老人锻炼身体有诀窍
退休后，有了充裕的时间，我的首要任务就是锻炼身体。3年来，我得出锻炼好身体的如下诀窍：
锻炼有时：就是活动时间定为早晨或晚间，不管选择哪种锻炼时间，务必相对稳定。
锻炼有度：就是说每次运动量既不可长期“不足”，也不可长期“过头”。
锻炼有法：就是先自选易记、易行的锻炼方法，最好参照古今老者的经验，然后综合成适合自己的“自家锻炼方”。又叫“自由主义锻炼法”。
锻炼有道：包括：“三符合”——— 使健身锻炼符合自身健康状况和时令特点以及环境条件。特别是根据自身健康状况这一条很重要。
锻炼有养：年过半百的人易疲劳而难恢复，所以一定要坚持“炼养相结合”，做到适当休养，这样可以使“肢体平衡”，从而达到“身心双健”的目的。
锻炼有恒：一定要坚持做到“全天候”和全身心锻炼，不能三天打鱼两天晒网，也就是我们常说的“雷打不动”。
锻炼有验：一定要对自己从事的健身效果进行检验，这样可以随时改进锻炼存在的不足之处，从而达到有效锻炼身体的目的。 (杨彦成), 百拇医药
锻炼有时：就是活动时间定为早晨或晚间，不管选择哪种锻炼时间，务必相对稳定。
锻炼有度：就是说每次运动量既不可长期“不足”，也不可长期“过头”。
锻炼有法：就是先自选易记、易行的锻炼方法，最好参照古今老者的经验，然后综合成适合自己的“自家锻炼方”。又叫“自由主义锻炼法”。
锻炼有道：包括：“三符合”——— 使健身锻炼符合自身健康状况和时令特点以及环境条件。特别是根据自身健康状况这一条很重要。
锻炼有养：年过半百的人易疲劳而难恢复，所以一定要坚持“炼养相结合”，做到适当休养，这样可以使“肢体平衡”，从而达到“身心双健”的目的。
锻炼有恒：一定要坚持做到“全天候”和全身心锻炼，不能三天打鱼两天晒网，也就是我们常说的“雷打不动”。
锻炼有验：一定要对自己从事的健身效果进行检验，这样可以随时改进锻炼存在的不足之处，从而达到有效锻炼身体的目的。 (杨彦成), 百拇医药