颈椎锻炼 头部后仰最有效
颈椎锻炼 头部后仰最有效
很多上班族工作每天面对电脑要四五个小时，而有些职业，例如程序员、网络编辑等甚至长达十几个小时，由于长期保持同一种姿势，缺乏锻炼，偶尔回下头都能听见脖子“咯叭”作响，年纪轻轻就出现了颈椎问题。
最近，有网友针对广大网民长时间上网所导致的颈椎病，特别制作了戏称“山寨版”颈椎病治疗秘籍(见图)， 供广大网民锻炼之用。作者称这种疗法简单易行，可随时进行，且还充满娱乐性。没想到这个“山寨版”秘籍一出来，就受到了很多人的热捧，很快在网上风靡起来，很多网友说自己看完一遍后，脖子“咔哒咔哒”响了十多次，纷纷表示此“疗法”非常有效。
不仅网上的颈椎病治疗方法受到人们关注，市场上各种宣称具有磁疗作用的颈椎贴也很热销。磁疗颈椎贴大多是膏药中间加了一个小磁石点，制造者宣称这个小磁石点是根据原子核外电子偏转运动来阻止炎症，可以加速血液循环，从而增强治疗效果。
山寨版的颈椎锻炼方也好，磁疗颈椎贴也罢，这些方法究竟有没有科学道理，究竟对颈椎病能起到多大效果？为此，记者请教了骨科专家。
据黑龙江中医药大学附属第二医院院长张晓峰介绍，由于长时间低头或上网等产生的颈椎病，主要是颈椎生理曲度发生改变，本身或压迫邻近组织并引起各种症状、体征。而颈椎正常的生理结构是，人体端坐或站立时，从侧方看人的脖子似乎是直的，但包绕其内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度，这一向前的弧形凸起，医学上称为颈椎的生理曲度，因颈椎劳累过度导致生理变形后，这种前凸变成了后凸。因此，要想对已经发生生理曲度改变的颈椎进行锻炼，就必须要把向后凸起的颈椎拉直，最适合的锻炼是头部在中立位且略向后伸。从这个原理来看“山寨版”的颈椎锻炼方法，主要是让颈椎左右转动，这对改变颈椎变形并没有多大帮助，而且不停地左右转动还容易扭伤颈椎。张院长说，要想锻炼颈椎，平时可以在看书、看报时，有意将书报举高，使脖子向后仰着看，或工作间隙靠在背部椅背上头向后仰几分钟。
谈起磁疗颈椎贴，张院长认为，颈椎膏药贴主要是活血作用，可以对颈椎有一定治疗作用，但只是中间加了一个小磁石点就说可以增强疗效，未免有些不可信，一个小小的磁石点不会有那么大的活血作用。
本报记者 李华
图为“山寨版”治疗颈椎病秘籍, http://www.100md.com
很多上班族工作每天面对电脑要四五个小时，而有些职业，例如程序员、网络编辑等甚至长达十几个小时，由于长期保持同一种姿势，缺乏锻炼，偶尔回下头都能听见脖子“咯叭”作响，年纪轻轻就出现了颈椎问题。
最近，有网友针对广大网民长时间上网所导致的颈椎病，特别制作了戏称“山寨版”颈椎病治疗秘籍(见图)， 供广大网民锻炼之用。作者称这种疗法简单易行，可随时进行，且还充满娱乐性。没想到这个“山寨版”秘籍一出来，就受到了很多人的热捧，很快在网上风靡起来，很多网友说自己看完一遍后，脖子“咔哒咔哒”响了十多次，纷纷表示此“疗法”非常有效。
不仅网上的颈椎病治疗方法受到人们关注，市场上各种宣称具有磁疗作用的颈椎贴也很热销。磁疗颈椎贴大多是膏药中间加了一个小磁石点，制造者宣称这个小磁石点是根据原子核外电子偏转运动来阻止炎症，可以加速血液循环，从而增强治疗效果。
山寨版的颈椎锻炼方也好，磁疗颈椎贴也罢，这些方法究竟有没有科学道理，究竟对颈椎病能起到多大效果？为此，记者请教了骨科专家。
据黑龙江中医药大学附属第二医院院长张晓峰介绍，由于长时间低头或上网等产生的颈椎病，主要是颈椎生理曲度发生改变，本身或压迫邻近组织并引起各种症状、体征。而颈椎正常的生理结构是，人体端坐或站立时，从侧方看人的脖子似乎是直的，但包绕其内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度，这一向前的弧形凸起，医学上称为颈椎的生理曲度，因颈椎劳累过度导致生理变形后，这种前凸变成了后凸。因此，要想对已经发生生理曲度改变的颈椎进行锻炼，就必须要把向后凸起的颈椎拉直，最适合的锻炼是头部在中立位且略向后伸。从这个原理来看“山寨版”的颈椎锻炼方法，主要是让颈椎左右转动，这对改变颈椎变形并没有多大帮助，而且不停地左右转动还容易扭伤颈椎。张院长说，要想锻炼颈椎，平时可以在看书、看报时，有意将书报举高，使脖子向后仰着看，或工作间隙靠在背部椅背上头向后仰几分钟。
谈起磁疗颈椎贴，张院长认为，颈椎膏药贴主要是活血作用，可以对颈椎有一定治疗作用，但只是中间加了一个小磁石点就说可以增强疗效，未免有些不可信，一个小小的磁石点不会有那么大的活血作用。
本报记者 李华
图为“山寨版”治疗颈椎病秘籍, http://www.100md.com