的。饮食质量过大，就会使人虚弱，无处不在的病菌病毒就会乘虚大量繁殖而加重病情。需要注意的是，慢性病人血液中的糖、脂、蛋含量应比正常人偏低，否则其肝、肾、脾、胰就会负担过重而受损，由此会使人体生产的精液量更少。
, http://www.100md.com (2)有些人吃的很多却较弱(只是较弱而不是很弱，人体很弱时就不可能吃得很多)，首先可能是因为胃肠消化、吸收差，吃进的营养大部分被直接排泄掉了；其次可能是因为肝、肾、脾、胰转化差，使精液生产减少；再次可能是因为内能运动部转化差，使内能量生产少；还可能是其它各种不良因素对生命力的损耗大。
(3)胃肠功能强而肝、肾、脾、胰功能弱，血液中的糖、脂、蛋就容易过多而成为垃圾。胃肠功能弱而肝、肾、脾、胰功能强，血液中的糖、脂、蛋就容易过少而减少精液的生产。外能室(即全部脏腑)功能强而内能运动部功能弱，人体内的精液就容易过多而导致精满则遗。外能室功能弱而内能运动部功能强，人体内的精液就容易过少而发生巧妇无米之错。胃肠空并不代表血液空，感觉饿只是表示胃肠空而不代表血液中缺乏糖、脂、蛋及精液。精液少并不代表饮食质量小。内能量弱更不代表饮食质量小。饮食的摄取要有利血液中糖、脂、蛋量及人体内精液量的适宜。
(4)只有情感部和内能运动部进行适宜的做功，才能使其生产的生命力大于消耗的生命力，由此增强外能防御部转化饮食的机能。而人体其它各部的做功，只会消耗生命力，由此减弱外能防御部转化饮食的机能。
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(五)防止精液外泄
精液外泄的原因是，藏精室(指前列腺、精囊等)内压力大于精门(精门是精液由藏精室通向人体外的关卡)闭合弹力。精门和尿门一样在平时是闭合的，这种闭合只须潜意识(即非常弱的、意识不到的意识)参与即能实现(就像鸟能一只脚站着睡一样)。但精门又不像尿门那样可以随意开启，而只有增大藏精室内的压力才能将其冲开。
1、防止藏精室精液过多(防止精满则遗)
藏精室精液过多的原因是，饮食质量大于运动量。所以，防止藏精室精液过多，既可减小饮食质量，也可增加运动量，但增加运动量能使人体生命力得到增强。由于慢性病人生命力弱，导致其外能防御部的造精机能弱，因而一般较难出现精满状况。
2、不断增强精门闭合弹力
由于慢性病人生命力较弱，使其精门闭合弹力相应减弱而容易出现滑精现象。进行提肛训练(类似急尿)及适当点压会阴穴，能够不断增强精门闭合弹力，从而能有效地防止滑精。另外，随着人体生命力的增强，精门闭合弹力也会随之相应得到增强。
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3、严格节制性生活
性生活主要指性交时对外淫部(龟头)的刺激，也包括其它任何形式对外淫部的适宜刺激。对外淫部的适宜刺激会使藏精室内压力增高，从而导致精液外射。
“问世间，情为何物？直教生死相许。”人类的性爱，人类所拥有的独一无二的性欲，来源于良好、舒适的生存环境，来源于不断地炒作渲染，来源于持续地开发应用，来源于无止境的贪欲，来源于愚昧无知，并通过遗传基因保持下去、发展起来。不可否认，男女情爱是把双刃剑，既是人类现有的最强烈的情感而能增强人体生命力，同时又会导致常人大量损耗精液而更严重地削弱人体生命力。当今，性崇拜、性解放的喧嚣、炒作诱导人们只羡鸳鸯不羡仙，一朝得志竞下流。因此，我们必须明白：真正崇高的爱情是珍惜、爱护对方，是不断增强对方的生命力，是相互支持携手攀登进化的高峰，是与天地共存、超凡脱俗的君子之爱；一切沉迷于性生活的爱，是庸俗的低级趣味的发泄，是相互摧残不惜以生命力来换取短暂快活的小人之爱。君子之爱在于精神共振而上流，能不断凝聚而升华，并能够增强人体生命力；小人之爱在于情液交融而下流，会不断消散而堕落，并严重损耗人体生命力。
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男女情爱可以给我们带来强烈的兴奋信息而增强人体生命力，这是原汁原味青春心态的体现。但是，我们又必须努力锻炼、培养富贵不淫的坚强意志和高尚情操，尽力消除下流之淫念。要爱情，但不要性交；要兴奋，但不要癫狂；要交流，但不要下流；要精神互动，但不要肉体相连；要性机能强(是青春勃发的体现)，但不要性生活多(是走向衰老的捷径)。有时候，真理再向前半步，则成为谬误。当然，在人体生命力或精门闭合弹力增强至超常的程度，也能交而不泄，快乐而无损耗。
4、消除下流之淫念
所谓淫念即是对性生活的渴求，包括想象性生活的情境。淫念也会使藏精室内压力增高，从而导致精液外泄。
5、补充说明
(1)女性的月经现象，类似于男性的精满则遗，都是青春机能的反映，是饮食精华的外泄，是常态生存环境导致的人体生命力的无效消耗。所以，练精化气(此气指内能量)不是男性的专利，女性同样如此。男性之精液是提纯后从藏精室外泄。女性之精液则是直接随血液外流。另外，女性动情时的分泌液，类似男性精液，也是饮食之精华。
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(2)人体内精液越多，内能运动部做功效率就越高，内能量的生产就越多。所以，以节制饮食来防止精液外泄是下策，会使人体内的精液量不充足。而以增强精门闭合弹力及消除淫念来防止精液外泄是上策，由此能使人体内保持充足的精液。
(3)从前有些练武的师傅要求徒弟早晨起来不要小便而先练功，其目的应是炼化人体尿中的漏网之精，从而防止精液随尿外泄。因为人体在躺卧睡眠时化精的力度最小，由此导致人体尿液中含有的精液在清晨最多。
(4)过于贫穷无疑会导致人体虚弱。小康生活无疑有助于人体强壮。但是，人们往往身强则思淫，淫后身体弱，身弱不思淫，不淫身复强，身强又思淫。常人在此误区不断循环沉沦，不断走向衰老，也是导致慢性病的主要因素之一。
(六)情绪、减少思维活动
1、消除情绪
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情绪产生于心的指令(内因)和相应的外界情境(外因)。外界情境我们难以消除，并且也是产生情感的外因。所以，要消除情绪，只有改变指令，只有用相应的指令控制情绪，直至人体适应而不需指令的参与，最终使情绪与人体无缘。人类最初的情绪是由相应的指令(僵化、世俗、狭隘)带来的，自然可以随着相应的指令(开悟、超脱、豁达)离去。
情绪对人体健康有害无益，尤如病菌、病毒，是名副其实的内致病因素而削弱人体生命力。当然，在大多数情况下，情绪并不会立即带来明显的不良后果，不会立即使人致残、致死，但绝对损耗了人的生命力，是推动人体走向死亡的主要致病因素之一。当内外各种致病因素汇集到超过人体生命力的时候，死亡则悄然而至。
情绪作为人的一种习惯行为，要将其消除可能有一个过程。但只要我们知道情绪是自造的病菌、病毒，只要是真心想健康的人，必能逐渐地消除情绪
消除了情绪，即实现了精神超脱，慢性病人的身体将会有明显的改善。精神超脱的人，能够在各种刺激作用于人体时依然保持情绪平稳，即使面对死亡，也能从容不迫，视死如归。精神超脱的人并不是没有情感，而是能自觉阻止生存环境中的各种刺激引发情绪。人若没有情感，便谈不上超脱，而只能是麻木。而麻木不仁的人，只能是植物人、机器人、精神病人。麻木不仁的人，难以发挥人类之长去有效地抵抗慢性病。
