轻捶背 益养生
中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，而且人体五脏六腑皆系于背。所以，每天坚持捶背，可以行气活血，舒经通络，从而达到强身健体的作用。具体来说，捶背有这么几个方面的好处：
一是改善局部营养状态，促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁与健康。
二是舒筋活血，健身防病。老年人常会出现腰酸背疼和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。
三是宁心安神，振奋精神。当人过度疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁。通过捶背带来的良性刺激，会使其逐渐安定下来，感到精神备增。
四是对于长期卧床的老人来说，每天捶背不但可以振动呼吸器官，帮助排出痰液，而且还可以帮助排出肺泡中的废气，从而起到防治坠积性肺炎的作用。
此外，对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老人，捶背还有一定的辅助治疗作用。, http://www.100md.com(江西中医学院附属医院 饶晓明 罗昭娜)
一是改善局部营养状态，促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁与健康。
二是舒筋活血，健身防病。老年人常会出现腰酸背疼和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。
三是宁心安神，振奋精神。当人过度疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁。通过捶背带来的良性刺激，会使其逐渐安定下来，感到精神备增。
四是对于长期卧床的老人来说，每天捶背不但可以振动呼吸器官，帮助排出痰液，而且还可以帮助排出肺泡中的废气，从而起到防治坠积性肺炎的作用。
此外，对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老人，捶背还有一定的辅助治疗作用。, http://www.100md.com(江西中医学院附属医院 饶晓明 罗昭娜)