科学健脑五法
食物健脑法
人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效推迟和抑制脑细胞的衰老退化。现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食物能提高大脑的活动功能，延缓大脑衰老。此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜、沙丁鱼、大马哈鱼、贝类等。另外，烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素是，必须下决心戒除烟酒!
节欲健脑法
传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏。特别强调在寒冷季节应做到“藏精葆元”。
科学用脑法
根据“用进废退”的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑(学习或思考)1小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。
良好坐姿健脑法
科学研究发现，坐姿不良会影响大脑的血液供应，既影响工作效率，又会伤害脑神经。正确的坐姿是：背要直、腰要挺、头要正、脚要平。
静修动练健脑法
对于脑的养护，古代养生家主张静修和动练。“静修”就是静坐冥想，古人认为，修炼静功达到高级层次时，会出现“还精补脑”的奇异效果。美国科学家曾经对多批自愿受试者进行“静坐冥想”训练，一百天后发现其中80%的人记忆力得到提高，其中约1/3的人，脑中分泌的“内啡肽”明显增加，感到心情愉快，说明静坐的健脑效果值得肯定。“动练”不但能增强体质，而且能改善心理状态，使人对生活充满希望，对健康长寿充满信心。在我国民间流行的“动练”方法有：五禽戏、八段锦和太极拳等，最简单的是踢毽子、爬山、慢跑、游泳等。
蒋丽梅, 百拇医药
人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效推迟和抑制脑细胞的衰老退化。现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食物能提高大脑的活动功能，延缓大脑衰老。此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜、沙丁鱼、大马哈鱼、贝类等。另外，烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素是，必须下决心戒除烟酒!
节欲健脑法
传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏。特别强调在寒冷季节应做到“藏精葆元”。
科学用脑法
根据“用进废退”的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑(学习或思考)1小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。
良好坐姿健脑法
科学研究发现，坐姿不良会影响大脑的血液供应，既影响工作效率，又会伤害脑神经。正确的坐姿是：背要直、腰要挺、头要正、脚要平。
静修动练健脑法
对于脑的养护，古代养生家主张静修和动练。“静修”就是静坐冥想，古人认为，修炼静功达到高级层次时，会出现“还精补脑”的奇异效果。美国科学家曾经对多批自愿受试者进行“静坐冥想”训练，一百天后发现其中80%的人记忆力得到提高，其中约1/3的人，脑中分泌的“内啡肽”明显增加，感到心情愉快，说明静坐的健脑效果值得肯定。“动练”不但能增强体质，而且能改善心理状态，使人对生活充满希望，对健康长寿充满信心。在我国民间流行的“动练”方法有：五禽戏、八段锦和太极拳等，最简单的是踢毽子、爬山、慢跑、游泳等。
蒋丽梅, 百拇医药