冬季润燥可食粥
冬季天气干燥，常使人感到鼻、咽干燥不适，应多吃能清热润燥的粥，让人清爽舒适。
梨粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。对于人们在冬天常出现的口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为常食的保健食品。
胡萝卜粥：胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克和水煮粥。冬季天气干燥，人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头屑增多等症状，以胡萝卜煮粥食用，有一定的防治作用。
芝麻粥：芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。适用于肝肾不足、头昏眼花、脱发及肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。芝麻粥还有延年益寿的作用，可作为老年人常服的保健食品。
菊花粥：菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。具有散风热、清肝明目的作用，对冬季风热感冒、心烦咽燥、目红肿痛等，具有一定的治疗作用。(秦红群), http://www.100md.com
梨粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。对于人们在冬天常出现的口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为常食的保健食品。
胡萝卜粥：胡萝卜250克，洗净切碎，加粳米100克和水煮粥。冬季天气干燥，人们多出现皮肤粗糙、口唇干裂、两眼干涩、头屑增多等症状，以胡萝卜煮粥食用，有一定的防治作用。
芝麻粥：芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟后，拌入煮熟的粳米粥中同食。适用于肝肾不足、头昏眼花、脱发及肺燥咳嗽、习惯性便秘者食用。芝麻粥还有延年益寿的作用，可作为老年人常服的保健食品。
菊花粥：菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。具有散风热、清肝明目的作用，对冬季风热感冒、心烦咽燥、目红肿痛等，具有一定的治疗作用。(秦红群), http://www.100md.com