男性不同时期保健要点
通常情况下，男人最初的衰老是在20～22岁身体发育完全成熟时开始的。要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健措施。
■20～30岁：少饮酒，少吸烟
这一年龄段的男人，身体新陈代谢速度开始放慢。由于此时正是男人干事业、交朋友的时候，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，因为它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗塞，过量饮酒还会影响性生活质量。同时，这一年龄段的男人最好不吸烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱、蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶，以减轻烟害。
■30～40岁：注意饮食，预防肾病
进入而立之年，血液中胆固醇的含量开始升高，35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。
■40～50岁：活动双目，勤查身体
这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画“8”字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟时间做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑
这一年龄段的男性，注意口腔保健非常重要。此时的男性还面临着肌肉萎缩的困扰，所以要适当地进行体育锻炼。同时，千万别忘记锻炼大脑，平时要多看书报杂志。
■60～70岁：增强体力，健康饮食
这一年龄段的男性，皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。运动能力减弱，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。所以，在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪。尽量少吃油腻食物，多吃蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒。
魏岳江, http://www.100md.com
■20～30岁：少饮酒，少吸烟
这一年龄段的男人，身体新陈代谢速度开始放慢。由于此时正是男人干事业、交朋友的时候，平时娱乐、喝酒机会较多。但酒应少喝，因为它能使血压升高，易引发心脏病或心肌梗塞，过量饮酒还会影响性生活质量。同时，这一年龄段的男人最好不吸烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱、蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶，以减轻烟害。
■30～40岁：注意饮食，预防肾病
进入而立之年，血液中胆固醇的含量开始升高，35岁后，男人的小腹很容易凸起。因此，注意饮食显得尤为重要，食物以清淡为宜。体育锻炼不能三天打鱼，两天晒网。专家建议，此时的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。
■40～50岁：活动双目，勤查身体
这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因。所以，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画“8”字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟时间做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
■50～60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑
这一年龄段的男性，注意口腔保健非常重要。此时的男性还面临着肌肉萎缩的困扰，所以要适当地进行体育锻炼。同时，千万别忘记锻炼大脑，平时要多看书报杂志。
■60～70岁：增强体力，健康饮食
这一年龄段的男性，皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑。睡眠减少，记忆力也会变得越发糟糕。运动能力减弱，腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒。所以，在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪。尽量少吃油腻食物，多吃蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒。
魏岳江, http://www.100md.com