三张处方保司机健康
每天按摩脖子
每天用手掌或手指按摩颈部5分钟，以有热感为宜，对局部的硬结用力揉2分钟。用力捏拿颈后大筋，反复十几次；对颈、肩部捶拍2分钟；还可配合颈肩的理疗、热敷、拔罐等疗法。出租车司机可自行锻炼：做颈前屈、后伸，左旋、右旋动作各15次，力量由轻到重。
按时吃饭
尽量做到定时进餐，吃饭时细嚼慢咽，多吃些蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。平时不要吃零食，不要空腹吃香蕉，不能饮酒、吸烟。有病时最好少吃红霉素等对胃有刺激性的药物。
每2小时下车休息一次
最好每隔2小时下车活动一次身体，经常改变身体姿势。加强锻炼，增强体质，尤其要加强腰背肌的功能锻炼。在寒冷的秋、冬季节应注意保暖。张静
进藏旅游
注意事项
西藏是一片神奇的土地，相信很多人对它都极其向往，可是进藏旅游需要有个好身体。海拔在3000米以上的地区，称为高原地区，其特点为气压低、氧气含量也相应降低，易导致人体缺氧。进入高原地区如未采取一定的预防措施，可引起高原病或高原适应不全症，又称为高山病。进入西藏旅游的游客因大多数是在短时间内进入高原地区，多发生急性高原反应(发生在进藏后24小时内)，可出现头痛、头晕、心悸、气短等症状，严重者食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷，更严重者可发生高原肺水肿、高原脑水肿等死亡率较高的疾病。
因此，进入西藏旅游的游客，特别是从平原进藏的游客应注意以下几点：
1.欲进入高原地区的人员，应进行全面体检。凡孕妇及有明显心、肺、肝、肾等疾病，较严重高血压，严重贫血等人士均不宜进入高原地区。
2.患呼吸道感染(如感冒)的人不能入藏。
3.初入藏时应注意休息。特别是入藏的第一天，应该避免任何体力劳动，下飞机后应立即休息。如果第二天没有明显的高原反应，可适当地进行活动，若出现不适，仍应进行适当的休息和治疗。
4.旅游线路应安排得当，除了日程不能太紧外(以保证充足的休息时间来适应环境)，还应注意旅游的地区海拔应呈阶梯式上升，以使身体逐步适应。
5.初入藏时应多吃富含碳水化合物、多种维生素和容易消化的食物。禁止饮酒，避免大量饮水。注意保暖，防止呼吸道感染。
6.应随身备一些常用的药物，如止喘药物、扩张肺血管的药物、镇静剂、西洋参丸等。
韦德, 百拇医药
每天用手掌或手指按摩颈部5分钟，以有热感为宜，对局部的硬结用力揉2分钟。用力捏拿颈后大筋，反复十几次；对颈、肩部捶拍2分钟；还可配合颈肩的理疗、热敷、拔罐等疗法。出租车司机可自行锻炼：做颈前屈、后伸，左旋、右旋动作各15次，力量由轻到重。
按时吃饭
尽量做到定时进餐，吃饭时细嚼慢咽，多吃些蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。平时不要吃零食，不要空腹吃香蕉，不能饮酒、吸烟。有病时最好少吃红霉素等对胃有刺激性的药物。
每2小时下车休息一次
最好每隔2小时下车活动一次身体，经常改变身体姿势。加强锻炼，增强体质，尤其要加强腰背肌的功能锻炼。在寒冷的秋、冬季节应注意保暖。张静
进藏旅游
注意事项
西藏是一片神奇的土地，相信很多人对它都极其向往，可是进藏旅游需要有个好身体。海拔在3000米以上的地区，称为高原地区，其特点为气压低、氧气含量也相应降低，易导致人体缺氧。进入高原地区如未采取一定的预防措施，可引起高原病或高原适应不全症，又称为高山病。进入西藏旅游的游客因大多数是在短时间内进入高原地区，多发生急性高原反应(发生在进藏后24小时内)，可出现头痛、头晕、心悸、气短等症状，严重者食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷，更严重者可发生高原肺水肿、高原脑水肿等死亡率较高的疾病。
因此，进入西藏旅游的游客，特别是从平原进藏的游客应注意以下几点：
1.欲进入高原地区的人员，应进行全面体检。凡孕妇及有明显心、肺、肝、肾等疾病，较严重高血压，严重贫血等人士均不宜进入高原地区。
2.患呼吸道感染(如感冒)的人不能入藏。
3.初入藏时应注意休息。特别是入藏的第一天，应该避免任何体力劳动，下飞机后应立即休息。如果第二天没有明显的高原反应，可适当地进行活动，若出现不适，仍应进行适当的休息和治疗。
4.旅游线路应安排得当，除了日程不能太紧外(以保证充足的休息时间来适应环境)，还应注意旅游的地区海拔应呈阶梯式上升，以使身体逐步适应。
5.初入藏时应多吃富含碳水化合物、多种维生素和容易消化的食物。禁止饮酒，避免大量饮水。注意保暖，防止呼吸道感染。
6.应随身备一些常用的药物，如止喘药物、扩张肺血管的药物、镇静剂、西洋参丸等。
韦德, 百拇医药