白领最欠练的是“拉伸”
运动的核心就是压压腿、抻抻臂、扭扭腰和侧侧身
全球最大的通信公司之一诺基亚，日前发起了促进全球员工健康的“健康一日行”活动，包括倡导日行5公里、膳食营养知识普及、肥胖指数测定等。更首次发布了由芬兰人体工程学专家、专业健康顾问以及国内顶级健身教练团队联合创制的白领健身操。
如果你还在为颈椎的疼痛而烦恼，还在为四肢酸痛而叫苦连天的话，恐怕你需要学习一下诺基亚的员工了，因为他们已经开始学习一套最适合办公族的健身操，并且打算一直坚持练习下去。
在白领人群中，很多人喜欢健身操、游泳、打球等动感运动，诺基亚环境安全健康经理、医学及环境学专家李安纲指出，仅有这些是不够的，最容易被白领所忽略的是一些拉伸运动，但是这些运动因为枯燥、趣味性不强，而很难引起年轻白领们的兴趣。
李安纲指出，长期保持坐姿，会导致肌肉和韧带的回抽，时间一长，不但会浑身酸疼，还会影响关节的灵活性。而缓解肌肉酸疼，消除负面影响的最好办法，就是采用伸展拉长肌肉或韧带的方法。
李安纲说，从神经中枢来看，牵拉肌肉还可改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。虽然很多运动可以强健肌肉，兴奋神经，但不能起到拉伸肌肉的作用。
拉伸运动其实非常简单，在办公室里随时都可以完成，比如压压腿，抻抻胳膊，扭扭腰，侧侧身。如果想拉伸一下肩颈的话，可以手过头顶再抓另侧肩。这些都是简单有效的拉伸运动，如果每天能坚持下来的话，这种小小的运动可以让人受益良多。
(摘自《健康时报》), 百拇医药
全球最大的通信公司之一诺基亚，日前发起了促进全球员工健康的“健康一日行”活动，包括倡导日行5公里、膳食营养知识普及、肥胖指数测定等。更首次发布了由芬兰人体工程学专家、专业健康顾问以及国内顶级健身教练团队联合创制的白领健身操。
如果你还在为颈椎的疼痛而烦恼，还在为四肢酸痛而叫苦连天的话，恐怕你需要学习一下诺基亚的员工了，因为他们已经开始学习一套最适合办公族的健身操，并且打算一直坚持练习下去。
在白领人群中，很多人喜欢健身操、游泳、打球等动感运动，诺基亚环境安全健康经理、医学及环境学专家李安纲指出，仅有这些是不够的，最容易被白领所忽略的是一些拉伸运动，但是这些运动因为枯燥、趣味性不强，而很难引起年轻白领们的兴趣。
李安纲指出，长期保持坐姿，会导致肌肉和韧带的回抽，时间一长，不但会浑身酸疼，还会影响关节的灵活性。而缓解肌肉酸疼，消除负面影响的最好办法，就是采用伸展拉长肌肉或韧带的方法。
李安纲说，从神经中枢来看，牵拉肌肉还可改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。虽然很多运动可以强健肌肉，兴奋神经，但不能起到拉伸肌肉的作用。
拉伸运动其实非常简单，在办公室里随时都可以完成，比如压压腿，抻抻胳膊，扭扭腰，侧侧身。如果想拉伸一下肩颈的话，可以手过头顶再抓另侧肩。这些都是简单有效的拉伸运动，如果每天能坚持下来的话，这种小小的运动可以让人受益良多。
(摘自《健康时报》), 百拇医药