加快新陈代谢能减肥
加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
适量饮水
新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
多吃辛辣食物
研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
补充蛋白质
蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
举哑铃
力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。
大河
保持心理平衡
并不难
人们应该怎样保持心理平衡呢？
对自己不过分苛求
人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及，欲求不得，便会终日忧郁；有些人做事，要求十全十美，结果受害的是自己。为了消除挫折感，应把目标定在自己能力范围之内，心情自然就会舒畅了。
不要强加于人
很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所望。
疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时，会做出很多错事，与其事后后悔，不如事前加以自制。
暂时逃避
在生活中受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做自己喜欢做的事，如运动、睡觉或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。
找人倾诉烦恼
把所有的忧郁都埋藏在心底，只会加重自己的痛苦，如果把内心的烦恼告诉自己的知心朋友，心情会顿感舒畅。
不要处处与人竞争
处处和别人竞争，会使自己经常处于紧张状态，人只要和自己比就好。
孙俪, 百拇医药
适量饮水
新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
多吃辛辣食物
研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
补充蛋白质
蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
举哑铃
力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。
大河
保持心理平衡
并不难
人们应该怎样保持心理平衡呢？
对自己不过分苛求
人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及，欲求不得，便会终日忧郁；有些人做事，要求十全十美，结果受害的是自己。为了消除挫折感，应把目标定在自己能力范围之内，心情自然就会舒畅了。
不要强加于人
很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所望。
疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时，会做出很多错事，与其事后后悔，不如事前加以自制。
暂时逃避
在生活中受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做自己喜欢做的事，如运动、睡觉或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。
找人倾诉烦恼
把所有的忧郁都埋藏在心底，只会加重自己的痛苦，如果把内心的烦恼告诉自己的知心朋友，心情会顿感舒畅。
不要处处与人竞争
处处和别人竞争，会使自己经常处于紧张状态，人只要和自己比就好。
孙俪, 百拇医药