关节“省”着点用才健康
广西中医学院一附院骨科副主任 周宾宾 解放军第303医院骨科主任 林舟丹
骨性关节炎患者，时常要遭受难以忍受的痛苦：关节僵硬、肿胀，稍有活动，关节便会发出刺耳的磨擦声，病情严重的，还会出现肌肉萎缩及关节畸形，上不了楼，甚至走不了路。以“不死的癌症”来称呼骨性关节炎，一点都不夸张。
这个“不死的癌症”，跟年龄有很大关系。一般到了中年、老年，人的关节会发生退行性病变，退变到一定程度，就会出现骨性关节炎。生理性的原因，防不胜防，但有些能防范的，却一直被大多数人所忽略。
过度运动，关节“很受伤”
覃先生酷爱运动，不管白天还是晚上，只要有空，他就会约上好友，到羽毛球馆去厮杀，每次总要三四个小时，不杀个天昏地暗不罢休。有一天，他在打球的时候，突然感觉到膝关节出现了前所未有的剧烈疼痛，赶紧停下来休息，疼痛缓解了一些。但自从那次之后，每次运动，膝关节都会隐约作痛。
不锻炼，肯定是无益健康，但是过度的不恰当运动，对骨关节来说，更加不利。人体就像机器，要是放着不用，时间长了会生锈；如果过度使用，零件容易被磨损，若再不注意保养，机器很快便会罢工。
防关节过劳，注意减重减压
临床研究证明，人的关节负荷越大，骨性关节炎发病率就越高；哪个关节部位经常承受的重量多，活动多，哪个关节就容易患病。因此，建议对关节要“省”着点用，年轻时就开始注重对关节的保护，这样就可以延缓或减轻骨性关节炎的发作。人会出现“过劳死”，同样关节也会。“过劳”，是促使骨性关节炎发作或加重的重要原因。保护关节，下面的事是你所要做的。
进行一些有利于骨关节的轻缓运动 比如散步、骑自行车、抬腿、游泳、打太极拳等，能改善骨关节功能。而爬山、爬楼梯、连续蹲下站起、持重跑步等，虽可能对身体其他脏器有益，但对骨关节却有害，应尽量避免。
控制体重 试想，一天24个小时，除去睡觉和坐着的几个小时外，其余时间里髋关节、膝关节、踝关节都不得不承受躯体的重压，那该有多累。时间长了，说不定真的就把它们压垮了。所以体重超标的人，请给你的关节多一些关爱，给它们减轻点负担。
以车代步者要抽空锻炼 缺乏运动或长期姿势不当，会使关节肌肉之间力的平衡失调，产生慢性炎症，出现腰酸、背痛、腿痛，不及时纠正可能为骨性关节炎埋下祸根。
运动时避免外伤 骨关节外伤易发生在持重关节，如肩、膝、踝等关节。因此，运动前一定要充分做好准备活动，科学运动，把握好运动量。, 百拇医药
骨性关节炎患者，时常要遭受难以忍受的痛苦：关节僵硬、肿胀，稍有活动，关节便会发出刺耳的磨擦声，病情严重的，还会出现肌肉萎缩及关节畸形，上不了楼，甚至走不了路。以“不死的癌症”来称呼骨性关节炎，一点都不夸张。
这个“不死的癌症”，跟年龄有很大关系。一般到了中年、老年，人的关节会发生退行性病变，退变到一定程度，就会出现骨性关节炎。生理性的原因，防不胜防，但有些能防范的，却一直被大多数人所忽略。
过度运动，关节“很受伤”
覃先生酷爱运动，不管白天还是晚上，只要有空，他就会约上好友，到羽毛球馆去厮杀，每次总要三四个小时，不杀个天昏地暗不罢休。有一天，他在打球的时候，突然感觉到膝关节出现了前所未有的剧烈疼痛，赶紧停下来休息，疼痛缓解了一些。但自从那次之后，每次运动，膝关节都会隐约作痛。
不锻炼，肯定是无益健康，但是过度的不恰当运动，对骨关节来说，更加不利。人体就像机器，要是放着不用，时间长了会生锈；如果过度使用，零件容易被磨损，若再不注意保养，机器很快便会罢工。
防关节过劳，注意减重减压
临床研究证明，人的关节负荷越大，骨性关节炎发病率就越高；哪个关节部位经常承受的重量多，活动多，哪个关节就容易患病。因此，建议对关节要“省”着点用，年轻时就开始注重对关节的保护，这样就可以延缓或减轻骨性关节炎的发作。人会出现“过劳死”，同样关节也会。“过劳”，是促使骨性关节炎发作或加重的重要原因。保护关节，下面的事是你所要做的。
进行一些有利于骨关节的轻缓运动 比如散步、骑自行车、抬腿、游泳、打太极拳等，能改善骨关节功能。而爬山、爬楼梯、连续蹲下站起、持重跑步等，虽可能对身体其他脏器有益，但对骨关节却有害，应尽量避免。
控制体重 试想，一天24个小时，除去睡觉和坐着的几个小时外，其余时间里髋关节、膝关节、踝关节都不得不承受躯体的重压，那该有多累。时间长了，说不定真的就把它们压垮了。所以体重超标的人，请给你的关节多一些关爱，给它们减轻点负担。
以车代步者要抽空锻炼 缺乏运动或长期姿势不当，会使关节肌肉之间力的平衡失调，产生慢性炎症，出现腰酸、背痛、腿痛，不及时纠正可能为骨性关节炎埋下祸根。
运动时避免外伤 骨关节外伤易发生在持重关节，如肩、膝、踝等关节。因此，运动前一定要充分做好准备活动，科学运动，把握好运动量。, 百拇医药