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2、减少思维活动
思维活动主要指向外在功能目的，是人类深入认识世界及发明创造的手段。但对于病人来讲，首要的问题是战胜疾病。思维活动要消耗相应的生命力而削弱防御机能，却又不能给身体带来直接的好处。所以，思维活动是慢性病人的不良因素，要尽可能减少之。
(七)防止人体各部出现重度疲劳
做功产生的废物(如乳酸)在人体内堆积，是导致疲劳的主要原因。超平衡做功的超量过大，是导致废物在人体内堆积的原因。
疲劳不仅仅指情感部的困倦思睡，人体各部做功过量都会产生疲劳。疲劳的进一步发展，就是重度疲劳。重度疲劳就是损伤，就是此部细胞质量下降及部分细胞死亡。
重度疲劳对人体的不良影响主要有以下四种：第一，重度疲劳部的细胞内乳酸会增加，使细胞容纳内能量和兴奋信息的空间减小而使其机能减弱。进行同等强度做功，细胞机能弱所消耗的生命力更多。第二，重度疲劳部的细胞会相应死亡，使人体生命的生力军变成人体内的垃圾。人体细胞是由生命力所凝聚，而清除垃圾又要消耗生命力。第三，重度疲劳部会产生痛感。痛感会操纵情感部进入过大的超平衡做功状态，极易导致情感部出现疲劳损伤。并且痛感还会操纵注意部做功，使兴奋信息超常进入重度疲劳部位，由此减弱内能运动部机能，从而减少内能量的生产。第四，重度疲劳部非常虚弱，难以扩张、发展，且最易受风寒及病菌、病毒侵袭，由此增加生命力的损耗。
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总之，重度疲劳既无效消耗人体生命力，又减少人体生命力的生产，使人体生命力减弱。特别是人体生命主要局部(情感部、内能运动部)的重度疲劳，会使人体生命力减弱更多。当然，做功产生的轻度疲劳，是人体细胞增生的必然现象，并不会导致做功部位细胞伤亡。所以，掌握既能使细胞增生，又不会使细胞伤亡的做功强度的平衡点很重要。做功部位没有适当的疲劳，其细胞就没有增生的理由。
(八)尽可能防避致病物质作用于人体
尽可能少看电视，少用电脑、手机、空调、冰箱等电器，从而减少电磁辐射对人体的损害；尽可能少用、远离化工产品、化学药品，从而减少化学物质对人体的损害；尽可能保持个人、居室及周边环境的清洁，从而减少病菌、病毒对人体的损害；尽可能食用没有经过工业加工的绿色食品，从而减少化肥、农药、添加剂对人体的损害；尽可能远离工业基地、大中城市，从而减少工业废物、汽车尾气对人体的损害；尽可能及时、正确应对风、寒、暑、湿、燥、火，从而减少自然气候超常变化对人体的损害；尽可能不吸烟、不吃油炸食品；等等。
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所有这些我们已知且能防避的致病物质(每一种每一天似乎微不足道，但它们之和在一年时间里所损耗的人体生命力无疑是一个天文数)，时刻都在消耗我们的生命力，削弱我们对抗疾病的能力。如果防避了这些致病物质，我们的抗病能力就会有所增强，我们的身体就会有所好转。
(九)补充说明
1、本篇小结
由于篇幅所限，如何增强人体生命力不便在此充分展开论证，只能点到为止。还有一些食物和药物对增强人体生命力有很好的作用，但必须根据各人的具体状况随机而用，在此也不便展开论述。
另外，对慢性病人容易出现的、有损人体生命力的寒、热、湿、燥、火等症状以及温湿度、酸碱度的失衡，要用相关的食物、药物、空气及周边环境因素反其性而中和之。在我们这个现代化时代，能用外药应对的疾病很少，所以确能用外药应对的一定要用外药，万能的生命力应指向众多的、外药无法应对的疾病。
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总之，不断增强人体生命力的每一个因素(要求)，或者减少了人体生命力的无效消耗，或者增加了人体生命力的高效生产，依此认真疗养，人体生命力会有明显增强，所有慢性病人基本能逐渐好转，一年内可以痊愈，成为正常的健康人。如由作者(徐建国 电话：0794---8809971 手机：15079415804 电邮：qgxs2000@126.com)直接安排、指导，可以少走弯路，效果会更好。
夸张一点讲，治愈慢性病只是小菜一碟，中国医学还能给人类带来更大的辉煌。但是，现代中医又为什么不能胸有成竹地治愈慢性病？是因为现代化进程导致的、许多新的、较强的、作用与人体的致病物质已无法通过中药、针灸、按摩这种外治方法完全清除，是因为中医师没有认真、严格地遵循“扶正祛邪”的治病方略，是因为中医师没有与时俱进地发展中医、没有随机变通地应用中医，是因为大家越来越迷信西方科学而使中医跟着僵化不灵，等等。
需要强调的是，对于增强人体生命力所获得的祛病效果，要实事求是的对待，不能认为与西医的理念不同而当作是自愈的或是误诊的，不能认为养生就不是治病。不管白猫黑猫，抓住老鼠就是好猫；不论中医西医，使病人痊愈才是好医。回首过去，西医以治为主的、万病万原万药模式，已山穷水尽、无路可走；展望未来，中医以养为主的、万病一原一药模式，正含苞待放、前途辉煌。
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为什么说正确养生是目前治疗慢性病的最佳途径，是因为越来越多的、新的、强大的、作用于人体的致病物质我们无法有效地用外在的医学手段清除，也就是说外在的医学手段无法清除导致慢性病的原因。而正确养生不仅直接消除庞大的内致病因素，并且由此造就的强大生命力又能清除作用于人体的所有致病物质，因而能够直接、快速地消除导致慢性病的唯一原因。
养生＝练功＝内治＝加强情感、正确运动、适宜饮食、丹田呼吸、防精外泄、消除情绪、减少思维、避免疲劳、防避邪气＝增强内能量和兴奋信息＝增强人体生命力＝增强一药＝增强人体防御机能和防避了某些致病物质＝彻底防治慢性病＝青春不老、更加美丽、不断坚强、永远进化。
2、运动量与饮食质量
第一，运动量与内能运动部的机能要平衡，否则内能运动部就会损伤或消退，从而减少内能量的生产。第二，饮食质量与外能防御部的机能要平衡，否则外能防御部就会损伤或消退，从而减少精液的生产。需要强调的是，这种平衡不仅指将饮食转化为精液，还包括完全清除由饮食带来的有害物质，决不能只知道生产产品而不管废物处理，不能只管GDP而不管环境污染，不能只顾眼前利益而不管后期患慢性病。因此，在不能准确把握饮食质量的情况下，饮食宜少不宜多。第三，在第一、第二的前提下，运动量与精液量要平衡，即外能防御部的造精量与内能运动部的化精量要平衡。运动量过大于精液量，就会发生巧妇无米之错，就会降低内能量运动部的做功效率，就会使内能运动部的做功事倍功半，严重的会使内能运动部生产的内能量少于其消耗的内能量，从而使人虚弱甚至死亡(如果内能体呼吸机能强，这种不良后果就不会出现)。运动量过小于精液量，就会导致精满则遗，由此相应损耗人体生命力(将饮食转化为精液要消耗相应的生命力)，同时在最后环节没能使人体生命力达到应有的强度。由此而知，运动量与饮食质量必须保持动态平衡(两者都可随意调节)，才有利增强人体生命力。
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饮食是操纵外能防御部做功的因素，饮食质量大，外能防御部的做功就会加强而增强其机能，从而生产出与饮食质量相当的精液量。当然，只有在外能防御部正常的情况下，在人体生命力相应强大的基础上，在相应的时间里(因为人体细胞的增生或消退需要一定的时间过程)，饮食质量才等于精液量。
