十道简易汤让你睡得香
世界卫生组织(WHO)曾在各国进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，其中美国的失眠发生率高达32%~50%，英国为10%~14%，日本为20%，法国为30%，中国在30%以上。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会导致注意力不集中、记忆力下降和工作力不从心等后果，可见，失眠问题不容轻视。治疗失眠，除了注意生活有规律、睡前不喝刺激性饮料外，中药汤饮治疗失眠亦有较佳效果。
酸枣仁汤 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。 酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤 将生百合25克蒸熟，加入一个蛋黄，用200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再加50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，加水500毫升煎至水只剩50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
百合绿豆乳 取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心、除烦、镇静之效，牛奶也有促进睡眠的作用。
养心粥 取党参35克，去核红枣10枚，麦冬、茯神各10克，加2000毫升水，煎至水只剩下500毫升，去渣，与洗净的大米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
酸枣仁粥 将酸枣仁20克捣碎，加水适量煎煮取汁。以粳米100克煮粥，粥半熟时倒入酸枣仁汤，可同时加适量莲子、百合、大枣等。
柏子仁粥 将柏子仁15克去杂质、皮壳，用粳米适量煮粥，粥半熟时加柏子仁，粥熟时加蜂蜜适量，再稍煮片刻即可食用。具有养心安神、润肠通便的功效，对心悸失眠伴有便秘者最为适用。
远志莲子粥 远志20克，莲子15克一起碾碎研细。取粳米或小米100克煮粥，将熟时，加远志、莲子粉再煮开即可。
文/钱进, http://www.100md.com
酸枣仁汤 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。 酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤 将生百合25克蒸熟，加入一个蛋黄，用200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再加50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，加水500毫升煎至水只剩50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
百合绿豆乳 取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心、除烦、镇静之效，牛奶也有促进睡眠的作用。
养心粥 取党参35克，去核红枣10枚，麦冬、茯神各10克，加2000毫升水，煎至水只剩下500毫升，去渣，与洗净的大米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
酸枣仁粥 将酸枣仁20克捣碎，加水适量煎煮取汁。以粳米100克煮粥，粥半熟时倒入酸枣仁汤，可同时加适量莲子、百合、大枣等。
柏子仁粥 将柏子仁15克去杂质、皮壳，用粳米适量煮粥，粥半熟时加柏子仁，粥熟时加蜂蜜适量，再稍煮片刻即可食用。具有养心安神、润肠通便的功效，对心悸失眠伴有便秘者最为适用。
远志莲子粥 远志20克，莲子15克一起碾碎研细。取粳米或小米100克煮粥，将熟时，加远志、莲子粉再煮开即可。
文/钱进, http://www.100md.com