时刻盯住体重
12月9日，《生命时报》记者刚到武泽民家门口，正巧碰上他和老伴儿拎着菜从市场回来。武老精神头十足，买菜几乎是这位77岁高龄老人生活中不可缺少的一部分。在武老宽敞明亮的家里，记者捧着武老冲好的冒着热气的咖啡，分享了他的健康观、人生观。
网瘾就像抽大烟。“看着很多年轻朋友没日没夜地上网打游戏、看电影，我真是心疼啊!”武老忧心忡忡地告诉《生命时报》记者。在他看来，网瘾跟旧社会的抽大烟、酗酒没啥两样儿。疲劳、精神不振、抵抗力下降、记忆力减退、反应迟钝等都可能与熬夜有关。一台电脑、一个鼠标，目不转睛地盯着屏幕，与现实中的人沟通交流少了，与社会脱节了，很容易导致孤僻、抑郁等精神问题。“该休息的时候不休息，长期如此哪能受得了啊？”
吃饭时，脑袋里绷根弦。武老眼睛跟着手指在胸前划了一圈，告诉记者：“我目测了一下，我周围约有80%的中年妇女超重。”中老年朋友退休以后，突然从忙碌的工作中闲了下来，热量消耗急剧减少，如果不控制饮食，肥胖很可能“不请自来”。而一旦体重超标，紧随其后的可能就是高血压、糖尿病、心脑血管等疾病了。武老认为，现代人的吃法实在不敢恭维，高油、高脂肪、高热量、“海吃海喝”，吃起来只重口味，全然不顾胃舒不舒服，腰带是不是变得更紧了。“体重是健康的晴雨表，而要盯住体重，最重要的就是管住嘴。”他建议吃饭时，脑子里一定得绷紧一根弦：“吃多了发福，发福了生病”，有意识地控制饮食，吃八成饱。“等到你的胃开始适应八成饱的饭量时，这八成也就觉得饱了。那时，再吃十成饱，胃会自动发出抗议。”
“吃亏”也是福。“我虽然一大把年纪了，还总被人说‘简单’，是个与世无争的‘老好人’。可我觉得这样挺好。别人出成绩，我不嫉妒，认认真真干好自己的本职工作才是真。”武老说这话的时候，脸上略过一丝羞涩。能做到“吃亏是福”，拥有平和的心态是关键。武老还是个度过五年生存期的癌症患者。在2003年，因胃癌大出血从日本回国治疗的他，几乎整个胃都被切除了，尽管现在喝牛奶、吃水果都会导致拉肚子，仅能吃些少量的肉类和鸡蛋，但武老依然乐观。一年多前，又重回热爱的医疗一线，每周照常出两次门诊。“大夫就是给人看病的。每治好一个病人，我就特别高兴。如果碰上一时治不好的，我就一定会去查资料，想方设法把它搞清楚。因为帮助病人解除痛苦就是我的职责。”▲, 百拇医药(本报记者 江大红)
网瘾就像抽大烟。“看着很多年轻朋友没日没夜地上网打游戏、看电影，我真是心疼啊!”武老忧心忡忡地告诉《生命时报》记者。在他看来，网瘾跟旧社会的抽大烟、酗酒没啥两样儿。疲劳、精神不振、抵抗力下降、记忆力减退、反应迟钝等都可能与熬夜有关。一台电脑、一个鼠标，目不转睛地盯着屏幕，与现实中的人沟通交流少了，与社会脱节了，很容易导致孤僻、抑郁等精神问题。“该休息的时候不休息，长期如此哪能受得了啊？”
吃饭时，脑袋里绷根弦。武老眼睛跟着手指在胸前划了一圈，告诉记者：“我目测了一下，我周围约有80%的中年妇女超重。”中老年朋友退休以后，突然从忙碌的工作中闲了下来，热量消耗急剧减少，如果不控制饮食，肥胖很可能“不请自来”。而一旦体重超标，紧随其后的可能就是高血压、糖尿病、心脑血管等疾病了。武老认为，现代人的吃法实在不敢恭维，高油、高脂肪、高热量、“海吃海喝”，吃起来只重口味，全然不顾胃舒不舒服，腰带是不是变得更紧了。“体重是健康的晴雨表，而要盯住体重，最重要的就是管住嘴。”他建议吃饭时，脑子里一定得绷紧一根弦：“吃多了发福，发福了生病”，有意识地控制饮食，吃八成饱。“等到你的胃开始适应八成饱的饭量时，这八成也就觉得饱了。那时，再吃十成饱，胃会自动发出抗议。”
“吃亏”也是福。“我虽然一大把年纪了，还总被人说‘简单’，是个与世无争的‘老好人’。可我觉得这样挺好。别人出成绩，我不嫉妒，认认真真干好自己的本职工作才是真。”武老说这话的时候，脸上略过一丝羞涩。能做到“吃亏是福”，拥有平和的心态是关键。武老还是个度过五年生存期的癌症患者。在2003年，因胃癌大出血从日本回国治疗的他，几乎整个胃都被切除了，尽管现在喝牛奶、吃水果都会导致拉肚子，仅能吃些少量的肉类和鸡蛋，但武老依然乐观。一年多前，又重回热爱的医疗一线，每周照常出两次门诊。“大夫就是给人看病的。每治好一个病人，我就特别高兴。如果碰上一时治不好的，我就一定会去查资料，想方设法把它搞清楚。因为帮助病人解除痛苦就是我的职责。”▲, 百拇医药(本报记者 江大红)