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避免办公室流感七种方法
http://www.100md.com 2008年11月11日 《家庭保健报》 2008.11.11
     据美国《大众科学》杂志日前报道,每年的11月份左右,感冒或流感就会流行,而办公室里正是大聚集地和爆发地。事实是,同事们的一些坏习惯,让感冒病菌和流感病毒更容易入侵,把疾病带到办公室,在同事间相互传播。

    美国疾病控制和传染病学专家建议,如果今年你不想成为流感的受害人,可以试一试以下几个方法:

    勤洗手

    降低接触办公室病菌概率的最好方法,就是经常性彻底洗手。患病同事打喷嚏或咳嗽时,你就可能接触到被感染的飞沫;如果你用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子,就有可能被传染。

    美国弗吉尼亚大学研究人员还发现,电灯开关和电话也会传播病菌,所以应养成勤洗手的好习惯。一般在进办公室前和离开时,都洗洗手为好。

    不与患病同事有身体接触

    避开同事在你身边打喷嚏或咳嗽几乎是不可能的,但你可以尽量控制自己不要在办公室内同他们亲密接触,尤其要和那些患病同事保持一定距离;如果你要和他们握手或交接东西,就必须确保及时洗手。如果患病同事就坐在你周边,不摸脸会成为保护自己的有效方法。在感冒患者们长时间咳嗽时,你应有意识捂住鼻子和嘴。

    打开窗户

    密封的办公室使感冒菌和感冒病毒最易传播,办公室工作者最好的习惯是一进门就打开窗户。如果是远离窗户的电脑室,则一定要使用空气清新器。一旦办公室里有多人感冒,一定要提醒中央空调的控制者,及时进行空气流通和清理,并通知保洁人员加强消毒和清洁。

    患了感冒要休息

    事实上,感冒的最大原因往往是劳累,导致免疫力下降;或急剧的大冷大热交替,身体丧失了抵抗力。而你在患上感冒前的24小时,就已经排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服时,就要在家养病,打电话请病假。通过休息可以更快恢复健康,同时让同事们避免传染上感冒。必须上班的感冒患者在办公室里最好戴上口罩。

    接种疫苗

    流感是一种常见病,但杀伤力巨大,接种流感疫苗是一个不错的选择。疫苗不是万能的,但至少可以大大降低你患流感的概率,使你避免感染冬天潜藏在办公室里的强势流感。

    多进行户外运动

    尽管一些文章建议服用多种维生素,但多数专家都认为这些东西并不会提高免疫力。如果你要服用维生素C或感冒冲剂,都要事先咨询一下医生,以免它们和你正在服用的药物起冲突。科学家已经证明,提高免疫力的最好方法是健身,尤其是冬季的户外运动,坚持进行可以有效抵御流感。

    保持规律生活

    健康是避开办公室病菌的重要前提,这意味着你要科学地规律生活,不能抽烟,每晚不熬夜,要坚持睡眠8小时,合理饮食等。即使这些方法不能确保增强免疫力,但至少有助于健康。杨孝, 百拇医药