再好的药都不如晒太阳
既养形补骨头 又养神宽心胸
专家小传
杨力，中国中医科学院研究生院教授、北京《周易》研究会会长。国学大家、著名中医学家、易学家、作家、历史文化学者，杨力教授学识渊博，精通文史哲医和养生文化，从事研究生教学26年，累计出版养生著作已达到1500万字。
“中国人的养生经已经讲了几千年，许多人采访我的时候都问，您有什么小偏方小验方，其实都没有，那些也不重要。再好的药，也比不上咱们头顶的这颗太阳。”说着，杨力教授抬起头，指着在丝丝冷风中依然温暖如煦的太阳，笑着对记者说：“你们每天做在办公室，应该很少有机会晒到这样的太阳吧。”
晒太阳，养形养神 “养生最重要的两个观念，就是阴阳调和、天人合一。而在寒冷的冬季，晒太阳就是一种最好的养阳方式。”杨力说，这阳光，不仅养形，而且养神。养形，就是养骨头，这对老人来说绝对是养生的重中之重。所以，老年人多晒太阳，就是养骨的最好方式。对于养神来说，常处于黑暗中的人看事情容易倾向于负面消极、处于光亮中的人看事情正面积极，晒太阳有助于修炼宽广的心胸。
, 百拇医药
“至于晒太阳的时间，比如冬天，正午的太阳就是最好的。”杨力解释说，冬天是蛰伏和孕育的季节，也是一年中阴气最重的时候，所以可以用正午阳气旺盛的太阳来调和。对于老人来说，在午睡前或午睡后晒半小时太阳都可以。但注意，晒时一定要摘掉帽子，让阳光可以直射头顶的百会穴，阳气才能进入体内。
食物营养“看”出来 说到养生，饮食占据了重要的位置，所谓“药养不如食养”。很多人说，我不懂中医食疗也不懂西医营养，怎么知道该吃什么呢？ “《易经》中强调观象起义、外象内藏，食物的营养其实就蕴含在外形之中。比如核桃健脑、黑木耳护耳、红枣养心……这些都是可以一目了然的象形食品。”杨力说。
再有中医常说的五色入五脏，大家熟知的五种颜色(绿、红、黄、白、黑)，各入不同的脏腑。绿色属木，是肝之苗；红色属火，是心之苗；黄色属土，是脾之苗；白色属金，是肺之苗；黑色属水，是肾之苗。红色的食物，尤其是红心的食物，西瓜、红心桃子、心里美萝卜，就都是养心的。所以，许多食物的营养，是可以看出来的。
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嫉妒是种心毒 “虽然食养很重要，但古人还说‘食养不如神养’。所以，养神才是养生的精髓。”杨力强调说，神，我们可以理解为人的思想和观念。现在有80%的疾病都是心身疾病，尤其可见养神的重要性。养神中，最忌讳的是嫉妒。都说嫉妒是种心毒，嫉妒心强的人，其血液提取的成分可以杀死小白鼠，这是有科学研究的。要解掉这个毒，首先就是摆正自己的位置，天地无穷大，每个人都卑微渺小。不把自己的欲望和需求放大到无穷大，自然“善由心生”。孤独也是老人的心理杀手。“多出去走走，不论参加社区活动还是旅游，不要给自己画地为牢，以开放的姿态面对世人。古语说流水不腐、户枢不蠹，也有这层含意。”
对于老人来说，读书也是一种很好的养神方式，孔子50岁始学《易经》，一样颇有建树，所以对读书学习而言，年龄永远不是问题。“我在北大图书馆看了二十年书，现在每天除了讲课的时间还是看书，算下来估计有上百万本了。读书人领悟之时的快乐，是不读书的人无法体会的。”杨力语重心长地说，退休的老人，看看《老子》、《庄子》、《论语》、《孙子兵法》都可以，还可以给自己列一个重读的书单，重读《红楼梦》、《三国演义》，多看一遍肯定有新的感悟。
运动，过犹不及 养生中，运动也不可少。但现在的情况是，中青年人不运动，许多老人运动过量，这同样会伤身。“我想给老人推荐我自己总结的‘十禽戏’,模仿动物朋友，他们都是最好的养生专家。”▲
(胡楚青), http://www.100md.com
专家小传
