考试时饮食调整不宜过大
期末考试即将到来，只要看上去能够发挥能量的食物，一些父母喜欢统统拿来，但饮食调整幅度太大，孩子的消化吸收系统不容易适应，易导致积食、上火等症状。
如果孩子平时喜欢吃蔬菜，考试前就别突然要求他吃大鱼大肉；如果孩子平时爱吃肉，那就别要求他考试这几天增加蔬菜的食用量；如果孩子一直不喝牛奶，那这几天也没必要临时补充营养……否则，容易造成身体不适和心理紧张。
从正餐看，每顿都要有足量的主食，主食是血糖最主要、最直接的来源。喜欢在考前和考试期间给孩子吃保健品是许多家长的共同想法，大家觉得，不管是否真的能增强记忆力，至少有心理暗示作用。但事实上，任何保健品都比不上科学饮食。相反，如果服用太多保健品，加上食补过量，会引起上火。
每天保证优质蛋白质的摄入，可在鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等中根据孩子的口味进行选择，保证每顿都有蔬菜。考试期间应补充充足的水分，白水和茶水都可以选择。另外，运动饮料也是不错的选择，运动饮料含有矿物质、维生素和少量的糖类，可以快速为人体提供营养和能量。
复旦大学附属华山医院 陈世益, 百拇医药
如果孩子平时喜欢吃蔬菜，考试前就别突然要求他吃大鱼大肉；如果孩子平时爱吃肉，那就别要求他考试这几天增加蔬菜的食用量；如果孩子一直不喝牛奶，那这几天也没必要临时补充营养……否则，容易造成身体不适和心理紧张。
从正餐看，每顿都要有足量的主食，主食是血糖最主要、最直接的来源。喜欢在考前和考试期间给孩子吃保健品是许多家长的共同想法，大家觉得，不管是否真的能增强记忆力，至少有心理暗示作用。但事实上，任何保健品都比不上科学饮食。相反，如果服用太多保健品，加上食补过量，会引起上火。
每天保证优质蛋白质的摄入，可在鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等中根据孩子的口味进行选择，保证每顿都有蔬菜。考试期间应补充充足的水分，白水和茶水都可以选择。另外，运动饮料也是不错的选择，运动饮料含有矿物质、维生素和少量的糖类，可以快速为人体提供营养和能量。
复旦大学附属华山医院 陈世益, 百拇医药