冬季防心梗发作 先保大便通畅
寒冷的冬季是一年当中心梗发作率和死亡率最高的季节，不少患者都是在马桶上病发的，诱因是他们在大便时“用力过度”所致。尤其入冬后，人们喜欢吃火锅、喝滋补汤、吃野味，进食过多高蛋白、高脂肪的肉食类，粗纤维食物吃得少，喜欢待在家里，活动量大为减少，造成大便易干结，临厕用力，引起血压升高，从而诱发心梗发作。
预防心梗发作，保持大便通畅是十分重要的一环。要想在马桶上“举重若轻”，轻松完成“出口”任务，首先要注意养成定时排便的习惯，多吃一些粗纤维的食物，像蔬菜水果、“黑五类”食品均有助于润肠通便；其次，要多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水，不仅有利于保持大便通畅，而且可以稀释血液，预防心梗和中风。另外，根据自己的身体情况增加户外活动，可以促进肠道蠕动。老年人可以做一做提肛运动，每次30～50次为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。有习惯性便秘的患者可在医生的指导下，有针对性地进行药物治疗。, 百拇医药(广东 赵华云(主任医师))
预防心梗发作，保持大便通畅是十分重要的一环。要想在马桶上“举重若轻”，轻松完成“出口”任务，首先要注意养成定时排便的习惯，多吃一些粗纤维的食物，像蔬菜水果、“黑五类”食品均有助于润肠通便；其次，要多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水，不仅有利于保持大便通畅，而且可以稀释血液，预防心梗和中风。另外，根据自己的身体情况增加户外活动，可以促进肠道蠕动。老年人可以做一做提肛运动，每次30～50次为宜，以增加肛门周围肌肉的收缩力。有习惯性便秘的患者可在医生的指导下，有针对性地进行药物治疗。, 百拇医药(广东 赵华云(主任医师))