冬季——让您的手脚不再冰冷
寒冬来临之际，许多人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。据中医专家介绍，这种现象女性居多，大多与天气转凉、人体内阳气不足有关，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，再学一些按摩等调理方法就会有很大改善。
保暖 要特别注意腿、脚部的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不宜穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
运动 一早起来做做运动，可加快全身的血液循环和新陈代谢，一天都会充满活力，不容易发冷。
饮食 多补充维生素E、B族维生素，可扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等，可促进血液循环；避免吃生冷食物、冰品。
服用中药 中医有专门治疗手脚冰冷的处方，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等，这些方剂通常较适合虚寒体质的人，最好在中医师指导下使用。
按时吃饭 不要偏食，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温，如无法按时吃饭，可准备些饼干、面包或是人参茶等，适时地补充热量。
泡澡 在泡澡水中加入适量生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等，可促进血液循环，让身体暖和起来。
按摩阳池穴 将手背往上跷，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。它是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。刺激阳池穴，要慢慢进行，时间要长，力度要缓，最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。 阳光, http://www.100md.com
保暖 要特别注意腿、脚部的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不宜穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
运动 一早起来做做运动，可加快全身的血液循环和新陈代谢，一天都会充满活力，不容易发冷。
饮食 多补充维生素E、B族维生素，可扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等，可促进血液循环；避免吃生冷食物、冰品。
服用中药 中医有专门治疗手脚冰冷的处方，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等，这些方剂通常较适合虚寒体质的人，最好在中医师指导下使用。
按时吃饭 不要偏食，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温，如无法按时吃饭，可准备些饼干、面包或是人参茶等，适时地补充热量。
泡澡 在泡澡水中加入适量生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等，可促进血液循环，让身体暖和起来。
按摩阳池穴 将手背往上跷，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。它是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。刺激阳池穴，要慢慢进行，时间要长，力度要缓，最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。 阳光, http://www.100md.com