我与糖尿病
我几年前体检查出2型糖尿病。开始时无知，走过弯路，吃过苦头。先是采用饥饿法控制血糖，不吃早餐，结果发生低血糖，危及生命，曾先后三次住院治疗。后来我又采用高脂肪饮食，饿了就吃花生米、鸡蛋，结果不但血糖没有控制好，还增添了高血压、高血脂、高黏稠、高体重，戴上了“五高”帽子。为了治疗血脂，控制血糖，减轻体重，我主食吃糠烙饼、蒸馍，副食清水煮菜，像生活在清苦的旧社会。长期吃粗吃素导致营养不良严重缺钙，走路腿无力，睡觉腿抽筋，这些苦果都源于不懂糖尿病防治知识，我为自己的无知付出十年痛苦的代价。
吃一堑长一智，走过的弯路使我意识到，掌握控制糖尿病的技能，离不开健康知识来指导。我阅读有关书籍报纸，经常听专家教授讲课，不管多忙，挤了啥，也不肯挤了听课学习机会。学用结合，通过监测来验证效果。我终于从“糖盲”中摆脱出来，体重减轻了，血压下降了，血脂正常了，血糖稳定了，生活愉快了，十几年未再发生过低血糖，也未住过医院。平日坚持体育锻炼，爬山、打拳、练剑、跳交谊舞、唱歌，和正常人一样生活学习，过得很充实。
我曾走入过饮食的误区。听了专家讲座才掌握了糖尿病控制饮食的要领是控制总热量，而不是只控制主食放开副食。膳食要平衡，主食要粗细搭配，副食要荤素结合;多吃蔬菜、海产品，少吃动物脂肪;多吃炖、煮、蒸、拌食品，少吃油炸、熏、烤食品;三餐要定时、定量。我养成了以下平衡膳食的习惯：早餐1个鸡蛋，1杯奶，25克杂粮饼或者全麦面包1片，凉拌菜1小盘。午餐米饭100克或者烙饼100克，瘦肉或清蒸鱼或鸡块100克、蔬菜250克以上。晚餐自制杂粮馒头100克，豆制品50克，青菜250克以上，晚上睡前半小时加牛奶1杯。这个饮食习惯让我受益颇多。, http://www.100md.com
吃一堑长一智，走过的弯路使我意识到，掌握控制糖尿病的技能，离不开健康知识来指导。我阅读有关书籍报纸，经常听专家教授讲课，不管多忙，挤了啥，也不肯挤了听课学习机会。学用结合，通过监测来验证效果。我终于从“糖盲”中摆脱出来，体重减轻了，血压下降了，血脂正常了，血糖稳定了，生活愉快了，十几年未再发生过低血糖，也未住过医院。平日坚持体育锻炼，爬山、打拳、练剑、跳交谊舞、唱歌，和正常人一样生活学习，过得很充实。
我曾走入过饮食的误区。听了专家讲座才掌握了糖尿病控制饮食的要领是控制总热量，而不是只控制主食放开副食。膳食要平衡，主食要粗细搭配，副食要荤素结合;多吃蔬菜、海产品，少吃动物脂肪;多吃炖、煮、蒸、拌食品，少吃油炸、熏、烤食品;三餐要定时、定量。我养成了以下平衡膳食的习惯：早餐1个鸡蛋，1杯奶，25克杂粮饼或者全麦面包1片，凉拌菜1小盘。午餐米饭100克或者烙饼100克，瘦肉或清蒸鱼或鸡块100克、蔬菜250克以上。晚餐自制杂粮馒头100克，豆制品50克，青菜250克以上，晚上睡前半小时加牛奶1杯。这个饮食习惯让我受益颇多。, http://www.100md.com