在人体内精液量正常的前提下：常人在饮食后躺卧(此时内能运动部生产5单位内能量，消耗1单位内能量)，会由于内能量太弱而使胃机能下降，从而导致胃处于过大的超平衡做功状态而产生胀痛感，并且单位时间的消化量很小；常人在饱食后静坐或散步(此时内能运动部生产10单位内能量，消耗2单位内能量)，会由于内能量较强而使胃机能上升，从而使胃处于适宜的超平衡做功状态而不会产生胀痛感，并且单位时间的消化量较大；常人在饱食后跑步或进行其它过大的超平衡运动(此时内能运动部生产20单位内能量，消耗18单位内能量)，会由于内能量太弱而使胃机能下降，从而使胃处于过大的超平衡做功状态而产生胀痛感，并且单位时间的消化量很小；常人在饱食后散步并进行复杂的思维活动或情绪偏激，会由于生命力被思维、情绪大量消耗而使胃机能下降，从而使胃处于过大的超平衡做功状态而产生胀痛感，并且单位时间的消化量较小。以上只是理论模式，实际情况千变万化，要灵活掌握理解，要举一反三。
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3、主要因素与必须因素
主要因素不但能使整体功能由常态水平减弱或丧失，还能使整体功能由常态水平而增强。必须因素只能使整体功能由常态水平减弱或消失，却不能使整体功能由常态水平而增强。如发动机冷却水，减少或缺失会使发动机功能减弱或丧失，而冷却水再多再好也不能增强发动机的常态功能。某一个必须螺丝缺失，会使发动机无法做功，但这个螺丝再好也不能增强发动机的常态功能。对常人而言，神经、血管、经络、肌肉是必须因素，而筋、脑垂体是主要因素；糖、脂、蛋是必须因素，而精液是主要因素；血是必须因素，而内能量是主要因素；形是必须因素，而机能是主要因素。
人体生命的必须因素太多且没有必要深究，深究也不能使人体生命不断坚强，只会使人眼花缭乱而难以整体把握、宏观操控。西医往往不分清人体生命的主要因素和必须因素，多是眉毛胡子一把抓，因而难以有效地指导人们进行健身实践，难以有效地防治人类慢性病。
4、平衡与运动
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所谓平衡，主要是指人体机能与人体做功强度之间的平衡(这种平衡做功不会导致人体出现损伤性消耗)。人体的这种平衡又能导致各种相关的、相对稳定的生理现象，如血压、体温、心跳频率和力度、白血球数量、运动量、饮食量、睡眠时间等等。所谓运动，主要指打破平衡，是加强人体的做功，使做功强度大于人体机能。人体的这种运动能够改变人体相关的、相对稳定的生理现象。
平衡能够保持已有的生命力，能够维持已有的生理现象和寿命。运动能够改变已有的生命力, 能够改变已有的生理现象和寿命。平衡的目的是为了实现新的、更强的运动。运动的目的是为了达到新的、更高的平衡。没有平衡的运动是无法持久的、短命的运动。没有运动的平衡是失去意义的、僵死的平衡。因为运动，人体才能发展、进化，人体机能才能实现更高、更快、更强。有了平衡，人体的发展才能步步为营，运动才有坚实的基础，才有用之不竭的力量。平衡和运动是不可分离的、相互促进的一个有机组合。
平衡尤如长征途中的一个个驿站，也类似汽车长途运行中的一个个加油站。不断打破平衡向前运动才是我们永远的目的。在平衡后我们要力求向前运动，在运动中我们应力求新的平衡，由此不断获得新的、更高的平衡。
无论是平衡还是运动，其唯一的目的都是为了增强人体生命力。所以我们不能盲目运动，不能盲目地增加或加强人体的做功，只能循序渐进地加强情感部、内能运动部的做功，才能不断增强人体生命力。
人体不仅要平衡，更要择机运动。为人不仅要中庸，更要随时奋进。生活不仅要适宜，更要迎接风雨。本论文不仅在于了解、还原人体，更在于规划、改进、创造人体，使人体不断进化，使人体不断坚强，使人体从必然王国走向自由王国。, 百拇医药
总之，本篇是建立在对人体生命本质及其兴衰规律的全面认识之基础上(放眼古今中外，只有中医对人体生命本质的认识靠谱却又深藏不露、神秘难解)，是在发现导致慢性病唯一原因的前提下，由此才能治病强身两全其美，才能处理疑难杂症若烹小鲜，才能使人青春不老、不断坚强、永远进化。
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(一)加强情感
1、正确把握操纵情感部做功的因素
(1)保持操纵情感部做功的外情境(即刺激)
所谓外情境，即是客观存在的大千世界，如红花绿叶、漂亮明星、优秀音乐、台风海啸等等。外情境是操纵情感部做功的两个因素之一，没有外情境，就没有情感；外情境丰富多彩，情感一般也会得到加强。
要保持引发情感的外情境，就要有更多的经历和感受，要勇敢地迎接生活中的风风雨雨。有道是：“无风浪不成江湖，无恩怨不出豪杰”。其次要充分利用想象和记忆的功能，创造出虚拟的和再现出曾经的丰富多彩的外情境。虽然同一外情境(即事件、人物等)在现实中的震撼力远胜于在想象和记忆中的震撼力，但我们无法时刻拥有很有震撼力的外情境，却可以时刻拥有想象和记忆带来的很有震撼力的外情境。
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(2)加强操纵情感部做功的内指令
内指令是操纵情感部做功的两个因素之一，没有内指令就没有情感，即使世界丰富多彩，也会无动于衷。内指令坚决，情感一般也会得到增强。所以，内指令是不断加强情感的主要因素。
如何加强内指令？第一，面对世界万事万物，我们要主动地去爱去恨，我们要有欲望，我们要有信念和追求，我们要自作多情，由此使我们的内指令更加坚定。第二，要保持并加强内指令及由内指令带来的行为，要对某些事物情有独钟，使我们的爱恨恩怨和欲望以及追求、信念在实践中不断得到培养和加强，从而使我们的内指令更加强烈。
情感是构筑人体生命力的两个因素之一，所以我们需要情感。需要能够产生相应的指令。指令能够操纵情感部做功而产生相应的情感。指令的走向和强度决定情感的走向和强度，爱什么恨什么及其程度，都取决于指令。指令的走向和强度虽然由于遗传因素的作用而较稳定，但也是能够改变的，特别是人的创造精神及新的欲望、需求更能改变指令的走向和强度。
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2、适当睡眠
适当睡眠的目的在于，既防止情感部过度疲劳而损伤，又防止情感部过于休闲而消退。
(1)睡眠的实质
睡眠的实质即是情感部基本停止做功，此时情感部生产的兴奋信息很弱。睡眠是主动停止(即主观减弱外在各种刺激和内在指令)情感部做功。昏迷是被动停止(情感部劳损断路，类似电路保险丝熔化)情感部做功。死亡是情感部彻底崩溃。
(2)睡眠时间过长或过短对人体的不良影响
睡眠的目的是消除情感部的疲劳，防止其损伤、崩溃，是为了情感部能长久地、更好地做功。虽然情感部长时间高强度做功(能为生命注入更多动力)最为理想，但常人特别是病人情感部机能较弱，暂不能达到理想的境界。我们只能立足现实，充分利用现有的情感机能，为人体健康服务。睡眠时间过长，不但没有充分利用现有情感部机能，还会使情感部过于休闲而消退，从而进一步减弱情感部机能。为什么所有无所事事的人更容易疲困，主要是因为操纵情感部做功的刺激和指令弱，从而使其情感部不断消退所致。睡眠时间过短，又类似杀鸡取卵，会使情感部疲损而衰退，同样会减弱情感部机能。适用于人体一切机能的“用进废退”规律无疑是真理，但一定要用之适宜。
