预防近视要做到三个“一”
天津市眼科医院验光配镜中心主任 李丽华
天津市妇女儿童保健中心连续两年对该市部分中小学生进行视力监测表明，小学组的视力低下率在40%以上，开始配戴近视镜的高峰期集中在小学3年级。用眼时间过长、看书写字姿势不正确、缺乏户外活动、睡眠不足等是导致小学生近视的主要原因。家长应从这几方面，提醒孩子正确用眼。
注意用眼的姿势
简单地说，就是要做到三个“一”，即一拳、一寸、一尺。一拳，是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段。
注意用眼的时间
刚上小学的孩子眼球发育还不完善，每次看书或写字要控制在1个小时以内，然后就要让孩子到户外活动或望望远方，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分休息。
注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适当距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过两个小时。
注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是做眼保健操，父母也要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
注意眼睛的营养
蔬菜水果中含维生素A、维生素D较多，对眼睛有一定营养作用。经常食用，可起到保护眼睛的辅助作用。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、动物肝脏、牛奶等。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋黄、鱼、绿叶蔬菜等。而糖吃多了则对视力有伤害，应控制糖的摄入量。, 百拇医药
天津市妇女儿童保健中心连续两年对该市部分中小学生进行视力监测表明，小学组的视力低下率在40%以上，开始配戴近视镜的高峰期集中在小学3年级。用眼时间过长、看书写字姿势不正确、缺乏户外活动、睡眠不足等是导致小学生近视的主要原因。家长应从这几方面，提醒孩子正确用眼。
注意用眼的姿势
简单地说，就是要做到三个“一”，即一拳、一寸、一尺。一拳，是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段。
注意用眼的时间
刚上小学的孩子眼球发育还不完善，每次看书或写字要控制在1个小时以内，然后就要让孩子到户外活动或望望远方，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分休息。
注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适当距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过两个小时。
注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是做眼保健操，父母也要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
注意眼睛的营养
蔬菜水果中含维生素A、维生素D较多，对眼睛有一定营养作用。经常食用，可起到保护眼睛的辅助作用。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、动物肝脏、牛奶等。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鸡蛋黄、鱼、绿叶蔬菜等。而糖吃多了则对视力有伤害，应控制糖的摄入量。, 百拇医药