冬季防寒保健7大误区
误区1：
衣服穿得厚才保暖
寒冷的天气，有些人为了防寒保暖，穿得鼓鼓囊囊，认为穿得越多越暖和。其实，这种认识是片面的，因为衣服本身不产热，只起到隔离的作用，使得衣服与机体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖，但当空气层厚度超过1.5厘米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。
误区2：
冬季最宜吃火锅
千家万户、男女老幼，冬令时节都喜欢吃火锅。然而，火锅并不是每个人都适宜。冬季气候干燥，火锅调料又偏于温热，畏寒明显，尤其是四肢怕冷、小便清长、大便溏薄、舌质淡等属中医阳虚者，较宜吃火锅；口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后生火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者，则应少吃或不吃火锅。此外，高血压、胃病患者不宜食辣。
误区3：
关节疼痛多饮酒
冬季气候寒冷，一些患有关节炎的病人，此时病情往往会加重，因此，认为喝酒是个很不错的保健方法。其实不然，酒的主要成分是乙醇，它产生的热量很有限，人们喝酒后有热乎乎的感觉，是由于交感神经兴奋，加速了机体的代谢，释放出了能量，但这是短暂的，随着血管扩张，热量大量丢失后，反而会感到寒冷。
误区4：
空调温度越高越舒服
冬令时节寒风刺骨，为了在室内享受温暖，相当一部分人喜欢将空调的温度调至27℃或以上。但长期在这种环境中生活的人易患“空调综合征”，表现为鼻塞、咽喉干燥、头疼、免疫功能下降等；室内外温差太大，人们易患感冒，一些心脑血管疾病患者则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪等。
误区5：
冬季雾中常行走
大雾不仅影响交通秩序，而且严重危害人体健康。因为雾是在夜里晴朗无云、近地面层水汽较充沛、气流比较稳定、风力较小的情况下形成的。大量的废气、烟尘和其他大气污染物滞留在近地面层的空气中，成为雾滴的凝结核、黏附在雾滴上或漂浮在空气中，所以大雾天的空气质量特别差。因此，雾天老人、小孩尽量不要外出，不要在雾中长跑或进行其他的体育锻炼。
误区6：
冬天晨练起得早
在冬天太阳还未出来时，一些老年人就在跑步、打拳，其实这种做法不可取。中医学认为，冬季应“早卧晚起，必待阳光”，因为早睡可以保养人体的阳气，而迟起可养人体的阴气。室外气温较低，对呼吸道及心血管的刺激很大，容易诱发气管和血管的痉挛，导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。因此，早锻炼最好在八九点钟，太阳出来、气温升高后为宜。
误区7：
皮肤瘙痒用手抓
冬天气候干燥，会导致皮肤瘙痒，切不可用手搔抓，以免引起皮肤继发感染。防治方法是注意补充水分，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃辛辣刺激食物；洗澡时，水温不宜过高，避免用碱性肥皂，也不宜长时间搓擦身体；可适当涂些油脂性护肤品。如果瘙痒严重，应在医生的指导下涂擦祛痒软膏，服用抗过敏药物。另外，服用养血润燥、祛风止痒的中药对老年人冬令瘙痒效果也不错。阳光, 百拇医药
衣服穿得厚才保暖
寒冷的天气，有些人为了防寒保暖，穿得鼓鼓囊囊，认为穿得越多越暖和。其实，这种认识是片面的，因为衣服本身不产热，只起到隔离的作用，使得衣服与机体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖，但当空气层厚度超过1.5厘米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。
误区2：
冬季最宜吃火锅
千家万户、男女老幼，冬令时节都喜欢吃火锅。然而，火锅并不是每个人都适宜。冬季气候干燥，火锅调料又偏于温热，畏寒明显，尤其是四肢怕冷、小便清长、大便溏薄、舌质淡等属中医阳虚者，较宜吃火锅；口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后生火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者，则应少吃或不吃火锅。此外，高血压、胃病患者不宜食辣。
误区3：
关节疼痛多饮酒
冬季气候寒冷，一些患有关节炎的病人，此时病情往往会加重，因此，认为喝酒是个很不错的保健方法。其实不然，酒的主要成分是乙醇，它产生的热量很有限，人们喝酒后有热乎乎的感觉，是由于交感神经兴奋，加速了机体的代谢，释放出了能量，但这是短暂的，随着血管扩张，热量大量丢失后，反而会感到寒冷。
误区4：
空调温度越高越舒服
冬令时节寒风刺骨，为了在室内享受温暖，相当一部分人喜欢将空调的温度调至27℃或以上。但长期在这种环境中生活的人易患“空调综合征”，表现为鼻塞、咽喉干燥、头疼、免疫功能下降等；室内外温差太大，人们易患感冒，一些心脑血管疾病患者则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪等。
误区5：
冬季雾中常行走
大雾不仅影响交通秩序，而且严重危害人体健康。因为雾是在夜里晴朗无云、近地面层水汽较充沛、气流比较稳定、风力较小的情况下形成的。大量的废气、烟尘和其他大气污染物滞留在近地面层的空气中，成为雾滴的凝结核、黏附在雾滴上或漂浮在空气中，所以大雾天的空气质量特别差。因此，雾天老人、小孩尽量不要外出，不要在雾中长跑或进行其他的体育锻炼。
误区6：
冬天晨练起得早
在冬天太阳还未出来时，一些老年人就在跑步、打拳，其实这种做法不可取。中医学认为，冬季应“早卧晚起，必待阳光”，因为早睡可以保养人体的阳气，而迟起可养人体的阴气。室外气温较低，对呼吸道及心血管的刺激很大，容易诱发气管和血管的痉挛，导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生。因此，早锻炼最好在八九点钟，太阳出来、气温升高后为宜。
误区7：
皮肤瘙痒用手抓
冬天气候干燥，会导致皮肤瘙痒，切不可用手搔抓，以免引起皮肤继发感染。防治方法是注意补充水分，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃辛辣刺激食物；洗澡时，水温不宜过高，避免用碱性肥皂，也不宜长时间搓擦身体；可适当涂些油脂性护肤品。如果瘙痒严重，应在医生的指导下涂擦祛痒软膏，服用抗过敏药物。另外，服用养血润燥、祛风止痒的中药对老年人冬令瘙痒效果也不错。阳光, 百拇医药