老年男性保健更要得法
老年男性相对老年女性来说，因为原来一直在社会中承担的支柱角色，因此，在进入老年后更易产生心理落差，同时，因为一贯的“男人作风”，也更不容易听劝，经常只按自己一贯的方式生活，不易接受改变，也就更容易罹患各种疾病。
就拿饮食来说，据唐玲光教授观察，老年男性比起老年女性更难以控制饮食量和改变饮食习惯，女性多爱美，虽到老年仍很关注自己的形体和外在形象，因此更注意保持身材，对一些健康建议容易接受，对饮食量和营养更加注意。而老年男性则不然，尽管科学一再说每餐吃得过饱影响健康，但他们通常不听劝，认为自己几十年都是这么吃的，经常每餐都吃得很饱且喜食肉类，这对血糖、血压、大脑细胞等都不利。一般人饮食每餐七八分饱正好，老年人能量消耗慢，每餐最好六七分饱，且要少食多餐，三餐之外加餐，加餐以水果为主，减少血糖波动，预防糖尿病。老年男性饮食还要多吃苹果、南瓜子等预防前列腺疾病，并适当吃一些能增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、韭菜、核桃等，性能力的延续不但会增强夫妻感情，还会使人长寿。
, 百拇医药 对于老年男性的健康问题，张瑞博士认为除了关注前列腺等老年男性常见、多发病外，还要关注老年人的“性”。老年男性往往在性方面容易走两个极端，一是思想保守，认为到老了还谈性是不正经，对于配偶的需求不予满足或自己有需求也忍着，使自己的性机能逐渐减退，加速衰老；而与此相反，有的老年男性性能力很强，却不结合生理特点及疾病情况，不注意控制，想以此表明自己还“老当益壮”，结果使体力透支或加重疾病症状，也易加速衰老。老年人一定要有性生活，可以不是性器官的接触，但一定要有性的接触和交流，性事要有规律并适度。
老年期是一个看起来轻松实际最艰难的阶段，为什么这么说呢？曲伟杰校长认为，这是因为此阶段老年人身体出现各种疾病，情绪、情感趋于脆弱，尤其男性会感到权利中心转移，亲人的离去使生命的支撑减少。因此，老年男性要学会“认账”，服老，接受老的这一现实；练习将权利、荣誉积极转让，享受人生第二快乐，第一快乐是自己“驰骋”，第二快乐是看子孙、自己培养的下属“驰骋”；拒绝享清福，把年轻时没实现的兴趣爱好尝试一下，不求专业，只求乐在其中；把自己的感受和需求告诉儿女，不求他们能理解，只求自己诉说出来；多些忘年交，但注意不能变成反向依恋，多与同龄人谈谈当年，找到知音。
, 百拇医药
从事运动人体科学研究的杨振平所长认为，老年男性虽然人老了，放权了，但依然可以进行“脑运动”，经过他的多年观察研究发现，平日喜欢做“脑运动”的老人，身体更健康，所谓脑运动，就是边运动边与人一起交流各种信息，彼此会受感染，通过交流使脑也动起来，活跃大脑细胞，这其实也是人体的一项运动；此外，每天保持半个小时以上的运动量，以运动到出汗为好，然后喝点白开水，休息一下，对老年男性健康有极大的好处；老年男性的另一运动保健方法是冲澡，尽量要搓澡、泡澡(心脏病、高血压患者除外)，让身体发汗；老年人最好每天出去走走，晒晒太阳，即使阴天也是有光线的，呼吸一下新鲜空气。总之，要让思想先动起来，培养运动意识，多接触一些热爱运动的朋友，受点运动熏陶，为自己买双运动鞋，提示自己要运动，人老了，但生命不息，运动不止。
本报记者 李华, http://www.100md.com
就拿饮食来说，据唐玲光教授观察，老年男性比起老年女性更难以控制饮食量和改变饮食习惯，女性多爱美，虽到老年仍很关注自己的形体和外在形象，因此更注意保持身材，对一些健康建议容易接受，对饮食量和营养更加注意。而老年男性则不然，尽管科学一再说每餐吃得过饱影响健康，但他们通常不听劝，认为自己几十年都是这么吃的，经常每餐都吃得很饱且喜食肉类，这对血糖、血压、大脑细胞等都不利。一般人饮食每餐七八分饱正好，老年人能量消耗慢，每餐最好六七分饱，且要少食多餐，三餐之外加餐，加餐以水果为主，减少血糖波动，预防糖尿病。老年男性饮食还要多吃苹果、南瓜子等预防前列腺疾病，并适当吃一些能增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、韭菜、核桃等，性能力的延续不但会增强夫妻感情，还会使人长寿。
, 百拇医药 对于老年男性的健康问题，张瑞博士认为除了关注前列腺等老年男性常见、多发病外，还要关注老年人的“性”。老年男性往往在性方面容易走两个极端，一是思想保守，认为到老了还谈性是不正经，对于配偶的需求不予满足或自己有需求也忍着，使自己的性机能逐渐减退，加速衰老；而与此相反，有的老年男性性能力很强，却不结合生理特点及疾病情况，不注意控制，想以此表明自己还“老当益壮”，结果使体力透支或加重疾病症状，也易加速衰老。老年人一定要有性生活，可以不是性器官的接触，但一定要有性的接触和交流，性事要有规律并适度。
老年期是一个看起来轻松实际最艰难的阶段，为什么这么说呢？曲伟杰校长认为，这是因为此阶段老年人身体出现各种疾病，情绪、情感趋于脆弱，尤其男性会感到权利中心转移，亲人的离去使生命的支撑减少。因此，老年男性要学会“认账”，服老，接受老的这一现实；练习将权利、荣誉积极转让，享受人生第二快乐，第一快乐是自己“驰骋”，第二快乐是看子孙、自己培养的下属“驰骋”；拒绝享清福，把年轻时没实现的兴趣爱好尝试一下，不求专业，只求乐在其中；把自己的感受和需求告诉儿女，不求他们能理解，只求自己诉说出来；多些忘年交，但注意不能变成反向依恋，多与同龄人谈谈当年，找到知音。
, 百拇医药
从事运动人体科学研究的杨振平所长认为，老年男性虽然人老了，放权了，但依然可以进行“脑运动”，经过他的多年观察研究发现，平日喜欢做“脑运动”的老人，身体更健康，所谓脑运动，就是边运动边与人一起交流各种信息，彼此会受感染，通过交流使脑也动起来，活跃大脑细胞，这其实也是人体的一项运动；此外，每天保持半个小时以上的运动量，以运动到出汗为好，然后喝点白开水，休息一下，对老年男性健康有极大的好处；老年男性的另一运动保健方法是冲澡，尽量要搓澡、泡澡(心脏病、高血压患者除外)，让身体发汗；老年人最好每天出去走走，晒晒太阳，即使阴天也是有光线的，呼吸一下新鲜空气。总之，要让思想先动起来，培养运动意识，多接触一些热爱运动的朋友，受点运动熏陶，为自己买双运动鞋，提示自己要运动，人老了，但生命不息，运动不止。
本报记者 李华, http://www.100md.com