有氧运动有助于预防心血管疾病
“坚持有氧运动，有助于预防心血管疾病。”同济医学院院长、首都医科大学心血管疾病研究所所长、著名心血管病专家胡木一教授日前在中华医学会于北京人民大会堂举办的健康大讲堂第三讲中，如此告诫公众。
胡大一提倡健康的生活方式和预防疾病。他认为影响中国人健康的主要原因之一就是“等”——等到出现了症状再去上医院看病。他说，无论是肿瘤还是心血管疾病都不能等而不治。心血管疾病是由动脉粥样硬化导致的慢性病，一旦出现症状可引起急性心肌梗死或致残致死的严重后果。目前，许多人都把防治心血管疾病的希望寄托在吃药或者到医院接受支架、搭桥手术上。其实，这是一个很大的认识误区。因为心血管疾病是一种“生活方式病”，缺少运动、饮食不合理、精神紧张和吸烟等，都会导致高血压、高血脂肥胖等，是心血管疾病的源头。只有通过戒烟限酒、平衡膳食、监测血糖血压、加强锻炼等，改变不良的生活方式，才能达到有效防范的目的。
胡大一倡导有氧运动。他认为，有氧运动有助于预防心血管疾病。他是有氧运动爱好者，他以自己亲身体会告诉大家，有氧运动是以健身为目的、提高身体耐力的活动，包括走路、慢跑、游泳、骑车、爬山、打乒乓球等。他认为晚饭前运动不错，一个是恢复精神，另外饭量好控制。有氧运动每天至少应进行一次，每次连续运动不少于30分钟，每周至少保证5天。
胡大一认为教授建议人们根据自己的喜好和条件来选择有氧运动的方式。他最提倡的是走路，因为走路不需要花费成本，可以穿插在每天的生活和工作中，便于坚持，而且效果好，还安全。“我每天坚持走l万步，大概需要100分钟，运动成了我的习惯。”胡大一自豪地说。他每天都是忙里偷闲进行锻炼。比如，到了会场会议还没开始，他就出去走走：等飞机时，不要干坐着，在候机大厅走一走；如果住的地方离目的地不远，尽量走路去。
胡大一建议把运动养成一种习惯。他说，预防心血管疾病和运动锻炼是一辈子的事情，不能搞突击。现在很多人谈起运动都说没时间，胡大一建议要把运动整合到日常生活和工作节奏里，才能常年坚持不断。他介绍了健康生活方式对自己的作用：“七八年前，我还是一名肥胖患者。为了减肥，我尝试过游泳、爬山，但是很难坚持下来。在走路坚持了7年后，我的体重从93公斤减到了现在的75公斤。7年前我的尿糖不正常，现在都正常了。”他说，肥胖非常容易复发，而自己一直没有出现反弹，主要是做到了“管好嘴、迈开腿”。
“培养健康的生活方式，关键是要持之以恒。”胡大一教授希望大家都能够有个健康的人生，健康的心脏、快乐的人生，并且预防心血管疾病应该从青少年抓起，应该培养健康的生活习惯，从小养成运动习惯，终生管理，这样心血管疾病才会得到控制。 D2, 百拇医药(刘智利)
胡大一提倡健康的生活方式和预防疾病。他认为影响中国人健康的主要原因之一就是“等”——等到出现了症状再去上医院看病。他说，无论是肿瘤还是心血管疾病都不能等而不治。心血管疾病是由动脉粥样硬化导致的慢性病，一旦出现症状可引起急性心肌梗死或致残致死的严重后果。目前，许多人都把防治心血管疾病的希望寄托在吃药或者到医院接受支架、搭桥手术上。其实，这是一个很大的认识误区。因为心血管疾病是一种“生活方式病”，缺少运动、饮食不合理、精神紧张和吸烟等，都会导致高血压、高血脂肥胖等，是心血管疾病的源头。只有通过戒烟限酒、平衡膳食、监测血糖血压、加强锻炼等，改变不良的生活方式，才能达到有效防范的目的。
胡大一倡导有氧运动。他认为，有氧运动有助于预防心血管疾病。他是有氧运动爱好者，他以自己亲身体会告诉大家，有氧运动是以健身为目的、提高身体耐力的活动，包括走路、慢跑、游泳、骑车、爬山、打乒乓球等。他认为晚饭前运动不错，一个是恢复精神，另外饭量好控制。有氧运动每天至少应进行一次，每次连续运动不少于30分钟，每周至少保证5天。
胡大一认为教授建议人们根据自己的喜好和条件来选择有氧运动的方式。他最提倡的是走路，因为走路不需要花费成本，可以穿插在每天的生活和工作中，便于坚持，而且效果好，还安全。“我每天坚持走l万步，大概需要100分钟，运动成了我的习惯。”胡大一自豪地说。他每天都是忙里偷闲进行锻炼。比如，到了会场会议还没开始，他就出去走走：等飞机时，不要干坐着，在候机大厅走一走；如果住的地方离目的地不远，尽量走路去。
胡大一建议把运动养成一种习惯。他说，预防心血管疾病和运动锻炼是一辈子的事情，不能搞突击。现在很多人谈起运动都说没时间，胡大一建议要把运动整合到日常生活和工作节奏里，才能常年坚持不断。他介绍了健康生活方式对自己的作用：“七八年前，我还是一名肥胖患者。为了减肥，我尝试过游泳、爬山，但是很难坚持下来。在走路坚持了7年后，我的体重从93公斤减到了现在的75公斤。7年前我的尿糖不正常，现在都正常了。”他说，肥胖非常容易复发，而自己一直没有出现反弹，主要是做到了“管好嘴、迈开腿”。
“培养健康的生活方式，关键是要持之以恒。”胡大一教授希望大家都能够有个健康的人生，健康的心脏、快乐的人生，并且预防心血管疾病应该从青少年抓起，应该培养健康的生活习惯，从小养成运动习惯，终生管理，这样心血管疾病才会得到控制。 D2, 百拇医药(刘智利)