心脏病人:饭后20分钟再散步!
常言道“饭后百步走，活到九十九”，很多人日常生活中也照章行事。如今，越来越多的医学研究证明，饭后立即运动不利于身体健康，百步走也并非人人适宜。南京军区福州总医院心血管内科副主任医师曹小织提醒心脏病人，饭后不宜立即散步。
专家指出，饭后散步特别适合形体较胖、平时活动较少、长期伏案工作的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对身体健康有帮助。但“饭后百步走”并不适合所有的人，对于体质较差，尤其是冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的患者来说，散步至少应在饭后20分钟后进行。
为何患有心脑血管疾病的患者最忌饭后运动？曹小织副主任医师解释说，饭后大量血液集中到消化道，脑部的血流相应减少，会出现轻微的缺血，如立即运动，血流增快，心脑脏器的血液供应量相对减少，易发生眩晕、肢体麻木，昏昏欲睡的不适感。还会增加脑血管疾病发生的危险，使冠心病患者发生心绞痛，甚至心肌梗死。高血压患者则会加重头昏、头痛、乏力等症状。另外，还可能导致早搏、阵发性房颤、以及昏厥晕倒等。
曹小织医师还提议心脏病人，饭后最好休息一下，静坐20分钟再轻轻松松散步。散步速度应适中，避免增加心脏负担，比如先慢慢溜达一会儿，放松一下心情，然后再加快节奏；运动量因人而异，根据个人的身体情况，每次15至30分钟，不要过大，以不感觉疲劳为宜。平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人应多走一些。饭后的散步不宜安排在午饭后，因为中午日光强烈，温度高，最好是晚饭后散步。(吴志), 百拇医药
专家指出，饭后散步特别适合形体较胖、平时活动较少、长期伏案工作的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对身体健康有帮助。但“饭后百步走”并不适合所有的人，对于体质较差，尤其是冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的患者来说，散步至少应在饭后20分钟后进行。
为何患有心脑血管疾病的患者最忌饭后运动？曹小织副主任医师解释说，饭后大量血液集中到消化道，脑部的血流相应减少，会出现轻微的缺血，如立即运动，血流增快，心脑脏器的血液供应量相对减少，易发生眩晕、肢体麻木，昏昏欲睡的不适感。还会增加脑血管疾病发生的危险，使冠心病患者发生心绞痛，甚至心肌梗死。高血压患者则会加重头昏、头痛、乏力等症状。另外，还可能导致早搏、阵发性房颤、以及昏厥晕倒等。
曹小织医师还提议心脏病人，饭后最好休息一下，静坐20分钟再轻轻松松散步。散步速度应适中，避免增加心脏负担，比如先慢慢溜达一会儿，放松一下心情，然后再加快节奏；运动量因人而异，根据个人的身体情况，每次15至30分钟，不要过大，以不感觉疲劳为宜。平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人应多走一些。饭后的散步不宜安排在午饭后，因为中午日光强烈，温度高，最好是晚饭后散步。(吴志), 百拇医药