不是每个人都要睡足7小时
大家都知道，保证有效的睡眠对每个人的正常生活非常重要。对老年人来说，由于年龄的关系，每天睡眠时间保证在5～6个小时就足够了。但这5～6个小时必须是有效的睡眠时间，也就是指熟睡的时间。
那些看上去在睡觉，实际上是处于“似睡非睡”或“朦朦胧胧”状态下的睡眠不是有效睡眠。4个小时的有效睡眠远胜于烦躁地等待天亮的8个小时睡眠的质量。因此，老年人的睡眠质量不能单纯以保证多少时间来衡量，而应当以保证有多少有效睡眠时间来衡量。另外，如果您是一位患有糖尿病、高脂血症、严重动脉硬化的老人，那么过多的睡眠时间可能对您的身体不利。因为人在深度睡眠中，血流缓慢、心率减慢、血压偏低，这种情况对一些没有基础疾病的老人来说可能不会发生危险，但对于已有上述疾病的老年人来说，则容易引起附壁小血栓，一旦脑部血管出现这种情况，就有可能发生脑梗塞。这就是临床上常见的脑梗塞常常发生在夜间的原因。
三九, 百拇医药
那些看上去在睡觉，实际上是处于“似睡非睡”或“朦朦胧胧”状态下的睡眠不是有效睡眠。4个小时的有效睡眠远胜于烦躁地等待天亮的8个小时睡眠的质量。因此，老年人的睡眠质量不能单纯以保证多少时间来衡量，而应当以保证有多少有效睡眠时间来衡量。另外，如果您是一位患有糖尿病、高脂血症、严重动脉硬化的老人，那么过多的睡眠时间可能对您的身体不利。因为人在深度睡眠中，血流缓慢、心率减慢、血压偏低，这种情况对一些没有基础疾病的老人来说可能不会发生危险，但对于已有上述疾病的老年人来说，则容易引起附壁小血栓，一旦脑部血管出现这种情况，就有可能发生脑梗塞。这就是临床上常见的脑梗塞常常发生在夜间的原因。
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