三天让危险婚姻变个样（情爱话廊）
本报记者体验美国婚姻培训营
当婚姻进入“七年之痒”，是否就该任其变成食之无味、弃之可惜的“鸡肋”，还是努力“救火”？近日，本报作者亲历了美国著名婚姻问题专家组织的、为期三天的“婚姻关系培训营”，旨在寻找提高婚姻质量的“秘方”。
培训营的主办者名叫特里·瑞尔，是马萨诸塞州阿灵顿市婚姻关系研究院创始人，同时也是美国著名婚姻问题畅销书作家，曾经成功挽救了许多濒临破碎的婚姻。瑞尔对参加培训营的夫妻们许诺：“三天内，你们需要按照我所说的，重复一些训练；三天后，你们会看到一些完全不同的东西。”
瑞尔在第一堂课上介绍，培训营的首要目标，就是增强夫妻对于婚姻关系中最核心理念的理解，做到互相尊敬。“你对伴侣所说和所做的一切，都必须带着尊敬。你可以为自己辩解，但前提必须是友好的、有建设性的。”
这个原则说起来简单，做起来并不容易。记者参加的第一个训练，就是让夫妻们从一个全新的角度认识伴侣。首先，瑞尔要求夫妻双方用3个形容词，描述对方在自己心里最负面的形象。如有的人就用“冷酷的、有控制欲、爱支使人”来形容自己的妻子；还有的人写了“不关心家务、懒惰、不够体贴”形容丈夫。
, 百拇医药
然后，夫妻们按性别分成两组，和小组成员交流自己关于伴侣的3个负面词。他们被要求先用3个例子来证明自己的描述是正确的，然后再用3个例子证明这些描述可能是错的。“这3个词其实并不是对方的形象，而是书写者经过夸大的、自己最痛恨的形象。通过这一阶段的训练，夫妻们会认识到，自己对伴侣的负面认识有些夸大其词。”瑞尔解释说。
家庭主妇凯特告诉瑞尔，自己说话时，非常讨厌丈夫不耐烦地做手势，试图让她说快一点。瑞尔问：“那你一般的反应是什么？”凯特坦率地回答：“我会骂他是个浑蛋。”“然后呢？”凯特说：“我们会接连好几天都互不理睬。”在瑞尔的指导下，凯特给丈夫写了一张纸条：每次看到你做出不耐烦的手势时，我就很生气且沮丧；我想要的，只是在今后的日子里，你能耐心地听我把话说完，而且不再做那个手势，可以吗？丈夫看到纸条后，露出很窘迫的神情说：“我不知道这个手势会让你这么生气，我以后再也不会了。”沟通成功了。
瑞尔还总结了婚姻沟通失败的5个反例：总是要证明自己正确；不加控制的表达欲，比如有的妻子常常会在表达前加一句“我又听说……”；控制欲太强；互相人身攻击，给爱人取外号也是表现之一；逃避，吵架后夺门而出就是一种表现。
, 百拇医药
“通过瑞尔的培训，我发现要保持良好婚姻，必须要开诚布公，别在婚姻中强调谁对谁错，开心就好。”28岁的克丽丝塔告诉记者。▲
专家教你
说对五句话
夫妻之间的每句对话不仅需要技巧，更需要一颗真挚的心。瑞尔用下面一些具体的例子来证明，婚姻有分歧并不可怕，关键是如何表达自己的不同意见。
丈夫
不要说：我不能忍受你这么凶!
而是说：我希望听到你说什么，你是否可以放低一点声音？(承认伴侣可能和你有不同的看法，同时摆出自己愿意倾听的态度。)
不要说：我从来没说过你是个自私鬼。
, 百拇医药
而是说：我想不起来竟然叫你自私鬼。但如果我真那么说了，请原谅，那时我一定是在气头上。(否认伴侣的指责，只会让你们的矛盾加重，还不如爽快地承认。)
妻子
不要说：你永远不做家务，一点都没有责任感!
