健康参考（1195）
求健康防“激情消费”
老年人是追求健康养生的重要群体，也是保健品的重点推销对象。因此，老年朋友应提高警惕，以免成为激情消费的主力军。
保健食品销售商的营销大致有如下几种类型：会议营销、体检营销、旅游营销与亲情营销。
会议营销手段是通过召开某种会议的名义招揽老年人参加活动，从中获取个人详细资料，筛选出目标销售群体后，再开始推销。
体检营销是以免费体检为诱饵，故意夸大病情，推荐正好适合该疾病的“药物”。
旅游营销是将老年朋友以免费旅游的名义带到外地，返回时强行推销保健食品。
亲情营销的主要对象是空巢老人。
(据《健康时报》)
别用放大镜代替老花镜
人进入中老年，看报纸距离渐远，这就要戴老花镜了。可是，有的老人怕戴上老花镜就“确定”自己老了，于是就用放大镜代替。其实，这种做法会伤害到眼睛。
虽然放大镜和老花镜都是凸透镜，都对事物有放大的作用，但老花镜却是根据眼睛的“视规”量身定做的，这与单纯的放大有着很大的区别。老人使用老花镜，一是为了能看清字及细小的东西，二是起到维持视力、保护眼睛的作用；而放大镜只适合老人在某些场合，或特殊情况下临时使用，它不仅起不到保护眼睛的作用，较长时间使用还会导致眼睛酸胀、疲劳，并伴有头疼。而且，如果长时间用放大镜代替老花镜，等再配老花镜时就很难找到合适的度数了。
(据《益寿文摘》)
脑梗康复六法
脑梗塞患者除了坚持正确的药物治疗外，以下6种方法有助康复。
走：在重新“学会”走路之后，坚持每天早上在家人的陪同下到附近的公园健身、散步，进行行走的功能锻炼。
说：因为脑梗塞损伤了语言功能，所以出院后要坚持锻炼说话，每天练读绕口令，以锻炼口齿。
写：每天练习小楷字，每次书写100个字。
算：经常练习珠算，以增强大脑的记忆功能。
梳：早晚用手指“梳头”100下，促进头部血液循环，改善大脑供血不足。
吃：饮食以清淡为主，经常吃南瓜、胡萝卜，因为这些食物有助于软化血管、防治便秘。
(据《家庭保健报》)
脚底发热快就医
出现脚底发热的症状主要是由神经或血管问题引起的。从神经系统疾病来看，有椎间盘突出、骨质增生、椎体关节错位等问题的患者，远端神经容易受到压迫，容易引发脚底发热这一症状。从血管系统疾病来看，如果老年人的脚在发热同时还存在肿胀，那要考虑是静脉系统出现问题，如血栓、静脉炎、静脉感染等。如果不存在肿胀症状，一是怀疑患有糖尿病，因为血糖高会引起动脉问题，使患者出现脚部发冷或发热；二是怀疑有冠心病；三是怀疑由脚气引起的霉菌感染。
(据《现代保健报》)
养生“四宝”
心大 海纳百川，有容乃大。马寅初老人，上世纪60年代挨批判，教育部长、北大校长职务被撤。回家后写了副对联：“宠辱不惊闲看庭前花开花落；去留无意漫观天外云展云舒。”活了102岁。
不争 这是做人之本，是一种高尚的心灵境界。老子说：“对不争者，人莫能与之争。”意思是属于自己的，不必争，自然会属于你；不属于你的，争也争不来，争来了，将来会失去更多。
和气 几分超然，几分大度，放心胸于天地间，置得失于坦然处，学会和睦相处，学会“释怀”，方见天地宽。
助人 助人是至高至美的境界，更是大爱之源。爱不仅使爱者尊严高贵，而且使被爱者尊严高贵。爱，是人类最美好的情感，是无比芳醇的精神体验，恰似饮玉液琼浆而终生受益。
(据《晚晴报》)
三类运动助长高
有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等。做有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。
弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1至3次、每次5至10分钟为宜。
伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3至5次。
(据《解放日报》)
八个办法纠正宝宝偏食
孩子挑食、偏食十分普遍，父母可以尝试以下方法去解决：
1.让宝宝体检饥饿，随后获得饱感。
2.限制两餐之间的热量摄入，餐前一小时不喝饮料、不吃点心。
3.进餐时间不超过25分钟，每餐间隔3.5～4小时。
4.慢慢调整孩子不喜欢食物和喜欢食物的比例，把不喜欢和喜欢食物从1∶1变为2∶1或更多，使不喜欢变为喜欢。
5.当孩子推开匙、哭闹时，家长可暂时移开食品，把孩子放进餐椅不理她(他)。
6.让孩子多次尝试新的或不喜欢的食物，有时需要十几次。
7.用趣味名称称呼食品。
8.营造快乐进食气氛。
(据《当代健康报》)
宝宝在家游泳不安全
让新生儿参加游泳训练是一项新兴的锻炼婴儿体质的项目，已被众多家长广泛接受和应用。因此许多家长在家中对婴儿进行游泳训练。但在家中游泳，除器械安全性难以保证外，一旦遇到突发情况，婴儿的安全也是一个问题。
初生婴儿游泳对环境有严格要求，一般游泳池中的水温需保持在36～38℃，过高的温度容易对婴儿造成伤害。池内的水也不宜过深，比婴儿站立的高度稍高即可。同时，室内温度也应保持在26℃左右，避免婴儿着凉。
