冬季，谨防“精神感冒” 等
冬季，谨防“精神感冒”
冬季里，气温较低，人们(尤其是老年人)一般都比较注意身体的保暖，以防感冒等病症的发生；却容易忽视精神上的保养，从而产生包括抑郁症、恐病症在内的“精神感冒”症状，对人的身心健康危害很大。
研究表明，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，垂体、肾上腺皮质等内分泌功能容易紊乱，因而冬季是抑郁症的多发季节，表现为情绪低落、注意力不集中、干事情无精打采、心悸心慌和失眠多梦等症状。同时，冬季的低温、干燥和较高的气压，对某些生理疾病(如冠心病、高血压、哮喘、脑动脉硬化症)确有不利影响，患有这些病的人，常常会有一种恐惧心理，担心病情会越来越重，因而情绪低落。此外，冬季还是死亡率较高的季节，一些老年病患者常常在心理上就把冬季视为一个“坎”，总怕自己过不了冬天，从而产生一些消极情绪。
上述这些症状，与生理病症不无关系，但更多的还是心理问题。
, 百拇医药
因气候变冷而产生的抑郁症，绝大多数属亚临床抑郁，如果经过适当调节，症状即可烟消云散。具体的调节方法有：
(1)加强室外活动，如体育锻炼、外出旅游、登高远眺等。
(2)注意饮食营养，适当多吃一些高热量的肉类，如羊肉、牛肉；适时饮一些兴奋性的饮料，如绿茶、咖啡等。
(3)增加光照时间，白天适当多晒一点太阳，晚上适当增加照明的亮度。
(4)多做一些自己喜欢做的事情，以消除或减轻忧虑心态。 (霍寿喜)
, 百拇医药 天冷气候干燥 准妈妈要防静电
天气干燥寒冷，许多人开始频频受到静电的“骚扰”。静电对健康有一定影响，尤其是准妈妈更应采取措施防静电。
静电是一种既看不见又摸不着的东西，它附着于物体的表面，只有在与其他物体相互作用时才会释放能量。它虽然给人的感觉很不起眼，但持久的静电可引起人体血液的pH值升高，尿中钙排泄量增加，血钙减少，对准妈妈的健康危害最大。静电可致准妈妈体内孕激素水平下降，让她们容易感到疲劳、烦躁和头痛等，因此有必要适当防范。
预防静电“骚扰”，可以在室内多种些适宜的花花草草，或者选择使用合适的加湿器，让居住环境保持适当的湿度。毛质或化纤质地的衣服容易产生静电，准妈妈最好多准备些纯棉质衣物，同时避免长时间与电脑接触，看电视或电脑时打开窗户，看完之后应洗手、洗脸，使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分。
, 百拇医药
高层住宅的人更容易受到静电的“骚扰”，因为居室内的墙壁和地板多属绝缘体，而且室内空气更干燥，如果再穿上绝缘的胶底鞋，那么人体内蓄积的静电就无法及时释放出去。久居高楼者应常到室外走走，让体内积存的静电通过“输出”的方式消耗掉；也可赤足在屋内行走，让脚板直接接触地面“放电”。 (含笑)
冬日干燥常食胡萝卜好
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，此外它还有滋润皮肤的作用。
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润、细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止因过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。
, 百拇医药
美国人认为胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、养黏膜。现在欧洲人常吃胡萝卜糕点，连俄罗斯也吃胡萝卜饺子了。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的，但一般是将胡萝卜炒、烧、炖、煮做菜食用。
胡萝卜虽好，但要保持其营养并能被人体真正消化吸收利用，与食用及烹调的方法有很大关系。β-胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β-胡萝卜素才能释放出来，为人体所吸收利用。
此外，β-胡萝卜素属于脂溶性物质，只有当它溶解在油脂中时，才能转变成维生素A，被人体吸收，所以胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。 (章秀)
, 百拇医药
冬日口腔溃疡多常喝藕汤能预防