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(3)如何恰当控制睡眠时间
情感部不疲劳但没有刺激和做功的指令，人会进入睡眠状态(此会使情感部消退)。情感部疲劳又没有刺激和做功的指令，人更容易进入睡眠状态。情感部疲劳但有强烈刺激和做功的指令，人不会进入睡眠状态(此易损伤情感部)。情感部不疲劳又有强烈刺激和做功的指令，人更不会进入睡眠状态。
在一般的做功指令和刺激强度下，人的清醒度能够体现情感部疲劳与否及其程度。因此，在一般的做功指令和刺激强度下，人体开始出现疲困感、糊涂感，就说明情感部已轻度疲劳，此时睡眠就是恰当的。人为减弱操纵情感部做功因素的强度，可使人更快进入睡眠状态。
3、建立、培养正确的情感
对增强人体生命力而言，不论情感正确或错误，只要强烈即可。但一般来讲，正确的情感更能持久和强烈，且有利于构筑一个良好的人类生存环境。
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(1)要有正确的爱恨情仇
有无爱恨以及爱什么恨什么，完全取决于人的指令(即心愿)，并且指令的内容也是可以变化的。一般来讲，我们要深爱一切有利地球环保及人类进化的事物，痛恨一切破坏地球环境以及使人类退化的事物。
(2)要有正确的欲望
对快乐的渴望即是欲望，如食欲、色欲、权欲、出名欲、下棋欲、练功欲等等。一切有利环境保护和有利增强人体生命力的欲望，都是正欲。反之，就是邪欲。
要有正欲，必须要有正确的快乐观。有人以吃好穿好为快乐，有人以性交为快乐，有人以看足球比赛为快乐，有人以追星为快乐，甚至有人以苦为乐等等。
快乐观导致快乐感。快乐观随从于人的指令可以随时改变，但由此导致的快乐感则需一定的时间才能跟随到位。如果我们认为性生活下流，性交的快感必将逐渐消退。如果我们认为吸毒耻辱，吸毒的快感也将逐渐减弱。如果我们认为大碗喝酒大块吃肉愚蠢，大碗喝酒大块吃肉的快感就会丧失。如果我们认为歌星伟大，追星的快感必将逐渐增强。如果我们认为练功神圣，练功的快感必定与日俱增。需要强调的是，这种能改变快乐感的快乐观，不是一时心血来潮的想法，而是长久深思熟虑的信念。
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(3)要有正确的信念、追求
信念和追求一般来自于崇高的理想和事业，有崇高的理想、伟大的事业，就有正确的信念和追求。什么是崇高的理想、伟大的事业，各人有各人的看法，但一般来讲，能够促进人类发展、进化的理想和事业，就是崇高、伟大的理想和事业。
4、补充说明
(1)由于遗传因素的作用，我们都具备先天的情感。但这种先天的情感并不丰富、强烈，因为这是人类过去的生存环境导致的、自然选择的结果。从前的人类并不知道情感是构成人体生命力的两因素之一，没有主动努力使之更加丰富、强烈。
(2)我们要时刻注意加强情感，否则再强烈的情感也会不断消退。时刻注意加强情感，才能时刻受益，曾经的情感，只是曾经受益。
(3)所有的(良性的、不良的、精神的、物质的等)强度不变的外在刺激(包括情境)作用于人体，都会被人体逐渐适应，只要其强度不超出人体生命力。因为刺激必然打破人体相关平衡，必然引发人体相关部位超平衡做功，由此增强人体相关机能而使刺激变得不刺激，使激动人心的事物变得不激动人心，所谓熟视无睹、久香不香。日日鲜花美女相伴，餐餐美味佳肴进肚，时间长了也会无味。所以，我们只有不断加强内在指令，不断加强内在修养，才能不断增强情感。对某一事物长时间情有独钟，就是由于内在指令不断加强。信物是一种外在情境，其作用在于时刻提醒当事人不断加强某种内在指令，从而使某种情感获得不断增强。
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(4)人逢喜事精神爽，狭路相逢勇者胜。只要我们具有强烈的情感，就能相应增强我们身体的各种机能，获得有病治病、无病强身的效果。
(二)正确运动
在两千五百年前古希腊的神山--奥林匹亚山的峭壁上，有人刻下了一段这样的话：“你想变得强壮，你就跑步吧!你想变得美丽，你就跑步吧!你想变得聪明，你就跑步吧!”(跑步在此泛指运动，但具体的跑步运动与人的常态内环境相差较大，难以有效地进行内能体呼吸，难以快速增强人体生命力)。此话强调了运动给人体带来的多种效益。而近代也流行一句更简洁、更深入人心的名言是--生命在于运动。
运动的重要性人人皆知，但人们只知其然而不知其所以然，不知运动为何成为维系人体生命各因素中的关键因素，不知运动的作用是转化精液生产内能量，因而不知如何正确运动。
1、重在筋(即韧带)运动
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由于筋是直接生产内能量的器官，所以我们必须以筋的运动为主，必须不断加强内能体的做功，才能不断增加内能量的生产，从而为构筑强大的生命力、为彻底防治慢性病打下坚实的基础。人类目前的常态运动模式虽然离不开筋的参与，但参与的程度远远不够，对筋的发展作用不明显。我们应发挥主观能动作用，循序渐进地不断加强筋的做功运动。
所谓筋运动，就是太极拳、易筋经之类的运动，就是蛇、蟮的运动模式。筋运动是用劲而不是用力，是练筋而不是练肌肉，是以空气为主要原料而不是以饮食为主要原料，是增强生命力后的从容不迫而不是减弱生命力后的虚浮不安(如心跳、呼吸频率加快)，是以内能体为根基(应配合内能体呼吸)而贯通全身的劲道(这种整合劲转化精液、空气的能力最强)。
内能运动部的运动形式有明劲和暗劲、局部力和整合劲、慢劲和爆发力、静功和动功、无负荷运动和有负荷运动等等，它们虽无明显的优劣之分，但都必须遵循太极、易筋的运动原理，才能发挥浑身之劲，也是炼筋的正确方法。
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2、重在大部位、综合性部位的运动
所谓大部位，即是指能够进行大的客观运动量的部位，如人体的腿部、腰部、臂部等。人体大运动部位的生衰，能够更大地影响内能运动部总体积、总机能、运动总量。所以，必须以内能运动部大部位的运动为主，才能使人体生命力得到更快地增强。
综合性运动即是在同一运动形式中，内能运动部多部位同时得到锻炼，从而增加运动总量。如举重就是腿、腰、臂的综合运动。综合性运动能使大部位运动概念得到延伸、发展。
3、重在消除人的生存行为中的最小运动量姿式
内能运动部的外在运动量，反映了内能运动部转化精液、空气的做功量，也是人体生产内能量能力的外在体现，人体每天的运动量越大，说明其运动机能(即生产内能量机能)就越强。人体机能随做功的大小而长消，人体机能又支撑着相应的做功量。只有循序渐进地增加每天的运动量，才能使运动机能得到不断增强。而人体最小运动量姿势，限制了内能运动部机能的发展，由此限制了人体生命力的超常增强。
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人类现时的生存行为给人体带来的运动模式是：让运动部位进行超平衡运动，但由于运动部位机能的限制，由于过度疲劳的存在，又迫使运动量减小，但实际中减小的程度往往太大，更由于人类长期存在的、被人类所习惯的躺卧睡眠，使人的运动量基本减小为零(且每天进行一次睡眠)，使大运动量造就的运动机能被躺卧睡眠无情、彻底地瓦解。此种大起大落的运动模式，对于增强运动机能来说，就像烧水一样，烧烧停停，水温永远难以不断升高；又像爬杆一样，向上爬两米，又向下滑到底，如何能不断向上发展。
