走路自测健康状况
如果你能在10分钟内走完1公里，说明健康状况良好；如果能在20分钟内走完2公里，说明健康状况优秀；而如果能在30分钟内走完3公里，那么你的身体状况则与青壮年小伙子一样棒。这是美国医学专家推荐的一个用走路自测健康状况的公式。
另外，每周适度锻炼三个小时，或每天快走上两三公里，即可大大降低患心血管疾病的风险。每月花上三个小时的时间快步走，或进行一个半小时的慢跑及其他运动(如健身操)，就可使妇女患心脏病的概率降低35%～40%。
据《健康生活报》, http://www.100md.com(仁 民)
另外，每周适度锻炼三个小时，或每天快走上两三公里，即可大大降低患心血管疾病的风险。每月花上三个小时的时间快步走，或进行一个半小时的慢跑及其他运动(如健身操)，就可使妇女患心脏病的概率降低35%～40%。
据《健康生活报》, http://www.100md.com(仁 民)