花生瓜子不可随意乱吃
花生和瓜子含糖量少，不少糖尿病患者经常当做解馋的零食。虽然花生和瓜子含糖量低，但含有较多脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多，都会导致血糖、血脂的增高。
每100克花生(去皮)含589千卡热量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
有些糖尿病患者认为，南瓜子也有降糖的作用，其实这种观点是错误的。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪，多食同样不利于控制糖尿病病情。
花生、瓜子少吃有利，多吃则有害。一般每日进食不带壳的坚果15~20克为宜。
袁莉, 百拇医药
每100克花生(去皮)含589千卡热量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。
有些糖尿病患者认为，南瓜子也有降糖的作用，其实这种观点是错误的。南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪，多食同样不利于控制糖尿病病情。
花生、瓜子少吃有利，多吃则有害。一般每日进食不带壳的坚果15~20克为宜。
袁莉, 百拇医药