张静吾的养生经:放 淡 动 保 乐
张静吾教授上世纪80年代与孙中山保健医生、辛亥革命老人上官悟尘在北京颐和园合影(上官悟尘终年103岁)。左为张静吾。
张静吾，原名张凝，1900年生于河南巩县北瑶湾。1950年，被国务院任命为河南大学医学院附属医院院长，1953年创建河南神经病学，1956年任河南医学院副院长。1957年被错划为右派。1978年恢复教授职务，1980年任河南医学院副院长，学报主编。1985年85岁时，翻译了德国《神经病学》一书(汉字47万多字)。1990年90岁后，还参加师生座谈，并对河南医学发展提出书面建议。1998年8月14日病逝于郑州。
张静吾是有名的医学家，河南医学院的创建人之一，曾数次担任河南医学院院长，上世纪50年代后期又专攻神经科，成为河南省神经学科的开拓者。
这位曾经留学日本、德国，早年曾在北京德国医院接诊，并曾经为梁启超、吴佩孚等人诊治过疾病的张静吾教授，生于1900年，卒于1998年，是医学界的一位寿星。经历清朝、民国、共和国三个朝代。
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张静吾85岁时，还翻译了德国《神经病学》教科书，90多岁高龄时，还参加师生座谈会，他的发言还是那样逻辑严密，语意深刻。很多人想了解张老如此高龄为什么头脑还这样清晰，还这样钟情于事业。
在他90多岁时，我曾向张老请教过他有什么长寿之道。张静吾笑了笑说：“我并没有专门研究过什么养生之道，生活也很随意，就这样自然而然度过了90多个年头。”接着我们就信马由缰谈了起来。幸好当时我记了笔记。现在，在他逝世10周年之际，我翻阅当时记录，竟然发现张老谈的就是他的养生之道，正如常言所说：“大智若愚”，“看似无法却是真正有法”，其法就在他当时的随意谈吐中。
一放。张静吾说，遇事要能拿得起，放得下。他历经磨难，在日本因参加声援国内五四运动遭打；抗日战争期间，妻子被杀，侄儿重伤，还有医学院女生被逼跳井又遭枪击而死，真是惨不忍睹。张静吾被俘后，冒死跳崖才逃出虎口。他痛哭之后，立即振作起来，设法救治侄儿，考虑安排医学院的学生转移。他当时想，只顾悲痛是不行的，必须保护更多人的生命，“留得青山在，不怕没柴烧”。建国后，他担任医学院副院长，心情愉快，本想多作贡献，谁知却因直抒胸臆被错打成右派，他却想得开，说：“历史上被冤枉的人多了，只要国家能搞好，个人受点委屈没关系。”“文革”中挨斗受批，还被罚刷浴池。这时他想，这种情况必然是暂时的，乌云必将被驱散，只是浪费了大好光阴，不能搞医疗教学，太可惜!他是性情中人，直到90多岁，提起抗日时亲人被杀时仍是老泪纵横，但能很快控制，而且能放得下。他说，不能让苦恼缠身，要自我解脱，自我安慰。同盟会有位老人说：“除死无大难，到乞不再穷。”这就是对待磨难应持的态度。要是该放下时放不下，该想开时想不开，焦虑抑郁就会接踵而来，那还能不损害健康？
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二淡。张静吾特别强调淡泊、清淡、平淡。淡泊就是不把名利当做追求的目标，不要在这方面斤斤计较，而要把全副精力用在事业上，这样才活得有滋味，才避免钻在名利圈子里跳不出来，徒增忧虑烦恼。清淡，就是生活上要多吃青菜、豆腐、花生，家常便饭，少吃肥腻、刺激性食物。尽量不喝烈性酒，顶多礼仪性地抿一口，因为烈性酒伤胃、耗神、损脑，不利健康。他晚年每晚临睡前，喝一小盅红葡萄酒或红果酒，说这两样酒有一定软化血管和催眠作用，帮助消化，但不宜多喝，要因人而异。平淡就是把个人的荣辱得失都看得平淡一些，不要自视甚高，多想自己的缺点弱点，这样心情就平静，心理就平衡，不感到紧张了。
