青春期少女合理饮食很重要
青春期的开始，是人体生理发展的一个转折点，此时人体各个器官迅速发育成长，逐步完善，因此，对营养素的要求也越来越高。
为了使青春期少女得到健康成长，注意合理饮食至关重要。要注意膳食的合理配备，尤其应多吃一些营养丰富，含有优质蛋白质的食物。青春期少女最显著的特点是：性腺(卵巢)的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育，需要优质蛋白的参与，因此，每天应摄入一定量的奶制品、瘦肉、鱼、蛋等食品。如有可能，每天可饮250毫升牛奶，为了补充铁质防止贫血，平时要多吃些含铁丰富的瘦猪肉等。
有些专家指出，青少年缺锌可能导致个子矮小。少女在青春期为了保证身高，应注意摄食含锌量丰富的食物。一般来说，动物性食物比植物性食物含锌量高，如瘦肉、牛肉，黄鱼和其他海味食品含锌量都高，粗粮、黄豆、苹果含锌也较多，都可适量食用。何洪亮, http://www.100md.com
为了使青春期少女得到健康成长，注意合理饮食至关重要。要注意膳食的合理配备，尤其应多吃一些营养丰富，含有优质蛋白质的食物。青春期少女最显著的特点是：性腺(卵巢)的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育，需要优质蛋白的参与，因此，每天应摄入一定量的奶制品、瘦肉、鱼、蛋等食品。如有可能，每天可饮250毫升牛奶，为了补充铁质防止贫血，平时要多吃些含铁丰富的瘦猪肉等。
有些专家指出，青少年缺锌可能导致个子矮小。少女在青春期为了保证身高，应注意摄食含锌量丰富的食物。一般来说，动物性食物比植物性食物含锌量高，如瘦肉、牛肉，黄鱼和其他海味食品含锌量都高，粗粮、黄豆、苹果含锌也较多，都可适量食用。何洪亮, http://www.100md.com