正是由于躺卧睡眠为主要因素之一，使我人类生命力百万年来毫无进展。从人体生命兴衰的本质上讲，减小运动量是没有办法的事，是因为力不从心。但此种减小必须适可而止(因为运动量的减小，会相应地导致运动机能的消退)，否则会减弱本应有的运动机能。因此，在人体正常的情况下，任何运动量，只要不会引起运动部位的过度疲劳和人体生命力的虚弱，就不应该让运动量减小。而人们每天将运动量减小到躺卧睡眠程度，也决不是由于人的实际机能的限制造成，而是人为造成的，是人的不良习惯、不良生存行为阻止了人体机能应有的发展。由此而知，减少直至消除躺卧睡眠，是超常增强人体生命力的一个前提条件。
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躺卧睡眠是人类在蛮荒时代自然选择的结果，是原始人类生存的良好因素(能防止人体生命力在黑暗、恶劣自然环境中因恐慌而崩溃，与现在的外科手术实施麻醉的作用相似)，是现今超常增强人体生命力的一大障碍，是现今人类生存行为中的严重缺陷，是已经深深作用于人体的、顽固的“毒品”，必须随机、坚决、逐渐地排除。
内能运动部和情感部机能增强至一定程度，就能够消除躺卧睡眠。消除躺卧睡眠已远远超出了防治慢性病的范畴(即防治慢性病无须如此强劲的招术，否则就是用牛刀杀鸡)，对人类进化具有突破性意义，人类生命力和寿命必将像脱僵的野马向前飞奔。
消除躺卧睡眠乃万里翱翔第一步，这是跨世纪的一步，这是跨时空的一步，这是跨越万年沧桑的一步，这是最关键的一步，它将改变人类百万年的习惯机制，它将导致人体内翻天覆地的变化，它将迎来人类梦寐已久的腾飞，中华民族古老的神话将由此渐变为现实。
4、重在保持人体现有的主要运动形式
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人体现有的主要运动形式造就了人体现有的运动机能，这是人类长时间相关的生存行为创造的资源，其来之不易而必须好好利用。人体现有的主要运动形式是走路、静坐和站桩，这是我们必须注重的最主要的运动形式。
5、运动量与精液量要保持平衡
运动量过大于精液量，同等强度的运动所产生的内能量就会更少，甚至会使内能运动部做功消耗的内能量大于其生产的内能量，由此使人虚弱甚至死亡。运动量过小于精液量，又容易导致精满而遗，并且会使内能量的生产减少。
内能运动部的运动，只是常人生产内能量两个因素之一，是转化精液生产内能量的一种能力，其能否生产出相应的内能量还要看精液是否充足。
6、严格规范运动的部位、形式、内容和时间
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每天最好要有一个相同的、固定的模式(比如每天在固定的时间散步2小时，静坐2小时等等)，才能更好地把握、调控每天的运动总量。如果运动毫无规律、混乱不堪，则难以把握、调控每天的运动总量。
另外，还要注意保持适宜的超平衡运动，这也是人体各主要局部都必须遵循的原则。
(三)注重内能体(丹田)呼吸
以精液作为原料生产内能量，是常态的、在自然选择主导下的、不自觉的内能体做功运动。而更为先进的方式，是主动地进行内能体呼吸。对于常人来说，内能体呼吸机能尚未开发，主导内能体呼吸的本职细胞(包括内能体呼吸中枢及相关的周围神经)有待于在新的指令引导下，通过不断地深呼吸冲动而产生、发展。所以，在养生、练功的开始阶段，我们应特别注意内能体呼吸，使主导内能体呼吸的本职细胞快速发展，以提高内能体的呼吸机能，为增强人体生命力服务。
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1、内能体呼吸的作用
第一，内能体呼吸能够加强内能体做功(即加强人体炼精化气的力度)，由此能够增加人体内能量的生产。第二，内能体呼吸能够加大人体吸入空气量，使空气能量更多地转变为人体内能量(减少了人体生产内能量的环节，提高了人体生产内能量的效率)，由此能够明显减小饮食质量，从而既防止了饮食质量过大之害，又弥补了精液不足之憾。由此而知，内能呼吸是彻底防治慢性病的关键因素，既能增强人体生命力而加速对作用于人体的致病物质的清除，同时又可明显减少由饮食带来的作用于人体的致病物质。
意守丹田(即内能体)是一种很好的、传统的健身方法，它给每个实践者带来了实实在在的好处(但由于没有不断加强丹田呼吸而没能获得超常的效果)。古今练功之人都讲究气沉丹田，都懂得劲自丹田出(丹田用劲时即增加了内能量的生产，由此使人体一切机能随之相应增强)，都把丹田当作生命之源泉而默默地守丹田、想丹田、爱丹田、恋丹田。丹田如此多娇，引无数英雄竟折腰!
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女性进行内能体呼吸同样有利炼精(血中之精)化气，同样能增强生命力，只是在经期要减小内能体呼吸的力度。
2、如何进行内能体呼吸
(1)内能体呼吸原理与肺呼吸原理相似，空气主要是通过内能体的胀缩而被吸入内能体。内能体的呼吸方式一般以逆呼吸为好，即吸气时内能体内缩并用劲(内能体随吸气用劲的大小，应视内能体机能的强弱灵活掌握，以不出现明显疲劳为宜)，呼气时内能体外张并放松。在内能体呼吸时，要完全感觉到是用内能体在进行呼吸，而不觉是用肺在进行呼吸。内能体的逆呼吸，能够使空气能量的吸入、转化一气呵成，同时也有利于加强内能体做功。
(2)适当节食是加强内能体呼吸的前提，大腹便便会严重束缚内能体做功，难以使内能体机能得到不断加强。
(3)要在内能体每天都能彻底消除疲劳的前提下，循序渐进地加强内能体呼吸。
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(4)因为阳光和植物的吐氧量，所以在春夏季节、在白天、在月圆之夜、在室外、在环境清洁处进行内能体呼吸，能够事半功倍。在空气不好的环境中，不要进行内能体呼吸。
(5)在过大的超平衡运动及其它过大刺激时被动加大呼吸量，对人体的好处并不明显，此时多吸入的空气能量基本被刺激消耗掉。而在身心放松的无刺激状态下主动加大呼吸量，对人体才有明显的好处，多吸入的空气能量能够被转化为人体内能量。
(四)适当饮食
所有的饮食，既含有人体必须的营养素，同时又含有一定的毒素。如果饮食质量(饮食质量不是指饮食重量，而是指某些营养素的含量，同样的重量，荤食比素食的质量大)过大，不仅会导致进入人体的毒素增加，其营养素也会在人体内堆积而成为致病物质。由于饮食质量过大是导致目前人类慢性病的一个主要因素，所以适当饮食就是彻底防治人类慢性病的一个主要因素。
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1、饮食的转化过程
人体摄入的饮食，通过胃肠的加工而转化成血液中的糖、脂、蛋等，就完成了对饮食的粗加工。进入血液的糖、脂、蛋等，通过肝、肾、脾、胰等部的继续加工而转化成精液，就完成了对饮食的精加工。精液通过内能运动部进一步的加工而转化成主导人体细胞质量的、多多益善的内能量，才完成了对饮食的最后加工。
2、胃肠对饮食的最佳选择
