让心理健康伴奥运精神永存
奥运结束已一段时间，人们也从狂欢后，带来了一些失落、烦躁、抑郁等一些心理负面情绪。在本届奥运会上，中国人取得了举世瞩目的成绩，获得金牌总数的第一名，实现了强国之梦，但如何符合“同一个世界，同一个梦想”本届奥运的主题精神，心理健康应该是必不可少的。
2008年10月10日第十七次“世界精神卫生日”(世界心理健康日)，提出了主题为“同享奥运精神，共促身心健康”，充分说明了奥运精神与健康心理并存的道理。
儿童、青少年是祖国的未来，他们的心理健康问题将直接影响着我国的整体素质的提高。随着近年来就业压力的日益增大，生活节奏的不断提高，象牙塔里本该最无忧无虑的学生们出现了许多心理问题和健康问题。疲劳，抑郁，焦虑，紧张，压抑……这些词几乎成了许多学生时代的口头禅和生活状态。日前，记者采访了中国科学院心理研究所科研业务处高级心理咨询师王日出，请她给我们分析一下如何关注儿童、青少年心理健康问题。
, 百拇医药
身心健康不能够分开
王日出说，奥运精神本身就是对全民的身体、心理健康的一个促进。对于儿童、青少年来说，使他们更加热爱运动、热爱奥运精神、增强作为中国人的自豪感，各种奥运相关活动也促进了团队合作、人际交往，丰富了课余生活。
国家一直呼吁素质教育，减轻学生的学习压力。可是从实际情况来看，情景并不容乐观。面对学习、生活和就业的压力，越来越多的学生常把“郁闷”一词挂在嘴边。不同的学生对于压抑的解决办法也颇为不同。
王日出说，当一个人面临压力的时候，需要一些合理的缓解压力的调节方式，比较好的解决问题的方法就是先找出原因，进而找出解决问题的方法。如有些小学生，常常会遇到一些做作业比别人慢的问题，他们会觉得很困惑。有些情况是缺乏好的学习方法，这时候就要教给他更科学有效的学习方法，对他们会有很大的帮助。另外一些情况是效率不高，很多家长反映孩子一边做作业一边玩。这时候就更要分析边学边玩的原因：是因为学习时间太长导致注意力无法集中，还是受到了身边玩具、电视的影响。有些时候，孩子认为做完作业也没有有趣的事情做，自然就磨磨蹭蹭了。当情绪不好的时候，有些孩子也会释放自己的情绪，如做一些体育运动、找别人去倾诉或者上网，这些方法都是有一定缓解作用的。当然，任何方式都需要适量，如运动过量或上网过度都会引来更多的问题。
, 百拇医药
对于有些学生说，“我心情不好的时候就不喜欢和周围的人说话，只是想要一个人呆着”。可逃避总不是解决问题的最好办法。日积月累的压抑一旦爆发，那结果是不可想象的。世界卫生组织对导致人类死亡的原因作了统计分析，发现位居榜首的心血管疾病和肿瘤疾病无不与情绪的压抑有关。
别让网瘾危害自己
儿童青少年也是心理年龄比较脆弱的时代，当他们遇到一些学习上的压力或者一些其他事情时，还不能像成人一样有效处理，有时候解决不好就会走向极端而不能够自拔，如青少年对于网络的依赖造成的网瘾。
王日出说，成为网瘾必须具备以下三个方面的要素：一是每天都需要有一个时间量，一般是指4~6个小时以上。二是对网络的依赖性。这种依赖不只是身体的不舒服，而且还包括生理的不舒服，如以前每天上网4个小时，突然不上网或者减少上网时间，就造成头晕、恶心甚至手发抖等症状。三是把网络当做逃避的方法，对网络有沉迷或者是认知上的误区，认为只有上网才是解决问题的出路。
, http://www.100md.com
网瘾对于青少年的毒害是深刻的，王日出说，一旦迷恋上网，首先会造成认知的扭曲，由于长时间盯着电脑，注意力处于高度集中的状态，网游画面往往要比正常的画面刺激得多，所以容易导致上课注意力的不集中、注意力分散的状况。其次是造成行为的影响，由于长时间地痴迷于网络，有些人不吃饭也不睡觉，生活习惯完全打乱。再次，就是学业方面的影响。长时间地玩网络游戏，必然造成学习成绩下降，有不能够完成学业、有逃课的，还有被学校勒令退学的。
如何戒掉网瘾？王日出说，首先让孩子了解上网的利弊及网瘾的危害，家长和孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后一起理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康等，让孩子切身意识到网瘾对自己造成的负面影响。当孩子认识到网瘾的危害并有改正意愿时，还要从行为上规范上网习惯，合理安排作息时间，和孩子共同制定每日时间表，并且进行监督、贯彻执行。针对孩子可能存在的人际交往问题，鼓励孩子多和他人交往，促进人际关系的良性发展。与此同时，家长还要主动与老师配合，共同帮助孩子戒断网瘾。
, 百拇医药
学会自我调节
1946年世界卫生组织将健康定义为：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会适应功能上的完好状态，而不仅仅是没有疾病。”
对于工作和生活所产生的压力，我们不能彻底消除，但我们可以通过一些方法缓解或分散压力。王日出说，解压的方式有很多种，可以去旅游放松，可以加强体能锻炼，可以寻求亲朋的情感关怀，可以听音乐，还可以学习一些时间管理的方法，提高工作效率和工作技能等等。
从理论上讲，一般因压力引起的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。不断提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以成为自己的“心理医生”，来打理自己的生活秩序，使其井然有序。
懂得调节情绪，学会缓解压力，能够时常进行适当的体育锻炼，更多地关注自己的身心健康，这样我们才可以获得真正美好的人生，健康的人生。, 百拇医药(吴正友)
