天凉了 颈椎病易复发可用中医“反”着治
所谓“反”着治，就是中医的反向治疗，如高血压患者，可以用热水泡脚，把淤滞在脑部的血液引向足部；体位性低血压患者，表现为由卧位到立位时突然头晕，血管的舒缩功能减退，可以练习倒立，增强血管的舒缩功能；膝关节疼痛者，练习倒着走路可缓解疼痛。
现在正值秋冬交替季节，天气转凉，颈部肌肉大都暴露在外，易受到寒气的刺激，发生保护性收缩，导致颈部肌肉张力增高、紧张性痉挛，进而压迫到神经、血管，发生颈部疼痛不适，若原来患有颈椎病，则易复发。那么，此时如何有效预防颈椎病复发呢？请看中医的特色疗法——“反”着治。
骑山地车
人们平时工作时大多数需要低头，时间长了就会造成颈部肌肉过度紧张、疲乏等，而骑山地车可使我们的头仰起来(因为山地车的车架结构较为特殊)，起到了反向治疗的作用。每次骑山地车不要超过1小时，每星期2～3次。
颈椎操
, 百拇医药
选择一个有靠背的椅子，靠背上缘离肩约10厘米，以方便头部运动。平坐于椅子上，两眼直视前方，后背靠于椅背上，双腿取自然舒适的姿势即可，双臂放于身体两侧自然下垂。
第一式：头向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后向下移动至可承受的程度后恢复至原位。
第二式：头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。
第三式：头转向右侧至可承受的程度后向上向左旋转至正中位置，再向左向下转至可承受的程度后按原路返回。
此操每次做5～8分钟，动作不可过快过猛，宜轻缓而柔和。
练鸟功
中医师们很早就开始模仿动物的动作来强身健体，防治疾病，如五禽戏、太极拳等，鸟功是模拟鸟展翅飞翔的动作而来的。
, 百拇医药
起式：身心放松，双臂自然放于身体两侧，双脚并拢呈立正姿势，依个人习惯向前迈出左(右)脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，两脚间距为一个半脚掌宽，以保持身体稳定。
展翅：双臂缓慢向前向上举至与肩同高同宽时向后向外展开，同时头向前缓慢伸至可承受的最大限度，略停留2～3秒，可以想象自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海中，呼吸着清新的空气，感受着温暖的阳光。
收式：双臂按原路线返回，头缓慢恢复至原位。
此功每次反复做10次，每天1～2次，首次练习时切忌过于拉伸，以免肌肉、关节受伤；练习时要使背部肌群与颈部肌群同时得到锻炼；动作要和缓，颈部术后或脊髓型颈椎病患者练习前请咨询医生。
学蛙泳
蛙泳在换气时颈部向后向上仰起，起到了反向治疗的作用，每周游蛙泳1～2次，每次30分钟。
, 百拇医药
温馨提示
注意颈部保暖：颈部保暖不仅可以避免颈部疲惫，还可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定好处。
纠正不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。因此，在工作一段时间后，应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。
合理用枕：枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。
加强体育锻炼：选择一些适宜的运动项目，如游泳、打羽毛球等，可增强肌力和体质，预防颈椎病复发。本报综合, 百拇医药
现在正值秋冬交替季节，天气转凉，颈部肌肉大都暴露在外，易受到寒气的刺激，发生保护性收缩，导致颈部肌肉张力增高、紧张性痉挛，进而压迫到神经、血管，发生颈部疼痛不适，若原来患有颈椎病，则易复发。那么，此时如何有效预防颈椎病复发呢？请看中医的特色疗法——“反”着治。
骑山地车
人们平时工作时大多数需要低头，时间长了就会造成颈部肌肉过度紧张、疲乏等，而骑山地车可使我们的头仰起来(因为山地车的车架结构较为特殊)，起到了反向治疗的作用。每次骑山地车不要超过1小时，每星期2～3次。
颈椎操
, 百拇医药
选择一个有靠背的椅子，靠背上缘离肩约10厘米，以方便头部运动。平坐于椅子上，两眼直视前方，后背靠于椅背上，双腿取自然舒适的姿势即可，双臂放于身体两侧自然下垂。
第一式：头向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后向下移动至可承受的程度后恢复至原位。
第二式：头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。
第三式：头转向右侧至可承受的程度后向上向左旋转至正中位置，再向左向下转至可承受的程度后按原路返回。
此操每次做5～8分钟，动作不可过快过猛，宜轻缓而柔和。
练鸟功
中医师们很早就开始模仿动物的动作来强身健体，防治疾病，如五禽戏、太极拳等，鸟功是模拟鸟展翅飞翔的动作而来的。
, 百拇医药
起式：身心放松，双臂自然放于身体两侧，双脚并拢呈立正姿势，依个人习惯向前迈出左(右)脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，两脚间距为一个半脚掌宽，以保持身体稳定。
展翅：双臂缓慢向前向上举至与肩同高同宽时向后向外展开，同时头向前缓慢伸至可承受的最大限度，略停留2～3秒，可以想象自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海中，呼吸着清新的空气，感受着温暖的阳光。
收式：双臂按原路线返回，头缓慢恢复至原位。
此功每次反复做10次，每天1～2次，首次练习时切忌过于拉伸，以免肌肉、关节受伤；练习时要使背部肌群与颈部肌群同时得到锻炼；动作要和缓，颈部术后或脊髓型颈椎病患者练习前请咨询医生。
学蛙泳
蛙泳在换气时颈部向后向上仰起，起到了反向治疗的作用，每周游蛙泳1～2次，每次30分钟。
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温馨提示
注意颈部保暖：颈部保暖不仅可以避免颈部疲惫，还可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定好处。
纠正不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。因此，在工作一段时间后，应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。
合理用枕：枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头的最高处托扶脖子，而不是头部作为着力点接触枕头。
加强体育锻炼：选择一些适宜的运动项目，如游泳、打羽毛球等，可增强肌力和体质，预防颈椎病复发。本报综合, 百拇医药