胃肠的主要功能是消化、吸收和排泄。吸收是目的，消化是基础和手段，排泄是辅助。没有很好的消化，就没有高效率的吸收和顺畅的排泄。消化的问题处理妥当，吸收和排泄一般就不会有问题。要实现良好的消化：第一，饮食质量要与胃肠消化机能平衡(即饮食质量不要过小，但更不能过大)；第二，饮食性味要与胃肠内环境平衡(即寒、热、燥……及酸、甜、苦……要适宜)；第三，要选择易消化的饮食；第四，要合理烹制，使饮食得到初步化解；第五，要细嚼慢咽，使饮食在口腔就基本消化。
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遵循以上要点，就能在原有生命力基础上实现单位时间吸收量最大，单位吸收量消耗的生命力最少，提取饮食中营养素率最大，一句话是能使胃肠做功效率最大化。
3、肝、肾、脾、胰对糖、脂、蛋的最佳选择
由胃肠吸收进入血液的糖、脂、蛋只是制造精液的原料，且含有一定的毒性，其过多就会占据人体内空间、挤压人体相关细胞，阻塞人体内的交通，由此削弱人体生命力甚至使人死亡。显而易见，人体内过多的糖、脂、蛋就是垃圾，就是致病物质。当然，人体糖、脂、蛋过少，又会减少精液的生产而影响内能量的生产。
导致人体糖、脂、蛋过多的原因，是胃肠内吸收的糖、脂、蛋大于肝、肾、脾、胰的转化能力。导致人体糖、脂、蛋过少的原因，是胃肠内吸收的糖、脂、蛋小于肝、肾、脾、胰的转化能力。减少人体糖、脂、蛋非常简单，只要减少饮食中糖、脂、蛋的含量即可。增加人体糖、脂、蛋则比较难一些，需要在胃肠机能较强的前提下适当增加饮食中糖、脂、蛋的含量。
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4、内能运动部对精液的最佳选择
精液是制造内能量的直接原料，是比糖、脂、蛋更高一级的营养，本身已没有毒性，虽不象内能量那样直接构筑细胞质量，却是有利细胞生存的因素(如精子在精液中就更有活力)。此处的问题不是担心精液在人体内过多，而是要防止精满则遗。由饮食转化成精液要消耗相应的生命力，精液的遗泄实际就是生命力的遗泄。人体内精液过多就会满溢，从而损耗生命力。人体内精液过少又会减少内能量的生产，从而减弱生命力。
导致人体内精液过多的原因，是外能防御部生产的精液多于内能量运动部实际转化的精液。导致人体内精液过少的原因，是外能防御部生产的精液少于内能运动部实际转化的精液或是淫念重、性生活多。减少人体内精液很简单，只要减少饮食中的糖、脂、蛋的含量或增加运动量即可。增加人体内精液很难，需要在外能防御部机能较强的前提下适当增加饮食中糖、脂、蛋的含量，同时还要控制淫念、减少性生活。
5、饮食的一般性原则
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对饮食的摄取，应根据各人自身机能、各部状况及自然环境因素来灵活辨证地把握，饮食含有的糖脂蛋量、寒热燥度、酸碱度应有利人体内环境达到最佳状态，各种饮食本身的好坏不是一成不变的。但一般来讲，多吃不如少吃，荤食不如素食，美味不如清淡，复杂不如简单(饮食中缺少的某些营养素可以通过人体相关机能的发展来弥补)，变化不如稳定，细粮不如粗粮，饮食不如空气，反季节不如当季节，外地产不如本地产，稀奇古怪不如普通平常，人为加工不如自然造化，定时定量不如随饥随需，注重糖、脂、蛋不如注重寒、热、燥，等等。
6、补充说明
(1)人体脏腑系统的慢性病，大多是饮食质量过大(即摄入的饮食量大于外能室的转化机能)造成的。饮食质量过大，就会使人虚弱，无处不在的病菌病毒就会乘虚大量繁殖而加重病情。需要注意的是，慢性病人血液中的糖、脂、蛋含量应比正常人偏低，否则其肝、肾、脾、胰就会负担过重而受损，由此会使人体生产的精液量更少。
, http://www.100md.com (2)有些人吃的很多却较弱(只是较弱而不是很弱，人体很弱时就不可能吃得很多)，首先可能是因为胃肠消化、吸收差，吃进的营养大部分被直接排泄掉了；其次可能是因为肝、肾、脾、胰转化差，使精液生产减少；再次可能是因为内能运动部转化差，使内能量生产少；还可能是其它各种不良因素对生命力的损耗大。
(3)胃肠功能强而肝、肾、脾、胰功能弱，血液中的糖、脂、蛋就容易过多而成为垃圾。胃肠功能弱而肝、肾、脾、胰功能强，血液中的糖、脂、蛋就容易过少而减少精液的生产。外能室(即全部脏腑)功能强而内能运动部功能弱，人体内的精液就容易过多而导致精满则遗。外能室功能弱而内能运动部功能强，人体内的精液就容易过少而发生巧妇无米之错。胃肠空并不代表血液空，感觉饿只是表示胃肠空而不代表血液中缺乏糖、脂、蛋及精液。精液少并不代表饮食质量小。内能量弱更不代表饮食质量小。饮食的摄取要有利血液中糖、脂、蛋量及人体内精液量的适宜。
(4)只有情感部和内能运动部进行适宜的做功，才能使其生产的生命力大于消耗的生命力，由此增强外能防御部转化饮食的机能。而人体其它各部的做功，只会消耗生命力，由此减弱外能防御部转化饮食的机能。
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(五)防止精液外泄
精液外泄的原因是，藏精室(指前列腺、精囊等)内压力大于精门(精门是精液由藏精室通向人体外的关卡)闭合弹力。精门和尿门一样在平时是闭合的，这种闭合只须潜意识(即非常弱的、意识不到的意识)参与即能实现(就像鸟能一只脚站着睡一样)。但精门又不像尿门那样可以随意开启，而只有增大藏精室内的压力才能将其冲开。
1、防止藏精室精液过多(防止精满则遗)
藏精室精液过多的原因是，饮食质量大于运动量。所以，防止藏精室精液过多，既可减小饮食质量，也可增加运动量，但增加运动量能使人体生命力得到增强。由于慢性病人生命力弱，导致其外能防御部的造精机能弱，因而一般较难出现精满状况。
2、不断增强精门闭合弹力
由于慢性病人生命力较弱，使其精门闭合弹力相应减弱而容易出现滑精现象。进行提肛训练(类似急尿)及适当点压会阴穴，能够不断增强精门闭合弹力，从而能有效地防止滑精。另外，随着人体生命力的增强，精门闭合弹力也会随之相应得到增强。
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3、严格节制性生活
性生活主要指性交时对外淫部(龟头)的刺激，也包括其它任何形式对外淫部的适宜刺激。对外淫部的适宜刺激会使藏精室内压力增高，从而导致精液外射。
“问世间，情为何物？直教生死相许。”人类的性爱，人类所拥有的独一无二的性欲，来源于良好、舒适的生存环境，来源于不断地炒作渲染，来源于持续地开发应用，来源于无止境的贪欲，来源于愚昧无知，并通过遗传基因保持下去、发展起来。不可否认，男女情爱是把双刃剑，既是人类现有的最强烈的情感而能增强人体生命力，同时又会导致常人大量损耗精液而更严重地削弱人体生命力。当今，性崇拜、性解放的喧嚣、炒作诱导人们只羡鸳鸯不羡仙，一朝得志竞下流。因此，我们必须明白：真正崇高的爱情是珍惜、爱护对方，是不断增强对方的生命力，是相互支持携手攀登进化的高峰，是与天地共存、超凡脱俗的君子之爱；一切沉迷于性生活的爱，是庸俗的低级趣味的发泄，是相互摧残不惜以生命力来换取短暂快活的小人之爱。君子之爱在于精神共振而上流，能不断凝聚而升华，并能够增强人体生命力；小人之爱在于情液交融而下流，会不断消散而堕落，并严重损耗人体生命力。