由于婴儿较为娇嫩，游泳时必须有专人在旁全程看护，随时监控婴儿在水池内的动静。一旦发现宝宝有不适，应立即将其抱起。为了宝宝的安全，建议最好带着宝宝到专业机构进行游泳锻炼。
(据《卫生与生活》)
补脾中药除干燥
中医讲“脾气旺，津液生”，津液少多是因为脾气虚、不能化生津液造成的，因此中医通过健脾可以有效治疗此症。通过健脾益气，化生津液，通达阳气，可以使津液随阳气散布、上承，抵达肌肤及口、眼等部位，以养周身脏腑，再配以活血化瘀、通络止痛之剂，不仅能明显改善口干、眼干、关节疼痛等症状，还可以调节免疫功能。
健脾的中药主要有黄芪、茯苓、山药、枸杞子、西洋参、麦冬等。在日常生活中，可以将以上药物用于食疗，比如，用枸杞子、黄芪和山药煲粥或煲汤。此外，患有干燥综合征的患者平时还应注意少吃辛辣等刺激性食物，远离烟酒等。
(据《大众健康报》)
对症选茶
喝红茶预防流感 冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。喝红茶时茶叶量控制在3到5克最佳，注意一定要热饮，最好现喝现泡。
上火找绿茶帮忙 冬天气候干燥，人容易上火，而这个时候就可以求助绿茶。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴、消食化痰。
口干舌燥求助乌龙 乌龙茶属半发酵茶，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。
抑郁不妨品花茶 花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等。女性在更年期及经期前后容易心情抑郁、烦躁，不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。
(据《京华时报》)
蒜泥敷脚心缓解冬季咳嗽
冬季咳嗽以外寒内热型居多，对付这种咳嗽，可以试试蒜泥敷脚心。具体操作方法如下：将大蒜捣成蒜泥，放在纱布上，贴到脚心处，然后用胶布固定好，外面套上干净的袜子，就可以安心睡觉了。早起时取下，以方便行走。第二天晚上重复，连续贴敷2~3天即可。已有咳嗽症状者，需要连续贴敷5天。大蒜具有刺激性和腐蚀性，如果发现有过敏现象，要马上停用。
(据《金羊网》), http://www.100md.com(本报讯)
老年人是追求健康养生的重要群体，也是保健品的重点推销对象。因此，老年朋友应提高警惕，以免成为激情消费的主力军。
保健食品销售商的营销大致有如下几种类型：会议营销、体检营销、旅游营销与亲情营销。
会议营销手段是通过召开某种会议的名义招揽老年人参加活动，从中获取个人详细资料，筛选出目标销售群体后，再开始推销。
体检营销是以免费体检为诱饵，故意夸大病情，推荐正好适合该疾病的“药物”。
旅游营销是将老年朋友以免费旅游的名义带到外地，返回时强行推销保健食品。
亲情营销的主要对象是空巢老人。
(据《健康时报》)
别用放大镜代替老花镜
人进入中老年，看报纸距离渐远，这就要戴老花镜了。可是，有的老人怕戴上老花镜就“确定”自己老了，于是就用放大镜代替。其实，这种做法会伤害到眼睛。
虽然放大镜和老花镜都是凸透镜，都对事物有放大的作用，但老花镜却是根据眼睛的“视规”量身定做的，这与单纯的放大有着很大的区别。老人使用老花镜，一是为了能看清字及细小的东西，二是起到维持视力、保护眼睛的作用；而放大镜只适合老人在某些场合，或特殊情况下临时使用，它不仅起不到保护眼睛的作用，较长时间使用还会导致眼睛酸胀、疲劳，并伴有头疼。而且，如果长时间用放大镜代替老花镜，等再配老花镜时就很难找到合适的度数了。
(据《益寿文摘》)
脑梗康复六法
脑梗塞患者除了坚持正确的药物治疗外，以下6种方法有助康复。
走：在重新“学会”走路之后，坚持每天早上在家人的陪同下到附近的公园健身、散步，进行行走的功能锻炼。
说：因为脑梗塞损伤了语言功能，所以出院后要坚持锻炼说话，每天练读绕口令，以锻炼口齿。
写：每天练习小楷字，每次书写100个字。
算：经常练习珠算，以增强大脑的记忆功能。
梳：早晚用手指“梳头”100下，促进头部血液循环，改善大脑供血不足。
吃：饮食以清淡为主，经常吃南瓜、胡萝卜，因为这些食物有助于软化血管、防治便秘。
(据《家庭保健报》)
脚底发热快就医
出现脚底发热的症状主要是由神经或血管问题引起的。从神经系统疾病来看，有椎间盘突出、骨质增生、椎体关节错位等问题的患者，远端神经容易受到压迫，容易引发脚底发热这一症状。从血管系统疾病来看，如果老年人的脚在发热同时还存在肿胀，那要考虑是静脉系统出现问题，如血栓、静脉炎、静脉感染等。如果不存在肿胀症状，一是怀疑患有糖尿病，因为血糖高会引起动脉问题，使患者出现脚部发冷或发热；二是怀疑有冠心病；三是怀疑由脚气引起的霉菌感染。