三动。张静吾说，我不会气功，也不练太极拳，但我爱动，年轻时爱打网球，年纪老了就每天早起在校园里活动，舒展手臂，疏通筋骨，有时走得远点，到郑大校园看一看，与河医校园有何不同。晚饭后，常在操场转悠，见了老同事、老校友谈今论古，也是乐事。“生命在于运动”，这句话有道理，少年运动发育好，老年运动身体灵活，延缓衰老。他恢复职务后已年过80，但到省政协或省医学会开会，总是早起等公共汽车。当时我在院办公室，就问他：“张院长，我可以给您派车。”他摇摇头：“我这也是锻练身体啊!咱们小车少，让别人坐吧!”他还爱动脑子，85岁时翻译出版了50多万字的德国《神经病学教科书》，还写了改进医学教育的长篇建议等，读书看报一直坚持到生命的最后时光。他常说：“用进废退，也适用于头脑，脑子越用越灵是有道理的，只是要掌握好度，劳逸结合。”
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四保。他特别强调要保护牙齿，说牙齿是食物进口第一关，人要吸收营养，经过牙齿咀嚼，才好消化吸收。中国有句老话：“细嚼慢咽，消化一半。”他坚持早晚刷牙，饭后漱口。在北京早年饭馆有个规矩，饭后送漱口水。到了德国，外国人饭后没有漱口习惯，因为没有地方吐，他就漱口后咽下去，一直坚持饭后漱口。平时还注意锻炼牙齿，吃一点坚果、焦馒头片之类，所以到了90多岁，牙齿一颗没掉。再一点是保证睡眠。年轻时晚上编写讲义，因此养成早上7点至7点半起床，晚上11至12点睡觉。午睡1至1个半小时，一直坚持这样的作息时间。这样晚上可以多看点书。生物钟调节好了，该睡时能睡得香，该起床时有精神。
五乐。张静吾襟怀坦白，风趣幽默，正直爽快。他有时哼两句京剧唱腔，有时还欣赏巩县老乡常香玉的豫剧。在他遭受磨难时，有人说，这次张教授可能挺不住了。令人感到欣慰的是，他还是那样照常工作、学习，被罚下临汝农村劳动，刷洗浴池，他仍然是那样认真，做到一尘不染，连整他的人也不得不表扬他。他毫不隐瞒自己的观点，因为给医学院争取仪器，据理力争，与上级大吵。平反复职后，他参加几次院务会，对议而不决有意见，就当场提出：“咱们是九龙治水主干旱!”其他8位院领导都为他的直爽和一针见血而感动，以后领导作风有了改进。
张静吾室内挂的条幅是：“欲除烦恼须无我，历尽艰难好作人”。这是他一生的写照。他经常说的一句话是：“知足常乐，常乐长寿，长寿可以傲王侯。”还有他写的一首诗，也是乐字结尾：“一生坎坷险事多，勇往直前均度过。历尽艰难向前看，国泰民安老而乐。”保持快乐心情正是他得以长寿的最重要的之点!, 百拇医药(时仲省)
张静吾，原名张凝，1900年生于河南巩县北瑶湾。1950年，被国务院任命为河南大学医学院附属医院院长，1953年创建河南神经病学，1956年任河南医学院副院长。1957年被错划为右派。1978年恢复教授职务，1980年任河南医学院副院长，学报主编。1985年85岁时，翻译了德国《神经病学》一书(汉字47万多字)。1990年90岁后，还参加师生座谈，并对河南医学发展提出书面建议。1998年8月14日病逝于郑州。
张静吾是有名的医学家，河南医学院的创建人之一，曾数次担任河南医学院院长，上世纪50年代后期又专攻神经科，成为河南省神经学科的开拓者。
这位曾经留学日本、德国，早年曾在北京德国医院接诊，并曾经为梁启超、吴佩孚等人诊治过疾病的张静吾教授，生于1900年，卒于1998年，是医学界的一位寿星。经历清朝、民国、共和国三个朝代。
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张静吾85岁时，还翻译了德国《神经病学》教科书，90多岁高龄时，还参加师生座谈会，他的发言还是那样逻辑严密，语意深刻。很多人想了解张老如此高龄为什么头脑还这样清晰，还这样钟情于事业。
