洗脚·暖足·拉脚趾
古医书说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，脚润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这段话生动描述了洗脚的好处。事实上，古人把“睡前一盆汤”当成一种养生法。陆游诗曰：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”俄国著名作家托尔斯泰活到80多岁，每日赤脚散步，再以温水洗脚。温水洗脚能松弛脚部神经，引血下行，促进全身血液循环，祖国医学非常重视“头冷脚暖”，认为这样才有益健康。现代医学认为，两脚离心脏最远，对冷非常敏感，当气温降至7℃以下时，脚就开始发凉，进而反射性引起血管收缩。祖国医学还认为，足下为阴脉所聚，阴气常盛，所以足部宜暖，以护其阳气。中老年朋友冬季一定要做好到足部保暖。
中医经络学认为，人体五脏六腑在脚上都有其相应的穴位。以脚趾来说，就汇集了6条经脉。大脚趾趾甲后方为肝经所循行，内侧为脾经所属，第二趾、第三趾为胃经所循行，第四趾是胆经所属，第五趾为膀胱经所属。洗脚后除擦摩脚背、脚底外，逐一抻拉脚趾，不仅能刺激足部穴位，还对强身保健有益。刺激大脚趾对眼睛、肝、脾有益；刺激第二趾、第三趾对食道、咽、肠胃有益；刺激第四趾对胆和提高吸收功能有益；刺激第五趾对膀胱、肾有益。拉抻脚趾时要两脚交替操作，用力适当，15分钟即可。
中老年人若坚持洗脚，暖足，拉脚趾，将获益良多。 (唐林羽), http://www.100md.com
中医经络学认为，人体五脏六腑在脚上都有其相应的穴位。以脚趾来说，就汇集了6条经脉。大脚趾趾甲后方为肝经所循行，内侧为脾经所属，第二趾、第三趾为胃经所循行，第四趾是胆经所属，第五趾为膀胱经所属。洗脚后除擦摩脚背、脚底外，逐一抻拉脚趾，不仅能刺激足部穴位，还对强身保健有益。刺激大脚趾对眼睛、肝、脾有益；刺激第二趾、第三趾对食道、咽、肠胃有益；刺激第四趾对胆和提高吸收功能有益；刺激第五趾对膀胱、肾有益。拉抻脚趾时要两脚交替操作，用力适当，15分钟即可。
中老年人若坚持洗脚，暖足，拉脚趾，将获益良多。 (唐林羽), http://www.100md.com