膝骨关节炎 如何巧康复
膝骨关节炎绝不是光靠药物就能解决问题的。善于用“力”，才能更妥善地摆脱病痛。
对于存在明显负重后疼痛的关节，须注意“卸力”。好的气垫鞋可以减轻膝关节负担。肥胖者应减重。上下楼梯、坐位站起和下蹲都是增加关节负荷的动作，可以加重病变关节软骨的损害，因此须减少此类动作。实在因生活必需，则要相应改良动作，如上楼梯时采用先跨出健腿再患腿跟上，坐位站起时用上肢支撑借力，穿鞋使用鞋拔子，用高椅替代矮凳，加高坐便器等，都是减少下蹲幅度的办法。如果步行也产生疼痛，就要考虑使用腋拐、肘拐、手杖，或是轮椅。
实际上，很多膝骨关节炎病人都有不同程度的肌肉无力或肌肉萎缩，所以，膝骨关节炎的病人要练习腿部力量，尤其是大腿前面的大肌肉群。练习时为防产生软骨磨损，病人多应采取静力练习或避开疼痛角度的练习。
另外，还有“减少摩擦力”的方法。膝骨关节炎者关节内滑液润滑性能变差，影响关节润滑承力的功能。玻璃酸钠是一种替代物，医生会根据病情用来注射于关节腔，起到润滑及保护软骨的作用。, http://www.100md.com(上海复旦大学附属华山医院康复医学科副教授 李放)
对于存在明显负重后疼痛的关节，须注意“卸力”。好的气垫鞋可以减轻膝关节负担。肥胖者应减重。上下楼梯、坐位站起和下蹲都是增加关节负荷的动作，可以加重病变关节软骨的损害，因此须减少此类动作。实在因生活必需，则要相应改良动作，如上楼梯时采用先跨出健腿再患腿跟上，坐位站起时用上肢支撑借力，穿鞋使用鞋拔子，用高椅替代矮凳，加高坐便器等，都是减少下蹲幅度的办法。如果步行也产生疼痛，就要考虑使用腋拐、肘拐、手杖，或是轮椅。
实际上，很多膝骨关节炎病人都有不同程度的肌肉无力或肌肉萎缩，所以，膝骨关节炎的病人要练习腿部力量，尤其是大腿前面的大肌肉群。练习时为防产生软骨磨损，病人多应采取静力练习或避开疼痛角度的练习。
另外，还有“减少摩擦力”的方法。膝骨关节炎者关节内滑液润滑性能变差，影响关节润滑承力的功能。玻璃酸钠是一种替代物，医生会根据病情用来注射于关节腔，起到润滑及保护软骨的作用。, http://www.100md.com(上海复旦大学附属华山医院康复医学科副教授 李放)