腹宜常摩可祛百病
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。摩腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，摩腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，摩腹能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的作用。
具体操作方法：一般选择在入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐摩腹50次，再按逆时针方向摩腹50次。摩腹时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
需要注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症，如肠炎、痢疾、阑尾炎等，不宜摩腹，以免炎症扩散；腹部器官患有癌症，也不宜摩腹，以防病痛扩散或出血。摩腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，均属于正常反应，不必担心。
方晴, http://www.100md.com
具体操作方法：一般选择在入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐摩腹50次，再按逆时针方向摩腹50次。摩腹时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
需要注意的是，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症，如肠炎、痢疾、阑尾炎等，不宜摩腹，以免炎症扩散；腹部器官患有癌症，也不宜摩腹，以防病痛扩散或出血。摩腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，均属于正常反应，不必担心。
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