杨力，中国中医科学院研究生院教授、北京《周易》研究会会长。国学大家、著名中医学家、易学家、作家、历史文化学者，杨力教授学识渊博，精通文史哲医和养生文化，从事研究生教学26年，累计出版养生著作已达到1500万字。
“中国人的养生经已经讲了几千年，许多人采访我的时候都问，您有什么小偏方小验方，其实都没有，那些也不重要。再好的药，也比不上咱们头顶的这颗太阳。”说着，杨力教授抬起头，指着在丝丝冷风中依然温暖如煦的太阳，笑着对记者说：“你们每天做在办公室，应该很少有机会晒到这样的太阳吧。”
晒太阳，养形养神 “养生最重要的两个观念，就是阴阳调和、天人合一。而在寒冷的冬季，晒太阳就是一种最好的养阳方式。”杨力说，这阳光，不仅养形，而且养神。养形，就是养骨头，这对老人来说绝对是养生的重中之重。所以，老年人多晒太阳，就是养骨的最好方式。对于养神来说，常处于黑暗中的人看事情容易倾向于负面消极、处于光亮中的人看事情正面积极，晒太阳有助于修炼宽广的心胸。
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“至于晒太阳的时间，比如冬天，正午的太阳就是最好的。”杨力解释说，冬天是蛰伏和孕育的季节，也是一年中阴气最重的时候，所以可以用正午阳气旺盛的太阳来调和。对于老人来说，在午睡前或午睡后晒半小时太阳都可以。但注意，晒时一定要摘掉帽子，让阳光可以直射头顶的百会穴，阳气才能进入体内。
食物营养“看”出来 说到养生，饮食占据了重要的位置，所谓“药养不如食养”。很多人说，我不懂中医食疗也不懂西医营养，怎么知道该吃什么呢？ “《易经》中强调观象起义、外象内藏，食物的营养其实就蕴含在外形之中。比如核桃健脑、黑木耳护耳、红枣养心……这些都是可以一目了然的象形食品。”杨力说。
再有中医常说的五色入五脏，大家熟知的五种颜色(绿、红、黄、白、黑)，各入不同的脏腑。绿色属木，是肝之苗；红色属火，是心之苗；黄色属土，是脾之苗；白色属金，是肺之苗；黑色属水，是肾之苗。红色的食物，尤其是红心的食物，西瓜、红心桃子、心里美萝卜，就都是养心的。所以，许多食物的营养，是可以看出来的。
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嫉妒是种心毒 “虽然食养很重要，但古人还说‘食养不如神养’。所以，养神才是养生的精髓。”杨力强调说，神，我们可以理解为人的思想和观念。现在有80%的疾病都是心身疾病，尤其可见养神的重要性。养神中，最忌讳的是嫉妒。都说嫉妒是种心毒，嫉妒心强的人，其血液提取的成分可以杀死小白鼠，这是有科学研究的。要解掉这个毒，首先就是摆正自己的位置，天地无穷大，每个人都卑微渺小。不把自己的欲望和需求放大到无穷大，自然“善由心生”。孤独也是老人的心理杀手。“多出去走走，不论参加社区活动还是旅游，不要给自己画地为牢，以开放的姿态面对世人。古语说流水不腐、户枢不蠹，也有这层含意。”
对于老人来说，读书也是一种很好的养神方式，孔子50岁始学《易经》，一样颇有建树，所以对读书学习而言，年龄永远不是问题。“我在北大图书馆看了二十年书，现在每天除了讲课的时间还是看书，算下来估计有上百万本了。读书人领悟之时的快乐，是不读书的人无法体会的。”杨力语重心长地说，退休的老人，看看《老子》、《庄子》、《论语》、《孙子兵法》都可以，还可以给自己列一个重读的书单，重读《红楼梦》、《三国演义》，多看一遍肯定有新的感悟。
运动，过犹不及 养生中，运动也不可少。但现在的情况是，中青年人不运动，许多老人运动过量，这同样会伤身。“我想给老人推荐我自己总结的‘十禽戏’,模仿动物朋友，他们都是最好的养生专家。”▲
(胡楚青), http://www.100md.com