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男女情爱可以给我们带来强烈的兴奋信息而增强人体生命力，这是原汁原味青春心态的体现。但是，我们又必须努力锻炼、培养富贵不淫的坚强意志和高尚情操，尽力消除下流之淫念。要爱情，但不要性交；要兴奋，但不要癫狂；要交流，但不要下流；要精神互动，但不要肉体相连；要性机能强(是青春勃发的体现)，但不要性生活多(是走向衰老的捷径)。有时候，真理再向前半步，则成为谬误。当然，在人体生命力或精门闭合弹力增强至超常的程度，也能交而不泄，快乐而无损耗。
4、消除下流之淫念
所谓淫念即是对性生活的渴求，包括想象性生活的情境。淫念也会使藏精室内压力增高，从而导致精液外泄。
5、补充说明
(1)女性的月经现象，类似于男性的精满则遗，都是青春机能的反映，是饮食精华的外泄，是常态生存环境导致的人体生命力的无效消耗。所以，练精化气(此气指内能量)不是男性的专利，女性同样如此。男性之精液是提纯后从藏精室外泄。女性之精液则是直接随血液外流。另外，女性动情时的分泌液，类似男性精液，也是饮食之精华。
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(2)人体内精液越多，内能运动部做功效率就越高，内能量的生产就越多。所以，以节制饮食来防止精液外泄是下策，会使人体内的精液量不充足。而以增强精门闭合弹力及消除淫念来防止精液外泄是上策，由此能使人体内保持充足的精液。
(3)从前有些练武的师傅要求徒弟早晨起来不要小便而先练功，其目的应是炼化人体尿中的漏网之精，从而防止精液随尿外泄。因为人体在躺卧睡眠时化精的力度最小，由此导致人体尿液中含有的精液在清晨最多。
(4)过于贫穷无疑会导致人体虚弱。小康生活无疑有助于人体强壮。但是，人们往往身强则思淫，淫后身体弱，身弱不思淫，不淫身复强，身强又思淫。常人在此误区不断循环沉沦，不断走向衰老，也是导致慢性病的主要因素之一。
(六)情绪、减少思维活动
1、消除情绪
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情绪产生于心的指令(内因)和相应的外界情境(外因)。外界情境我们难以消除，并且也是产生情感的外因。所以，要消除情绪，只有改变指令，只有用相应的指令控制情绪，直至人体适应而不需指令的参与，最终使情绪与人体无缘。人类最初的情绪是由相应的指令(僵化、世俗、狭隘)带来的，自然可以随着相应的指令(开悟、超脱、豁达)离去。
情绪对人体健康有害无益，尤如病菌、病毒，是名副其实的内致病因素而削弱人体生命力。当然，在大多数情况下，情绪并不会立即带来明显的不良后果，不会立即使人致残、致死，但绝对损耗了人的生命力，是推动人体走向死亡的主要致病因素之一。当内外各种致病因素汇集到超过人体生命力的时候，死亡则悄然而至。
情绪作为人的一种习惯行为，要将其消除可能有一个过程。但只要我们知道情绪是自造的病菌、病毒，只要是真心想健康的人，必能逐渐地消除情绪
消除了情绪，即实现了精神超脱，慢性病人的身体将会有明显的改善。精神超脱的人，能够在各种刺激作用于人体时依然保持情绪平稳，即使面对死亡，也能从容不迫，视死如归。精神超脱的人并不是没有情感，而是能自觉阻止生存环境中的各种刺激引发情绪。人若没有情感，便谈不上超脱，而只能是麻木。而麻木不仁的人，只能是植物人、机器人、精神病人。麻木不仁的人，难以发挥人类之长去有效地抵抗慢性病。
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2、减少思维活动
思维活动主要指向外在功能目的，是人类深入认识世界及发明创造的手段。但对于病人来讲，首要的问题是战胜疾病。思维活动要消耗相应的生命力而削弱防御机能，却又不能给身体带来直接的好处。所以，思维活动是慢性病人的不良因素，要尽可能减少之。
(七)防止人体各部出现重度疲劳
做功产生的废物(如乳酸)在人体内堆积，是导致疲劳的主要原因。超平衡做功的超量过大，是导致废物在人体内堆积的原因。
疲劳不仅仅指情感部的困倦思睡，人体各部做功过量都会产生疲劳。疲劳的进一步发展，就是重度疲劳。重度疲劳就是损伤，就是此部细胞质量下降及部分细胞死亡。
重度疲劳对人体的不良影响主要有以下四种：第一，重度疲劳部的细胞内乳酸会增加，使细胞容纳内能量和兴奋信息的空间减小而使其机能减弱。进行同等强度做功，细胞机能弱所消耗的生命力更多。第二，重度疲劳部的细胞会相应死亡，使人体生命的生力军变成人体内的垃圾。人体细胞是由生命力所凝聚，而清除垃圾又要消耗生命力。第三，重度疲劳部会产生痛感。痛感会操纵情感部进入过大的超平衡做功状态，极易导致情感部出现疲劳损伤。并且痛感还会操纵注意部做功，使兴奋信息超常进入重度疲劳部位，由此减弱内能运动部机能，从而减少内能量的生产。第四，重度疲劳部非常虚弱，难以扩张、发展，且最易受风寒及病菌、病毒侵袭，由此增加生命力的损耗。
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总之，重度疲劳既无效消耗人体生命力，又减少人体生命力的生产，使人体生命力减弱。特别是人体生命主要局部(情感部、内能运动部)的重度疲劳，会使人体生命力减弱更多。当然，做功产生的轻度疲劳，是人体细胞增生的必然现象，并不会导致做功部位细胞伤亡。所以，掌握既能使细胞增生，又不会使细胞伤亡的做功强度的平衡点很重要。做功部位没有适当的疲劳，其细胞就没有增生的理由。
(八)尽可能防避致病物质作用于人体
尽可能少看电视，少用电脑、手机、空调、冰箱等电器，从而减少电磁辐射对人体的损害；尽可能少用、远离化工产品、化学药品，从而减少化学物质对人体的损害；尽可能保持个人、居室及周边环境的清洁，从而减少病菌、病毒对人体的损害；尽可能食用没有经过工业加工的绿色食品，从而减少化肥、农药、添加剂对人体的损害；尽可能远离工业基地、大中城市，从而减少工业废物、汽车尾气对人体的损害；尽可能及时、正确应对风、寒、暑、湿、燥、火，从而减少自然气候超常变化对人体的损害；尽可能不吸烟、不吃油炸食品；等等。
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所有这些我们已知且能防避的致病物质(每一种每一天似乎微不足道，但它们之和在一年时间里所损耗的人体生命力无疑是一个天文数)，时刻都在消耗我们的生命力，削弱我们对抗疾病的能力。如果防避了这些致病物质，我们的抗病能力就会有所增强，我们的身体就会有所好转。
(九)补充说明
1、本篇小结
由于篇幅所限，如何增强人体生命力不便在此充分展开论证，只能点到为止。还有一些食物和药物对增强人体生命力有很好的作用，但必须根据各人的具体状况随机而用，在此也不便展开论述。
另外，对慢性病人容易出现的、有损人体生命力的寒、热、湿、燥、火等症状以及温湿度、酸碱度的失衡，要用相关的食物、药物、空气及周边环境因素反其性而中和之。在我们这个现代化时代，能用外药应对的疾病很少，所以确能用外药应对的一定要用外药，万能的生命力应指向众多的、外药无法应对的疾病。
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总之，不断增强人体生命力的每一个因素(要求)，或者减少了人体生命力的无效消耗，或者增加了人体生命力的高效生产，依此认真疗养，人体生命力会有明显增强，所有慢性病人基本能逐渐好转，一年内可以痊愈，成为正常的健康人。如由作者(徐建国 电话：0794---8809971 手机：15079415804 电邮：qgxs2000@126.com)直接安排、指导，可以少走弯路，效果会更好。
