中医特色疗法帮您战胜疲劳
经常感到疲劳的人，首先要检查一下是否患有器质性疾病，如没有器质性疾病，则很可能与下列因素有关，可以用中医特色疗法战胜它。
节律与疲劳
因受清醒——睡眠周期的影响，人会在每天的同一时刻感觉到睡意阵阵袭来，也会在同一时刻感到精神抖擞。传统医学认为，只要每天坚持药浴，顺应这种节律，便可保证睡眠充足，对消除疲劳极为有益。
取陈皮(鲜品)、薄荷(鲜品)各15克，将其放入浴缸中，先加入热水少许浸泡两味药，几分钟后再将水温调至适宜并浸泡、洗浴，每晚临睡前进行。此法可祛除疲劳，释放压力，对因劳累过度所致的入睡多梦、头昏脑涨、肢体困倦等不适症状也有帮助。
膳食与疲劳
疲劳与否在很大程度上取决于你吃什么，中医提醒：经常食用以下药膳方，对消除疲劳大有益处。
取活甲鱼1只(大小适中)，大红枣15枚(干品为佳)，料酒、葱、姜、蒜等调味品各适量。将宰杀并处理干净的甲鱼肉剁成4大块，与已用水泡开的红枣共放入汤碗中，加水适量，并放入各种调味品少许，上笼后隔水蒸1～2小时即成，可佐餐常食。该药膳方可增强体力，消除疲劳，尤适宜四肢乏力、食欲不振、疲劳所致免疫力下降者，具有滋阴养血、益气健脾之效。
运动与疲劳
疲乏时，如果去户外逛一圈，精力可获得短时间的恢复，因为此时肾上腺素分泌增加了。但是，如果要保持持久的旺盛精力，就必须有规律地进行体育锻炼——每周4～5次，每次30～40分钟的快步行走或每周3～4次，每次30分钟的慢跑。
呼吸与疲劳
中医认为，做深呼吸运动可以消除疲劳，其方法是缓慢地深深地从鼻腔吸入空气(从1数到4)，直至感觉到下腹部充满气体为止，然后屏气(从1数到8)，让空气在体内“循环”，最后缓慢地呼气，边呼气，边收缩小腹，如此重复3次。
情绪与疲劳
情绪不佳也会导致疲劳，此时做做按摩，会很快缓解疲劳，恢复体力。
坐立皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。将手掌搓热，贴于太阳穴稍稍用力，顺时针揉10～20次，再逆时针揉10～20次；也可将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在双侧太阳穴上，力度以稍用力使人微感疼痛为宜，手法及次数同上。
司长河, http://www.100md.com
节律与疲劳
因受清醒——睡眠周期的影响，人会在每天的同一时刻感觉到睡意阵阵袭来，也会在同一时刻感到精神抖擞。传统医学认为，只要每天坚持药浴，顺应这种节律，便可保证睡眠充足，对消除疲劳极为有益。
取陈皮(鲜品)、薄荷(鲜品)各15克，将其放入浴缸中，先加入热水少许浸泡两味药，几分钟后再将水温调至适宜并浸泡、洗浴，每晚临睡前进行。此法可祛除疲劳，释放压力，对因劳累过度所致的入睡多梦、头昏脑涨、肢体困倦等不适症状也有帮助。
膳食与疲劳
疲劳与否在很大程度上取决于你吃什么，中医提醒：经常食用以下药膳方，对消除疲劳大有益处。
取活甲鱼1只(大小适中)，大红枣15枚(干品为佳)，料酒、葱、姜、蒜等调味品各适量。将宰杀并处理干净的甲鱼肉剁成4大块，与已用水泡开的红枣共放入汤碗中，加水适量，并放入各种调味品少许，上笼后隔水蒸1～2小时即成，可佐餐常食。该药膳方可增强体力，消除疲劳，尤适宜四肢乏力、食欲不振、疲劳所致免疫力下降者，具有滋阴养血、益气健脾之效。
运动与疲劳
疲乏时，如果去户外逛一圈，精力可获得短时间的恢复，因为此时肾上腺素分泌增加了。但是，如果要保持持久的旺盛精力，就必须有规律地进行体育锻炼——每周4～5次，每次30～40分钟的快步行走或每周3～4次，每次30分钟的慢跑。
呼吸与疲劳
中医认为，做深呼吸运动可以消除疲劳，其方法是缓慢地深深地从鼻腔吸入空气(从1数到4)，直至感觉到下腹部充满气体为止，然后屏气(从1数到8)，让空气在体内“循环”，最后缓慢地呼气，边呼气，边收缩小腹，如此重复3次。
情绪与疲劳
情绪不佳也会导致疲劳，此时做做按摩，会很快缓解疲劳，恢复体力。
坐立皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。将手掌搓热，贴于太阳穴稍稍用力，顺时针揉10～20次，再逆时针揉10～20次；也可将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在双侧太阳穴上，力度以稍用力使人微感疼痛为宜，手法及次数同上。
司长河, http://www.100md.com