过度锻炼易伤膝
55岁的赵女士退休前是一家超市的主管，虽然工作量不多，但工作时间较长，几乎没有锻炼时间。为了保证身体健康，今年退休后，赵女士便为自己制定了周密而详尽的锻炼计划：早晨五点半起床后，用一小时时间登山；下午去学打太极拳；晚上再参加单位组织的腰鼓队。但不到三个月，赵女士却发现两只膝盖开始隐隐作痛。起初，她以为是练习太极拳的蹲姿不对。于是，她更加潜心、专注地学习蹲马步的姿势，可两只膝盖却越来越痛，连下楼、下床和蹲厕所都很困难。后来，李女士来到医院骨科检查，被诊断为骨关节炎。
据大夫介绍说，在门诊骨科，因过度锻炼或不恰当的锻炼方式引发膝关节疼痛的中老年人，几乎占就诊病人的三分之一。人到中年以后，普遍会发生生理性的骨关节退行性改变，而膝关节在人体中负重最大，关节软骨容易发生退化、磨损，加之关节滑液分泌减少，可引起关节病变。
要保护已受损害的关节，要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损。
针对中老年朋友中存在的过度锻炼、不恰当锻炼的现象，医生提出了如下忠告：首先锻炼方式要做到“三个适应”，即适应自己的年龄、适应自己的体质、适应自己的感觉，如果因锻炼导致了身体的不适，要及时调整；二是要注重“三个把握”，即把握时间、把握强度、把握承受力；三是克服锻炼的“补偿心理”和“不服老心理”。, 百拇医药(本报讯 朱晓敏)
据大夫介绍说，在门诊骨科，因过度锻炼或不恰当的锻炼方式引发膝关节疼痛的中老年人，几乎占就诊病人的三分之一。人到中年以后，普遍会发生生理性的骨关节退行性改变，而膝关节在人体中负重最大，关节软骨容易发生退化、磨损，加之关节滑液分泌减少，可引起关节病变。
要保护已受损害的关节，要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损。
针对中老年朋友中存在的过度锻炼、不恰当锻炼的现象，医生提出了如下忠告：首先锻炼方式要做到“三个适应”，即适应自己的年龄、适应自己的体质、适应自己的感觉，如果因锻炼导致了身体的不适，要及时调整；二是要注重“三个把握”，即把握时间、把握强度、把握承受力；三是克服锻炼的“补偿心理”和“不服老心理”。, 百拇医药(本报讯 朱晓敏)