夸张一点讲，治愈慢性病只是小菜一碟，中国医学还能给人类带来更大的辉煌。但是，现代中医又为什么不能胸有成竹地治愈慢性病？是因为现代化进程导致的、许多新的、较强的、作用与人体的致病物质已无法通过中药、针灸、按摩这种外治方法完全清除，是因为中医师没有认真、严格地遵循“扶正祛邪”的治病方略，是因为中医师没有与时俱进地发展中医、没有随机变通地应用中医，是因为大家越来越迷信西方科学而使中医跟着僵化不灵，等等。
需要强调的是，对于增强人体生命力所获得的祛病效果，要实事求是的对待，不能认为与西医的理念不同而当作是自愈的或是误诊的，不能认为养生就不是治病。不管白猫黑猫，抓住老鼠就是好猫；不论中医西医，使病人痊愈才是好医。回首过去，西医以治为主的、万病万原万药模式，已山穷水尽、无路可走；展望未来，中医以养为主的、万病一原一药模式，正含苞待放、前途辉煌。
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为什么说正确养生是目前治疗慢性病的最佳途径，是因为越来越多的、新的、强大的、作用于人体的致病物质我们无法有效地用外在的医学手段清除，也就是说外在的医学手段无法清除导致慢性病的原因。而正确养生不仅直接消除庞大的内致病因素，并且由此造就的强大生命力又能清除作用于人体的所有致病物质，因而能够直接、快速地消除导致慢性病的唯一原因。
养生＝练功＝内治＝加强情感、正确运动、适宜饮食、丹田呼吸、防精外泄、消除情绪、减少思维、避免疲劳、防避邪气＝增强内能量和兴奋信息＝增强人体生命力＝增强一药＝增强人体防御机能和防避了某些致病物质＝彻底防治慢性病＝青春不老、更加美丽、不断坚强、永远进化。
2、运动量与饮食质量
第一，运动量与内能运动部的机能要平衡，否则内能运动部就会损伤或消退，从而减少内能量的生产。第二，饮食质量与外能防御部的机能要平衡，否则外能防御部就会损伤或消退，从而减少精液的生产。需要强调的是，这种平衡不仅指将饮食转化为精液，还包括完全清除由饮食带来的有害物质，决不能只知道生产产品而不管废物处理，不能只管GDP而不管环境污染，不能只顾眼前利益而不管后期患慢性病。因此，在不能准确把握饮食质量的情况下，饮食宜少不宜多。第三，在第一、第二的前提下，运动量与精液量要平衡，即外能防御部的造精量与内能运动部的化精量要平衡。运动量过大于精液量，就会发生巧妇无米之错，就会降低内能量运动部的做功效率，就会使内能运动部的做功事倍功半，严重的会使内能运动部生产的内能量少于其消耗的内能量，从而使人虚弱甚至死亡(如果内能体呼吸机能强，这种不良后果就不会出现)。运动量过小于精液量，就会导致精满则遗，由此相应损耗人体生命力(将饮食转化为精液要消耗相应的生命力)，同时在最后环节没能使人体生命力达到应有的强度。由此而知，运动量与饮食质量必须保持动态平衡(两者都可随意调节)，才有利增强人体生命力。
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饮食是操纵外能防御部做功的因素，饮食质量大，外能防御部的做功就会加强而增强其机能，从而生产出与饮食质量相当的精液量。当然，只有在外能防御部正常的情况下，在人体生命力相应强大的基础上，在相应的时间里(因为人体细胞的增生或消退需要一定的时间过程)，饮食质量才等于精液量。
在人体内精液量正常的前提下：常人在饮食后躺卧(此时内能运动部生产5单位内能量，消耗1单位内能量)，会由于内能量太弱而使胃机能下降，从而导致胃处于过大的超平衡做功状态而产生胀痛感，并且单位时间的消化量很小；常人在饱食后静坐或散步(此时内能运动部生产10单位内能量，消耗2单位内能量)，会由于内能量较强而使胃机能上升，从而使胃处于适宜的超平衡做功状态而不会产生胀痛感，并且单位时间的消化量较大；常人在饱食后跑步或进行其它过大的超平衡运动(此时内能运动部生产20单位内能量，消耗18单位内能量)，会由于内能量太弱而使胃机能下降，从而使胃处于过大的超平衡做功状态而产生胀痛感，并且单位时间的消化量很小；常人在饱食后散步并进行复杂的思维活动或情绪偏激，会由于生命力被思维、情绪大量消耗而使胃机能下降，从而使胃处于过大的超平衡做功状态而产生胀痛感，并且单位时间的消化量较小。以上只是理论模式，实际情况千变万化，要灵活掌握理解，要举一反三。
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3、主要因素与必须因素
主要因素不但能使整体功能由常态水平减弱或丧失，还能使整体功能由常态水平而增强。必须因素只能使整体功能由常态水平减弱或消失，却不能使整体功能由常态水平而增强。如发动机冷却水，减少或缺失会使发动机功能减弱或丧失，而冷却水再多再好也不能增强发动机的常态功能。某一个必须螺丝缺失，会使发动机无法做功，但这个螺丝再好也不能增强发动机的常态功能。对常人而言，神经、血管、经络、肌肉是必须因素，而筋、脑垂体是主要因素；糖、脂、蛋是必须因素，而精液是主要因素；血是必须因素，而内能量是主要因素；形是必须因素，而机能是主要因素。
人体生命的必须因素太多且没有必要深究，深究也不能使人体生命不断坚强，只会使人眼花缭乱而难以整体把握、宏观操控。西医往往不分清人体生命的主要因素和必须因素，多是眉毛胡子一把抓，因而难以有效地指导人们进行健身实践，难以有效地防治人类慢性病。
4、平衡与运动
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所谓平衡，主要是指人体机能与人体做功强度之间的平衡(这种平衡做功不会导致人体出现损伤性消耗)。人体的这种平衡又能导致各种相关的、相对稳定的生理现象，如血压、体温、心跳频率和力度、白血球数量、运动量、饮食量、睡眠时间等等。所谓运动，主要指打破平衡，是加强人体的做功，使做功强度大于人体机能。人体的这种运动能够改变人体相关的、相对稳定的生理现象。
平衡能够保持已有的生命力，能够维持已有的生理现象和寿命。运动能够改变已有的生命力, 能够改变已有的生理现象和寿命。平衡的目的是为了实现新的、更强的运动。运动的目的是为了达到新的、更高的平衡。没有平衡的运动是无法持久的、短命的运动。没有运动的平衡是失去意义的、僵死的平衡。因为运动，人体才能发展、进化，人体机能才能实现更高、更快、更强。有了平衡，人体的发展才能步步为营，运动才有坚实的基础，才有用之不竭的力量。平衡和运动是不可分离的、相互促进的一个有机组合。
平衡尤如长征途中的一个个驿站，也类似汽车长途运行中的一个个加油站。不断打破平衡向前运动才是我们永远的目的。在平衡后我们要力求向前运动，在运动中我们应力求新的平衡，由此不断获得新的、更高的平衡。
无论是平衡还是运动，其唯一的目的都是为了增强人体生命力。所以我们不能盲目运动，不能盲目地增加或加强人体的做功，只能循序渐进地加强情感部、内能运动部的做功，才能不断增强人体生命力。
人体不仅要平衡，更要择机运动。为人不仅要中庸，更要随时奋进。生活不仅要适宜，更要迎接风雨。本论文不仅在于了解、还原人体，更在于规划、改进、创造人体，使人体不断进化，使人体不断坚强，使人体从必然王国走向自由王国。, 百拇医药