寒冷的冬天里，经常会听到身边的朋友说得了口腔溃疡，吃饭的时候很不舒服。口腔黏膜溃疡，主要与温度、气候、个人体质、饮食及生活习惯有关。此外，偏食、过度疲劳、精神紧张、疾病、创伤等，也会造成身体抵抗力下降，导致口腔溃疡频繁发作。传统医学治疗口腔溃疡，一般用泻火解毒、清热利湿的治法。而藕味甘、性平寒，有清热生津、除暑热、凉血止血、润肺止咳等作用。
排骨藕汤治疗口腔溃疡效果不错。藕要选择孔多、皮白的老藕。藕入锅前先用淡盐水浸泡10分钟；待排骨煮到五成熟时，将段状老藕倒进汤锅，旺火煮沸后用文火煨；直到排骨、老藕炖得酥烂，加适量盐和味精。每日一次，连续一周疗效显著。
, 百拇医药
也可取1个苹果(梨也可以)削成片放至容器内，加入冷水(没过要煮的苹果或梨)加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻，再食用，连用几天即可治愈。 (龙山)
冬日健身别贪早
每天清晨，都有不少人尤其是老年人在公园、广场锻炼身体。进入冬季后，人们希望通过这个时节锻炼身体来增强抵抗力，为冬季抵御寒冷积蓄力量。但专家提醒人们，特别是喜欢晨练的老年人，天不亮早早起床锻炼可能对身体不利。
秋末冬初早晚较凉，锻炼时出汗较多，稍不注意就会受凉感冒，因此千万不要一起床就穿着单衣到户外活动。尤其是老人，在醒来后可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，给身体一个适应的时间再外出锻炼。另外，锻炼运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。
, 百拇医药
秋冬换季时节气温较低，人的肌肉和韧带会反射性地出现血管收缩、黏滞性增加等状况，致使关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。
运动会使身体消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，锻炼后适量补充些盐水，会更有利于健康。 (董绍军)
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冬季里，气温较低，人们(尤其是老年人)一般都比较注意身体的保暖，以防感冒等病症的发生；却容易忽视精神上的保养，从而产生包括抑郁症、恐病症在内的“精神感冒”症状，对人的身心健康危害很大。
研究表明，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，垂体、肾上腺皮质等内分泌功能容易紊乱，因而冬季是抑郁症的多发季节，表现为情绪低落、注意力不集中、干事情无精打采、心悸心慌和失眠多梦等症状。同时，冬季的低温、干燥和较高的气压，对某些生理疾病(如冠心病、高血压、哮喘、脑动脉硬化症)确有不利影响，患有这些病的人，常常会有一种恐惧心理，担心病情会越来越重，因而情绪低落。此外，冬季还是死亡率较高的季节，一些老年病患者常常在心理上就把冬季视为一个“坎”，总怕自己过不了冬天，从而产生一些消极情绪。
上述这些症状，与生理病症不无关系，但更多的还是心理问题。
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因气候变冷而产生的抑郁症，绝大多数属亚临床抑郁，如果经过适当调节，症状即可烟消云散。具体的调节方法有：
(1)加强室外活动，如体育锻炼、外出旅游、登高远眺等。
(2)注意饮食营养，适当多吃一些高热量的肉类，如羊肉、牛肉；适时饮一些兴奋性的饮料，如绿茶、咖啡等。
(3)增加光照时间，白天适当多晒一点太阳，晚上适当增加照明的亮度。
(4)多做一些自己喜欢做的事情，以消除或减轻忧虑心态。 (霍寿喜)
, 百拇医药 天冷气候干燥 准妈妈要防静电
天气干燥寒冷，许多人开始频频受到静电的“骚扰”。静电对健康有一定影响，尤其是准妈妈更应采取措施防静电。
静电是一种既看不见又摸不着的东西，它附着于物体的表面，只有在与其他物体相互作用时才会释放能量。它虽然给人的感觉很不起眼，但持久的静电可引起人体血液的pH值升高，尿中钙排泄量增加，血钙减少，对准妈妈的健康危害最大。静电可致准妈妈体内孕激素水平下降，让她们容易感到疲劳、烦躁和头痛等，因此有必要适当防范。
预防静电“骚扰”，可以在室内多种些适宜的花花草草，或者选择使用合适的加湿器，让居住环境保持适当的湿度。毛质或化纤质地的衣服容易产生静电，准妈妈最好多准备些纯棉质衣物，同时避免长时间与电脑接触，看电视或电脑时打开窗户，看完之后应洗手、洗脸，使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分。
