微笑背后的抑郁
【案例】一年前，张大妈的女儿阿虹因为表现优秀被调进了国际航班组，前途一片光明。但不知道什么时候开始，阿虹回家对父母就面若寒冰，爱理不理，问多了没好脸色，甚至恶语相向。但只要一接电话，阿虹立刻就笑语连连，亲切而友好。老两口怎么也想不明白，为什么女儿在外面和家中判若两人？
【专家解析】阿虹的故事并不是特例，这存在于很多人当中，尤其以服务行业最为典型，如酒店服务员、楼盘推销员、售货员、导游等。他们保持职业性的微笑是一种基本行规，是一种社会角色必须佩带的人格面具，使得他们在面对各色人等，不管是有教养的、文雅的，还是粗鲁的、蛮横无理的，都必须保持最灿烂的笑容。即使内心沮丧、悲伤、愤怒，可还是要控制自己，压抑自己。这种微笑是出于“工作的需要”、“礼节的需要”，而不是发自内心的，因为它缺少最关键的元素——快乐的心境。当他们回到家，可以暂时放下这副面具，内心真实的感受就会一下子就宣泄出来。那如何才能发自内心的微笑呢？
轻度的微笑性抑郁，一般都能随着生活的转机而自行痊愈。如果情况严重，应尽早接受治疗。具体来说，主要采用以下几种方法：
第一、药物治疗。 中度或重度的抑郁患者肯定是需要药物干预。在吃药期间，患者应该放下工作，注意休息，同时要力所能及地参加一些活动，不脱离社会。
第二、体育疗法。 锻炼能舒缓绷紧的神经，激发身体机能的活力，是清除心灵垃圾的方法之一。
第三、野外踏青。如果有时间，应该经常到公园里踏踏青、爬爬山、泡泡温泉，多接触绿色和阳光，感受大自然的气息。
第四、食物疗法。一些食物，如巧克力、香蕉、苹果、樱桃富含维生素B，能够缓解紧张的情绪，所以这些食物被称作是“快乐食物”，可在紧张的时候吃些。
第五、书籍疗法。在工作之余，如果能每天抽点时间出来读读自己喜欢的书籍，或者写点心情日记，都可以净化情绪。
第六、心理治疗。通过心理咨询师的专业引导，学会释放压力，正视自己内心需要，从而接纳自己的情绪反应，真正做到笑得自然，笑得真实。, http://www.100md.com(中南大学湘雅二医院精神卫生研究所 李则宣 黄任之)
【专家解析】阿虹的故事并不是特例，这存在于很多人当中，尤其以服务行业最为典型，如酒店服务员、楼盘推销员、售货员、导游等。他们保持职业性的微笑是一种基本行规，是一种社会角色必须佩带的人格面具，使得他们在面对各色人等，不管是有教养的、文雅的，还是粗鲁的、蛮横无理的，都必须保持最灿烂的笑容。即使内心沮丧、悲伤、愤怒，可还是要控制自己，压抑自己。这种微笑是出于“工作的需要”、“礼节的需要”，而不是发自内心的，因为它缺少最关键的元素——快乐的心境。当他们回到家，可以暂时放下这副面具，内心真实的感受就会一下子就宣泄出来。那如何才能发自内心的微笑呢？
轻度的微笑性抑郁，一般都能随着生活的转机而自行痊愈。如果情况严重，应尽早接受治疗。具体来说，主要采用以下几种方法：
第一、药物治疗。 中度或重度的抑郁患者肯定是需要药物干预。在吃药期间，患者应该放下工作，注意休息，同时要力所能及地参加一些活动，不脱离社会。
第二、体育疗法。 锻炼能舒缓绷紧的神经，激发身体机能的活力，是清除心灵垃圾的方法之一。
第三、野外踏青。如果有时间，应该经常到公园里踏踏青、爬爬山、泡泡温泉，多接触绿色和阳光，感受大自然的气息。
第四、食物疗法。一些食物，如巧克力、香蕉、苹果、樱桃富含维生素B，能够缓解紧张的情绪，所以这些食物被称作是“快乐食物”，可在紧张的时候吃些。
第五、书籍疗法。在工作之余，如果能每天抽点时间出来读读自己喜欢的书籍，或者写点心情日记，都可以净化情绪。
第六、心理治疗。通过心理咨询师的专业引导，学会释放压力，正视自己内心需要，从而接纳自己的情绪反应，真正做到笑得自然，笑得真实。, http://www.100md.com(中南大学湘雅二医院精神卫生研究所 李则宣 黄任之)