在他90多岁时，我曾向张老请教过他有什么长寿之道。张静吾笑了笑说：“我并没有专门研究过什么养生之道，生活也很随意，就这样自然而然度过了90多个年头。”接着我们就信马由缰谈了起来。幸好当时我记了笔记。现在，在他逝世10周年之际，我翻阅当时记录，竟然发现张老谈的就是他的养生之道，正如常言所说：“大智若愚”，“看似无法却是真正有法”，其法就在他当时的随意谈吐中。
一放。张静吾说，遇事要能拿得起，放得下。他历经磨难，在日本因参加声援国内五四运动遭打；抗日战争期间，妻子被杀，侄儿重伤，还有医学院女生被逼跳井又遭枪击而死，真是惨不忍睹。张静吾被俘后，冒死跳崖才逃出虎口。他痛哭之后，立即振作起来，设法救治侄儿，考虑安排医学院的学生转移。他当时想，只顾悲痛是不行的，必须保护更多人的生命，“留得青山在，不怕没柴烧”。建国后，他担任医学院副院长，心情愉快，本想多作贡献，谁知却因直抒胸臆被错打成右派，他却想得开，说：“历史上被冤枉的人多了，只要国家能搞好，个人受点委屈没关系。”“文革”中挨斗受批，还被罚刷浴池。这时他想，这种情况必然是暂时的，乌云必将被驱散，只是浪费了大好光阴，不能搞医疗教学，太可惜!他是性情中人，直到90多岁，提起抗日时亲人被杀时仍是老泪纵横，但能很快控制，而且能放得下。他说，不能让苦恼缠身，要自我解脱，自我安慰。同盟会有位老人说：“除死无大难，到乞不再穷。”这就是对待磨难应持的态度。要是该放下时放不下，该想开时想不开，焦虑抑郁就会接踵而来，那还能不损害健康？
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三动。张静吾说，我不会气功，也不练太极拳，但我爱动，年轻时爱打网球，年纪老了就每天早起在校园里活动，舒展手臂，疏通筋骨，有时走得远点，到郑大校园看一看，与河医校园有何不同。晚饭后，常在操场转悠，见了老同事、老校友谈今论古，也是乐事。“生命在于运动”，这句话有道理，少年运动发育好，老年运动身体灵活，延缓衰老。他恢复职务后已年过80，但到省政协或省医学会开会，总是早起等公共汽车。当时我在院办公室，就问他：“张院长，我可以给您派车。”他摇摇头：“我这也是锻练身体啊!咱们小车少，让别人坐吧!”他还爱动脑子，85岁时翻译出版了50多万字的德国《神经病学教科书》，还写了改进医学教育的长篇建议等，读书看报一直坚持到生命的最后时光。他常说：“用进废退，也适用于头脑，脑子越用越灵是有道理的，只是要掌握好度，劳逸结合。”
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五乐。张静吾襟怀坦白，风趣幽默，正直爽快。他有时哼两句京剧唱腔，有时还欣赏巩县老乡常香玉的豫剧。在他遭受磨难时，有人说，这次张教授可能挺不住了。令人感到欣慰的是，他还是那样照常工作、学习，被罚下临汝农村劳动，刷洗浴池，他仍然是那样认真，做到一尘不染，连整他的人也不得不表扬他。他毫不隐瞒自己的观点，因为给医学院争取仪器，据理力争，与上级大吵。平反复职后，他参加几次院务会，对议而不决有意见，就当场提出：“咱们是九龙治水主干旱!”其他8位院领导都为他的直爽和一针见血而感动，以后领导作风有了改进。
张静吾室内挂的条幅是：“欲除烦恼须无我，历尽艰难好作人”。这是他一生的写照。他经常说的一句话是：“知足常乐，常乐长寿，长寿可以傲王侯。”还有他写的一首诗，也是乐字结尾：“一生坎坷险事多，勇往直前均度过。历尽艰难向前看，国泰民安老而乐。”保持快乐心情正是他得以长寿的最重要的之点!, 百拇医药(时仲省)