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高层住宅的人更容易受到静电的“骚扰”，因为居室内的墙壁和地板多属绝缘体，而且室内空气更干燥，如果再穿上绝缘的胶底鞋，那么人体内蓄积的静电就无法及时释放出去。久居高楼者应常到室外走走，让体内积存的静电通过“输出”的方式消耗掉；也可赤足在屋内行走，让脚板直接接触地面“放电”。 (含笑)
冬日干燥常食胡萝卜好
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，此外它还有滋润皮肤的作用。
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润、细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止因过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。
, 百拇医药
美国人认为胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、养黏膜。现在欧洲人常吃胡萝卜糕点，连俄罗斯也吃胡萝卜饺子了。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的，但一般是将胡萝卜炒、烧、炖、煮做菜食用。
胡萝卜虽好，但要保持其营养并能被人体真正消化吸收利用，与食用及烹调的方法有很大关系。β-胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β-胡萝卜素才能释放出来，为人体所吸收利用。
此外，β-胡萝卜素属于脂溶性物质，只有当它溶解在油脂中时，才能转变成维生素A，被人体吸收，所以胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。 (章秀)
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冬日口腔溃疡多常喝藕汤能预防
寒冷的冬天里，经常会听到身边的朋友说得了口腔溃疡，吃饭的时候很不舒服。口腔黏膜溃疡，主要与温度、气候、个人体质、饮食及生活习惯有关。此外，偏食、过度疲劳、精神紧张、疾病、创伤等，也会造成身体抵抗力下降，导致口腔溃疡频繁发作。传统医学治疗口腔溃疡，一般用泻火解毒、清热利湿的治法。而藕味甘、性平寒，有清热生津、除暑热、凉血止血、润肺止咳等作用。
排骨藕汤治疗口腔溃疡效果不错。藕要选择孔多、皮白的老藕。藕入锅前先用淡盐水浸泡10分钟；待排骨煮到五成熟时，将段状老藕倒进汤锅，旺火煮沸后用文火煨；直到排骨、老藕炖得酥烂，加适量盐和味精。每日一次，连续一周疗效显著。
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也可取1个苹果(梨也可以)削成片放至容器内，加入冷水(没过要煮的苹果或梨)加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻，再食用，连用几天即可治愈。 (龙山)
冬日健身别贪早
每天清晨，都有不少人尤其是老年人在公园、广场锻炼身体。进入冬季后，人们希望通过这个时节锻炼身体来增强抵抗力，为冬季抵御寒冷积蓄力量。但专家提醒人们，特别是喜欢晨练的老年人，天不亮早早起床锻炼可能对身体不利。
秋末冬初早晚较凉，锻炼时出汗较多，稍不注意就会受凉感冒，因此千万不要一起床就穿着单衣到户外活动。尤其是老人，在醒来后可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，给身体一个适应的时间再外出锻炼。另外，锻炼运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。
, 百拇医药
秋冬换季时节气温较低，人的肌肉和韧带会反射性地出现血管收缩、黏滞性增加等状况，致使关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。
运动会使身体消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，锻炼后适量补充些盐水，会更有利于健康。 (董绍军)
, 百拇医药