(据《现代保健报》)
养生“四宝”
心大 海纳百川，有容乃大。马寅初老人，上世纪60年代挨批判，教育部长、北大校长职务被撤。回家后写了副对联：“宠辱不惊闲看庭前花开花落；去留无意漫观天外云展云舒。”活了102岁。
不争 这是做人之本，是一种高尚的心灵境界。老子说：“对不争者，人莫能与之争。”意思是属于自己的，不必争，自然会属于你；不属于你的，争也争不来，争来了，将来会失去更多。
和气 几分超然，几分大度，放心胸于天地间，置得失于坦然处，学会和睦相处，学会“释怀”，方见天地宽。
助人 助人是至高至美的境界，更是大爱之源。爱不仅使爱者尊严高贵，而且使被爱者尊严高贵。爱，是人类最美好的情感，是无比芳醇的精神体验，恰似饮玉液琼浆而终生受益。
(据《晚晴报》)
三类运动助长高
有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等。做有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。
弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1至3次、每次5至10分钟为宜。
伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3至5次。
(据《解放日报》)
八个办法纠正宝宝偏食
孩子挑食、偏食十分普遍，父母可以尝试以下方法去解决：
1.让宝宝体检饥饿，随后获得饱感。
2.限制两餐之间的热量摄入，餐前一小时不喝饮料、不吃点心。
3.进餐时间不超过25分钟，每餐间隔3.5～4小时。
4.慢慢调整孩子不喜欢食物和喜欢食物的比例，把不喜欢和喜欢食物从1∶1变为2∶1或更多，使不喜欢变为喜欢。
5.当孩子推开匙、哭闹时，家长可暂时移开食品，把孩子放进餐椅不理她(他)。
6.让孩子多次尝试新的或不喜欢的食物，有时需要十几次。
7.用趣味名称称呼食品。
8.营造快乐进食气氛。
(据《当代健康报》)
宝宝在家游泳不安全
让新生儿参加游泳训练是一项新兴的锻炼婴儿体质的项目，已被众多家长广泛接受和应用。因此许多家长在家中对婴儿进行游泳训练。但在家中游泳，除器械安全性难以保证外，一旦遇到突发情况，婴儿的安全也是一个问题。
初生婴儿游泳对环境有严格要求，一般游泳池中的水温需保持在36～38℃，过高的温度容易对婴儿造成伤害。池内的水也不宜过深，比婴儿站立的高度稍高即可。同时，室内温度也应保持在26℃左右，避免婴儿着凉。
由于婴儿较为娇嫩，游泳时必须有专人在旁全程看护，随时监控婴儿在水池内的动静。一旦发现宝宝有不适，应立即将其抱起。为了宝宝的安全，建议最好带着宝宝到专业机构进行游泳锻炼。
(据《卫生与生活》)
补脾中药除干燥
中医讲“脾气旺，津液生”，津液少多是因为脾气虚、不能化生津液造成的，因此中医通过健脾可以有效治疗此症。通过健脾益气，化生津液，通达阳气，可以使津液随阳气散布、上承，抵达肌肤及口、眼等部位，以养周身脏腑，再配以活血化瘀、通络止痛之剂，不仅能明显改善口干、眼干、关节疼痛等症状，还可以调节免疫功能。
健脾的中药主要有黄芪、茯苓、山药、枸杞子、西洋参、麦冬等。在日常生活中，可以将以上药物用于食疗，比如，用枸杞子、黄芪和山药煲粥或煲汤。此外，患有干燥综合征的患者平时还应注意少吃辛辣等刺激性食物，远离烟酒等。
(据《大众健康报》)
对症选茶
喝红茶预防流感 冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。喝红茶时茶叶量控制在3到5克最佳，注意一定要热饮，最好现喝现泡。
上火找绿茶帮忙 冬天气候干燥，人容易上火，而这个时候就可以求助绿茶。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴、消食化痰。
口干舌燥求助乌龙 乌龙茶属半发酵茶，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。
抑郁不妨品花茶 花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等。女性在更年期及经期前后容易心情抑郁、烦躁，不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。
(据《京华时报》)
蒜泥敷脚心缓解冬季咳嗽
冬季咳嗽以外寒内热型居多，对付这种咳嗽，可以试试蒜泥敷脚心。具体操作方法如下：将大蒜捣成蒜泥，放在纱布上，贴到脚心处，然后用胶布固定好，外面套上干净的袜子，就可以安心睡觉了。早起时取下，以方便行走。第二天晚上重复，连续贴敷2~3天即可。已有咳嗽症状者，需要连续贴敷5天。大蒜具有刺激性和腐蚀性，如果发现有过敏现象，要马上停用。
(据《金羊网》), http://www.100md.com(本报讯)