2008年10月10日第十七次“世界精神卫生日”(世界心理健康日)，提出了主题为“同享奥运精神，共促身心健康”，充分说明了奥运精神与健康心理并存的道理。
儿童、青少年是祖国的未来，他们的心理健康问题将直接影响着我国的整体素质的提高。随着近年来就业压力的日益增大，生活节奏的不断提高，象牙塔里本该最无忧无虑的学生们出现了许多心理问题和健康问题。疲劳，抑郁，焦虑，紧张，压抑……这些词几乎成了许多学生时代的口头禅和生活状态。日前，记者采访了中国科学院心理研究所科研业务处高级心理咨询师王日出，请她给我们分析一下如何关注儿童、青少年心理健康问题。
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身心健康不能够分开
王日出说，奥运精神本身就是对全民的身体、心理健康的一个促进。对于儿童、青少年来说，使他们更加热爱运动、热爱奥运精神、增强作为中国人的自豪感，各种奥运相关活动也促进了团队合作、人际交往，丰富了课余生活。
国家一直呼吁素质教育，减轻学生的学习压力。可是从实际情况来看，情景并不容乐观。面对学习、生活和就业的压力，越来越多的学生常把“郁闷”一词挂在嘴边。不同的学生对于压抑的解决办法也颇为不同。
王日出说，当一个人面临压力的时候，需要一些合理的缓解压力的调节方式，比较好的解决问题的方法就是先找出原因，进而找出解决问题的方法。如有些小学生，常常会遇到一些做作业比别人慢的问题，他们会觉得很困惑。有些情况是缺乏好的学习方法，这时候就要教给他更科学有效的学习方法，对他们会有很大的帮助。另外一些情况是效率不高，很多家长反映孩子一边做作业一边玩。这时候就更要分析边学边玩的原因：是因为学习时间太长导致注意力无法集中，还是受到了身边玩具、电视的影响。有些时候，孩子认为做完作业也没有有趣的事情做，自然就磨磨蹭蹭了。当情绪不好的时候，有些孩子也会释放自己的情绪，如做一些体育运动、找别人去倾诉或者上网，这些方法都是有一定缓解作用的。当然，任何方式都需要适量，如运动过量或上网过度都会引来更多的问题。
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对于有些学生说，“我心情不好的时候就不喜欢和周围的人说话，只是想要一个人呆着”。可逃避总不是解决问题的最好办法。日积月累的压抑一旦爆发，那结果是不可想象的。世界卫生组织对导致人类死亡的原因作了统计分析，发现位居榜首的心血管疾病和肿瘤疾病无不与情绪的压抑有关。
别让网瘾危害自己
儿童青少年也是心理年龄比较脆弱的时代，当他们遇到一些学习上的压力或者一些其他事情时，还不能像成人一样有效处理，有时候解决不好就会走向极端而不能够自拔，如青少年对于网络的依赖造成的网瘾。
王日出说，成为网瘾必须具备以下三个方面的要素：一是每天都需要有一个时间量，一般是指4~6个小时以上。二是对网络的依赖性。这种依赖不只是身体的不舒服，而且还包括生理的不舒服，如以前每天上网4个小时，突然不上网或者减少上网时间，就造成头晕、恶心甚至手发抖等症状。三是把网络当做逃避的方法，对网络有沉迷或者是认知上的误区，认为只有上网才是解决问题的出路。
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网瘾对于青少年的毒害是深刻的，王日出说，一旦迷恋上网，首先会造成认知的扭曲，由于长时间盯着电脑，注意力处于高度集中的状态，网游画面往往要比正常的画面刺激得多，所以容易导致上课注意力的不集中、注意力分散的状况。其次是造成行为的影响，由于长时间地痴迷于网络，有些人不吃饭也不睡觉，生活习惯完全打乱。再次，就是学业方面的影响。长时间地玩网络游戏，必然造成学习成绩下降，有不能够完成学业、有逃课的，还有被学校勒令退学的。
如何戒掉网瘾？王日出说，首先让孩子了解上网的利弊及网瘾的危害，家长和孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后一起理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康等，让孩子切身意识到网瘾对自己造成的负面影响。当孩子认识到网瘾的危害并有改正意愿时，还要从行为上规范上网习惯，合理安排作息时间，和孩子共同制定每日时间表，并且进行监督、贯彻执行。针对孩子可能存在的人际交往问题，鼓励孩子多和他人交往，促进人际关系的良性发展。与此同时，家长还要主动与老师配合，共同帮助孩子戒断网瘾。
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学会自我调节
1946年世界卫生组织将健康定义为：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会适应功能上的完好状态，而不仅仅是没有疾病。”
对于工作和生活所产生的压力，我们不能彻底消除，但我们可以通过一些方法缓解或分散压力。王日出说，解压的方式有很多种，可以去旅游放松，可以加强体能锻炼，可以寻求亲朋的情感关怀，可以听音乐，还可以学习一些时间管理的方法，提高工作效率和工作技能等等。
从理论上讲，一般因压力引起的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。不断提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以成为自己的“心理医生”，来打理自己的生活秩序，使其井然有序。
懂得调节情绪，学会缓解压力，能够时常进行适当的体育锻炼，更多地关注自己的身心健康，这样我们才可以获得真正美好的人生，健康的人生。, 百拇医药(吴正友)