而是说：如果今晚9点前，你能把垃圾扔了，我会很高兴的。亲爱的，你愿意吗？(给出具体的要求，而不是人身攻击。)
不要说：你又迟到了，就像我们上次错过航班一样。
而是说：我为你今天的迟到感到有点不高兴，是什么事情让你耽搁了？(给丈夫一个解释的机会。如果总纠缠于过去的事，这就是你小心眼的表现了。)
不要说：你从来都不听我说话。
而是说：我有些事情想和你说说，现在合适吗？(“从不”、“总是”这样的字眼太过激烈，带有浓重的感情色彩，当两人有所争论时，最好别这么说。), 百拇医药(本报驻美国特约记者 季 竺)
当婚姻进入“七年之痒”，是否就该任其变成食之无味、弃之可惜的“鸡肋”，还是努力“救火”？近日，本报作者亲历了美国著名婚姻问题专家组织的、为期三天的“婚姻关系培训营”，旨在寻找提高婚姻质量的“秘方”。
培训营的主办者名叫特里·瑞尔，是马萨诸塞州阿灵顿市婚姻关系研究院创始人，同时也是美国著名婚姻问题畅销书作家，曾经成功挽救了许多濒临破碎的婚姻。瑞尔对参加培训营的夫妻们许诺：“三天内，你们需要按照我所说的，重复一些训练；三天后，你们会看到一些完全不同的东西。”
瑞尔在第一堂课上介绍，培训营的首要目标，就是增强夫妻对于婚姻关系中最核心理念的理解，做到互相尊敬。“你对伴侣所说和所做的一切，都必须带着尊敬。你可以为自己辩解，但前提必须是友好的、有建设性的。”
这个原则说起来简单，做起来并不容易。记者参加的第一个训练，就是让夫妻们从一个全新的角度认识伴侣。首先，瑞尔要求夫妻双方用3个形容词，描述对方在自己心里最负面的形象。如有的人就用“冷酷的、有控制欲、爱支使人”来形容自己的妻子；还有的人写了“不关心家务、懒惰、不够体贴”形容丈夫。
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然后，夫妻们按性别分成两组，和小组成员交流自己关于伴侣的3个负面词。他们被要求先用3个例子来证明自己的描述是正确的，然后再用3个例子证明这些描述可能是错的。“这3个词其实并不是对方的形象，而是书写者经过夸大的、自己最痛恨的形象。通过这一阶段的训练，夫妻们会认识到，自己对伴侣的负面认识有些夸大其词。”瑞尔解释说。
家庭主妇凯特告诉瑞尔，自己说话时，非常讨厌丈夫不耐烦地做手势，试图让她说快一点。瑞尔问：“那你一般的反应是什么？”凯特坦率地回答：“我会骂他是个浑蛋。”“然后呢？”凯特说：“我们会接连好几天都互不理睬。”在瑞尔的指导下，凯特给丈夫写了一张纸条：每次看到你做出不耐烦的手势时，我就很生气且沮丧；我想要的，只是在今后的日子里，你能耐心地听我把话说完，而且不再做那个手势，可以吗？丈夫看到纸条后，露出很窘迫的神情说：“我不知道这个手势会让你这么生气，我以后再也不会了。”沟通成功了。
瑞尔还总结了婚姻沟通失败的5个反例：总是要证明自己正确；不加控制的表达欲，比如有的妻子常常会在表达前加一句“我又听说……”；控制欲太强；互相人身攻击，给爱人取外号也是表现之一；逃避，吵架后夺门而出就是一种表现。
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“通过瑞尔的培训，我发现要保持良好婚姻，必须要开诚布公，别在婚姻中强调谁对谁错，开心就好。”28岁的克丽丝塔告诉记者。▲
专家教你
说对五句话
夫妻之间的每句对话不仅需要技巧，更需要一颗真挚的心。瑞尔用下面一些具体的例子来证明，婚姻有分歧并不可怕，关键是如何表达自己的不同意见。
丈夫
不要说：我不能忍受你这么凶!
而是说：我希望听到你说什么，你是否可以放低一点声音？(承认伴侣可能和你有不同的看法，同时摆出自己愿意倾听的态度。)
不要说：我从来没说过你是个自私鬼。
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而是说：我想不起来竟然叫你自私鬼。但如果我真那么说了，请原谅，那时我一定是在气头上。(否认伴侣的指责，只会让你们的矛盾加重，还不如爽快地承认。)
妻子
不要说：你永远不做家务，一点都没有责任感!
而是说：如果今晚9点前，你能把垃圾扔了，我会很高兴的。亲爱的，你愿意吗？(给出具体的要求，而不是人身攻击。)
不要说：你又迟到了，就像我们上次错过航班一样。
而是说：我为你今天的迟到感到有点不高兴，是什么事情让你耽搁了？(给丈夫一个解释的机会。如果总纠缠于过去的事，这就是你小心眼的表现了。)
不要说：你从来都不听我说话。
而是说：我有些事情想和你说说，现在合适吗？(“从不”、“总是”这样的字眼太过激烈，带有浓重的感情色彩，当两人有所争论时，最好别这么说。), 百拇医药(本报驻美国特约记者 季 竺)